減重前：58kg
減重后：46kg
身高&年齡：165cm&24歲
減肥教訓(xùn)：終極減肥方法其實(shí)是自律啊
在58斤之前一直是52公斤的體重避凝，保持了五六年的樣子。長(zhǎng)胖是被老公喂出的“幸福肥”眨补。其實(shí)58公斤的體重其實(shí)并不重管削，但是自己特別容易水腫很顯胖，所以看到鏡子里58公斤的自己感覺(jué)太丑了撑螺。
18年六月份下定決心減肥含思，歷時(shí)四個(gè)月體重一度降到了46公斤。我的減肥計(jì)劃主要是：
1.少吃碳水化合物甘晤，多吃青菜和雜糧含潘；
2.不吃晚餐，有時(shí)只吃一頓飯线婚；
3.保證每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)遏弱。
按道理講是很健康的減肥方式了，而且體重下降速度不算快塞弊，但還是帶來(lái)了不小的副作用
1.生理期一個(gè)月沒(méi)來(lái)
2.大量脫發(fā)
3.氣色變差總是覺(jué)得沒(méi)有力氣
以上是自己明顯感覺(jué)到的副作用漱逸。因?yàn)樯砥诓粊?lái)而萬(wàn)分焦慮的我只好停下減肥計(jì)劃，開(kāi)始補(bǔ)充主食游沿，正常三餐吃飯虹脯，調(diào)理生理期期間還搭配了益母草和紅糖山楂燉蛋湯，這樣連續(xù)吃了20天之后生理期終于到來(lái)了奏候。當(dāng)時(shí)說(shuō)激動(dòng)到熱淚盈眶都不為過(guò)，因?yàn)閶寢屖亲雠员＝〉拇匠ǎ钪砥诘闹匾哉岵荩圆桓易寢寢屩郎砥谝粋€(gè)月沒(méi)來(lái)這件事。
其次是大量脫發(fā)問(wèn)題一直到現(xiàn)在都還沒(méi)辦法恢復(fù)到減肥前的發(fā)量疆柔，只能慢慢調(diào)理了咒精。
最后氣色不好的話(huà)，個(gè)人感覺(jué)只要恢復(fù)飲食就不會(huì)臉色蠟黃了旷档，平時(shí)用當(dāng)歸泡水喝也很補(bǔ)氣模叙，吃點(diǎn)紅棗桂圓之類(lèi)的都會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)的。
所幸減肥期間養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣鞋屈，現(xiàn)在很少吃甜食范咨，油炸的也會(huì)有所節(jié)制故觅，目前體重在48～50公斤之間浮動(dòng)！
以上是自己的個(gè)人經(jīng)歷渠啊，也得出了以下教訓(xùn)：
1.任何極端減少人體所需能量進(jìn)行減肥的方法都對(duì)身體有副作用输吏；
2.減肥之后胡吃海塞的話(huà)體重反彈是必然的，只有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣才能保持健康體重替蛉；
3.女孩子真的不要為了暫時(shí)的骨干傷害身體贯溅，生理期對(duì)我們很重要；
4.我們不是明星躲查，所以沒(méi)必要按照明星的體重標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己它浅。再者明星進(jìn)行體重管理都有專(zhuān)業(yè)人士一對(duì)一指導(dǎo)，我們真的不能盲目跟風(fēng)镣煮。
希望正在減肥和打算減肥的同學(xué)們都要本著科學(xué)姐霍、理性的理念制定減肥計(jì)劃，一個(gè)優(yōu)美的體型才是我們的終極目標(biāo)怎静，而不是越來(lái)越小的體重?cái)?shù)字邮弹！
