經(jīng)常莫名其妙的情緒低落
對(duì)生活感到悲觀絕望
不知道活著的意義是什么
總是忍不住的想哭
甚至覺(jué)得活著比死了還痛苦......
懷疑自己得了抑郁癥雨席，但是又不敢確定自己是真的抑郁癥止邮，還是單純的心情差温技，心態(tài)不好笛求。
- 什么是抑郁癥廊移？
抑郁癥是一種心理障礙性疾病，和暫時(shí)的心情不好有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系涣易。受到發(fā)病機(jī)制不明的制約画机，不像身體檢查那樣可以驗(yàn)血、CT新症，有標(biāo)準(zhǔn)量化的指標(biāo)步氏。
沒(méi)有真正得過(guò)抑郁癥的朋友一旦遇到心情不好時(shí)，就傻傻分不清到底是暫時(shí)的心情不好還是真的得了抑郁癥徒爹。
- 抑郁癥的診斷有標(biāo)準(zhǔn)
- Diagnostic criteria for depression
抑郁癥是有診斷標(biāo)準(zhǔn)的荚醒，我們可以借助這些診斷標(biāo)準(zhǔn)先自己進(jìn)行初步的判斷，再確定要不要進(jìn)一步看醫(yī)生隆嗅。
- 國(guó)際版抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn) -
1.以情緒低落為基本癥狀
2.應(yīng)有下列癥狀中的至少4項(xiàng)
●對(duì)日常生活的興趣下降或缺乏界阁；
●精力明顯減退，無(wú)明顯原因的持續(xù)的疲乏感胖喳；
●精神運(yùn)動(dòng)型遲滯或激越泡躯；
●自我評(píng)價(jià)過(guò)低，或自責(zé)丽焊、或有內(nèi)疚感较剃，甚至出現(xiàn)罪惡妄想；
●思維困難技健，或自覺(jué)思考能力顯著下降写穴；
●反復(fù)出現(xiàn)死亡的念頭，或有自殺行為雌贱；
●失眠啊送，或早醒，或睡眠過(guò)多欣孤；
●食欲不振馋没，或體重明顯減輕；
●性欲明顯減退导街；
3.嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)（至少有以下情況之一）
* 社會(huì)功能受損披泪。
* 給本人造成痛苦或不良后果。
4.病程標(biāo)準(zhǔn)
▲ 癥狀至少持續(xù)2周
5.排除標(biāo)準(zhǔn)
▲ 應(yīng)排除由腦器質(zhì)性疾病搬瑰、軀體疾病和精神活性物質(zhì)所導(dǎo)致的抑郁款票。
▲ 抑郁癥患者可出現(xiàn)幻覺(jué)控硼、妄想等癥狀，但應(yīng)注意與精神分裂癥相鑒別艾少。
- 抑郁發(fā)作的核心癥狀有3條
(1)抑郁心境卡乾，存在于一天中大多數(shù)時(shí)間里，且?guī)缀趺刻烊绱烁抗唬静皇墉h(huán)境影響幔妨，持續(xù)至少2周；
(2)對(duì)平日感興趣的活動(dòng)喪失興趣或愉快感谍椅；
(3)精力不足或過(guò)度疲勞误堡。
- 抑郁發(fā)作的附加癥狀有7條：
(1)自信心喪失和自卑；
(2)無(wú)理由的自責(zé)或過(guò)分和不適當(dāng)?shù)淖飷焊校?/span>
(3)反復(fù)出現(xiàn)死或自殺想法雏吭，或任何一種自殺行為锁施；
(4)主訴或有證據(jù)表明存在思維或注意能力降低，例如猶豫不決或躊躇杖们；
(5)精神運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)改變悉抵，表現(xiàn)為激越或遲滯的感受；
(6)任何類型的睡眠障礙摘完；
(7)食欲改變（減少或增加）姥饰，伴有相應(yīng)的體重變化。
# 輕度抑郁發(fā)作（f32.0）：具有核心癥狀中的至少兩條孝治，核心與附加癥狀共計(jì)至少四條列粪。
# 中度抑郁發(fā)作：具有核心癥狀中的至少兩條，核心與附加癥狀共計(jì)至少六條谈飒。
- 你的感受最真實(shí)
內(nèi)心的感受反映了你當(dāng)下的狀態(tài)篱竭，為了能比較準(zhǔn)確地進(jìn)行自我初步診斷，我們可以觀察和感知這幾個(gè)方面來(lái)確認(rèn)自己是否抑郁：
1.感知自己的情緒
看情緒能否控制得住步绸，是否有失控的情況。感知自己的不良情緒吃媒，觀察自己是否有消極不快樂(lè)瓤介、欲哭無(wú)淚、易生氣易激動(dòng)赘那、思緒混亂的情況刑桑，仔細(xì)回想有沒(méi)有做什么事都猶豫不決。觀察不良情緒還受不受自己的管控募舟，或者留意不良情緒和消極體驗(yàn)?zāi)懿荒茈S著時(shí)間的推移不斷緩解直至消失祠斧。
2.感知是否悲觀厭世
滿眼灰暗、悲觀厭世情緒和自殺觀念相比其他不良情緒更易識(shí)別拱礁。比如“活著沒(méi)意義”琢锋、“人生沒(méi)希望”辕漂、“活著比死還痛苦”等悲觀消極的體驗(yàn)。即使以前讓自己很開心很投入的事吴超，現(xiàn)在也提不起興趣了钉嘹，或者說(shuō)即使去做了也不再感覺(jué)到快樂(lè)。
3.感知壞情緒持續(xù)的時(shí)長(zhǎng)
留意觀察自己出現(xiàn)悲觀鲸阻、絕望的情緒持續(xù)了多久跋涣，因?yàn)槌掷m(xù)時(shí)間和嚴(yán)重程度是判斷是否患上抑郁癥很重要的因素。任何人的情緒都會(huì)出現(xiàn)正常的周期性變化鸟悴，但是如果情緒的波動(dòng)持續(xù)達(dá)到了兩周陈辱，就要警惕是不是抑郁癥找上門了。
4.觀察自己的身體感受
有沒(méi)有莫名其妙的身體刺痛细诸？有沒(méi)有經(jīng)常感到胸悶沛贪，肚子不舒服，沒(méi)有食欲揍堰，不想吃飯鹏浅？有沒(méi)有沒(méi)有緣由的睡不好，精神萎靡屏歹？又或者經(jīng)常困倦疲憊隐砸？即使在醫(yī)院做完檢查時(shí)，醫(yī)生說(shuō)我們很健康蝙眶，但是這些癥狀卻不斷的出現(xiàn)季希？
- 抑郁癥易感人群
如果你是以下這幾類性格的人，請(qǐng)多關(guān)注自己的心理健康幽纷，因?yàn)檫@患抑郁癥的幾率會(huì)比那些“神經(jīng)大條”人更容易些式塌。
1.如果你容易對(duì)任何事過(guò)于認(rèn)真，固執(zhí)友浸。過(guò)于認(rèn)真固執(zhí)往往具有完美主義情緒峰尝，而且對(duì)人對(duì)事對(duì)自己都有一套嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。在現(xiàn)實(shí)生活中如果達(dá)不到這些標(biāo)準(zhǔn)收恢，很可能會(huì)導(dǎo)致巨大的心理落差和情緒波動(dòng)武学，這會(huì)增加患抑郁癥的幾率。
2.如果你的性格比較內(nèi)向和孤僻又不善言辭伦意，在生活中不善于將自己的想法表達(dá)出來(lái)火窒，這會(huì)容易導(dǎo)致負(fù)面情緒不斷的積壓在心里面。大量負(fù)面情緒的長(zhǎng)期壓抑驮肉，很容易出現(xiàn)絕望熏矿、躁狂、焦慮的癥狀。
3.如果你比較敏感票编，多疑褪储。做任何事情都比較心思細(xì)膩。過(guò)度敏感容易對(duì)他人的言語(yǔ)行為想得過(guò)多栏妖，容易把他人的言行記在心里乱豆，每天都要承受很大的心理壓力和多變的情緒狀態(tài)。在壓力到達(dá)一定程度后吊趾，抑郁癥也就更容易發(fā)生了宛裕。
當(dāng)然，抑郁癥的最終診斷需要專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行面診论泛，所有的診斷標(biāo)準(zhǔn)都是為了我們能夠好地解決情緒困擾和心理障礙揩尸。
