專注它就像肌肉竭宰，你訓(xùn)練的越多，它會(huì)變得越強(qiáng)壯份招。一次只做一件事切揭，專注于目前手頭的工作。比如你正在讀書锁摔，那就把你的手機(jī)和電子設(shè)備放到另一個(gè)房間去廓旬，專注于手頭的書。
如果僅僅是把注意力放在手頭的任務(wù)上鄙漏，已不足已突破專注力的極限的話嗤谚。要清醒地認(rèn)識(shí)到每天使用的各種設(shè)備，其實(shí)是在增加焦慮感怔蚌，是一種讓你瘋狂攝取信息的焦慮巩步。一種一旦離開了電子設(shè)備，就好像自己脫離了整個(gè)世界一樣的焦慮桦踊。
倫敦大學(xué)學(xué)院的一項(xiàng)研究對(duì)比了兩類人的大腦椅野，一類是經(jīng)常需要同時(shí)觀看和瀏覽多個(gè)媒體的人；另一類是很少需要同時(shí)觀看和瀏覽多個(gè)媒體的人籍胯。其中前扣帶皮層與集中注意力有關(guān)竟闪，前一組的人前扣帶皮層較小。研究發(fā)現(xiàn)杖狼，如果對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行提升注意力的訓(xùn)練炼蛤，他們的前扣帶皮層會(huì)增厚。
此外蝶涩，分心會(huì)浪費(fèi)你的時(shí)間理朋。加州大學(xué)爾灣分校的一項(xiàng)研究證明，在所有中斷的工作中绿聘，雖然約有82%都能夠在同一天繼續(xù)進(jìn)行嗽上，但是我們平均需要23分鐘15秒才能進(jìn)入狀態(tài)，也就是說(shuō)你的每一次分心熄攘，都會(huì)浪費(fèi)超過(guò)20分鐘的時(shí)間兽愤。那么你想想你一天有多少的20分鐘可以浪費(fèi)？——《無(wú)限可能》
