我是一個(gè)焦慮的人疚脐，這一點(diǎn)西京醫(yī)院的司瑞大夫已經(jīng)明確的告訴了我，告別焦慮才能身心健康的活著邢疙。
焦慮的人一般都性子急棍弄，也有三個(gè)特點(diǎn)：
第一個(gè)特點(diǎn)就是【事情多】。
在現(xiàn)實(shí)層面上疟游，人的一生要面臨無(wú)限多的事情呼畸。
只要你活著，你就要一件事一件事一件事一件事一件事地做颁虐，直到死亡蛮原。
但你的內(nèi)心儲(chǔ)存量卻是有限的，如果在某個(gè)時(shí)刻你的心里同時(shí)裝著很多個(gè)事件另绩，你就開(kāi)始容易心急了儒陨。
你的心有多滿，你就會(huì)有多容易著急笋籽。
這種感覺(jué)就是：干完這個(gè)事蹦漠，還有下一個(gè)。
這陣子忙完了车海，還有下一陣子要忙笛园。每天都像陀螺一樣，馬不停蹄地去做事情。
第二個(gè)特點(diǎn)就是【時(shí)間少】研铆。
如果事情多埋同，時(shí)間寬裕點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。
那就一樣一樣地來(lái)蚜印，一點(diǎn)一點(diǎn)地做莺禁，一年不行兩年，兩年不行三年窄赋，三年不行十年哟冬。
這樣就不會(huì)因?yàn)槭虑槎喽苯箲]了，也不會(huì)成為急性子忆绰。
如果你不能給自己更多的時(shí)間浩峡，你就會(huì)想盡快的把這件事情做完，好去做下一件错敢，然后你的內(nèi)心就開(kāi)始焦慮翰灾，就容易發(fā)展成為了一個(gè)急性子。
從客觀上來(lái)說(shuō)稚茅，有的事情的確是緊急的纸淮。比如說(shuō)搶救、趕火車等亚享。
但事情緊急和急性子無(wú)關(guān)咽块，緊急的事情不是常態(tài)，急完了就不急了欺税。但如果每件事情都時(shí)間少侈沪，連起來(lái)就是慣性的焦慮，就會(huì)發(fā)展成急性子了晚凿。
第三個(gè)特點(diǎn)就是【要求高】亭罪。
如果事情多，時(shí)間又少也沒(méi)關(guān)系歼秽，對(duì)事情的要求放低一點(diǎn)应役，也會(huì)從容很多。
或者做到哪兒算哪哲银，也不會(huì)成為急性子扛吞。
但有的人不僅僅要做完很多事情，又要用最短的時(shí)間做完荆责，而且還得做到某種程度，達(dá)到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)亚脆，但無(wú)奈自己的能力又不能支撐自己達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)做院。
于是就只能焦慮，發(fā)展成急性子了。
所以一個(gè)人內(nèi)在的焦慮會(huì)發(fā)展成急性子键耕，其實(shí)是因?yàn)椋阂幚淼氖虑樘嗨鹿觯鴷r(shí)間又少，要求又很高的綜合結(jié)果屈雄，而且缺一不可村视，要同時(shí)具備。
想要通過(guò)責(zé)怪自己改變焦慮酒奶，就會(huì)適得其反了蚁孔。
自責(zé)的本質(zhì)就是在催自己，而催自己則會(huì)讓自己更著急惋嚎，更焦慮杠氢。
想要用更短的時(shí)間完成目標(biāo)，從而時(shí)間更少另伍。
自責(zé)的時(shí)候體驗(yàn)到的是自己的無(wú)能感和挫敗感鼻百。
這時(shí)候就會(huì)想做更多的事情來(lái)補(bǔ)償自己，來(lái)證明自己不差摆尝。
從而又加大了要做的事情的數(shù)量温艇。
自責(zé)的時(shí)候，也會(huì)不經(jīng)意地想跟別人比較堕汞，會(huì)勾勒出一個(gè)“正常的我”勺爱、“理想的我”的樣子，想要實(shí)現(xiàn)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)臼朗，就會(huì)無(wú)意識(shí)提高對(duì)自己的要求邻寿。因此，罵自己其實(shí)會(huì)讓自己進(jìn)入更加焦慮视哑、更著急的循環(huán)里绣否，會(huì)讓自己的內(nèi)心不堪重負(fù)，更加難以耐受別人的打擾和挫折的出現(xiàn)挡毅。
當(dāng)內(nèi)心的負(fù)擔(dān)達(dá)到臨界值的時(shí)候蒜撮，人就會(huì)不得不選擇自我毀滅式的方式來(lái)結(jié)束這一切：我不適合做這些，我不適合在這里跪呈，我想離開(kāi)段磨。
緩解內(nèi)心焦慮、讓內(nèi)心獲得平靜的方式其實(shí)就是針對(duì)這3個(gè)特點(diǎn)做一點(diǎn)調(diào)整：
第一個(gè)調(diào)整就是要【少做事】耗绿。
半個(gè)小時(shí)的時(shí)間苹支，來(lái)列舉一下你現(xiàn)在想做的事、你心里裝著的事误阻，一個(gè)個(gè)的寫(xiě)下來(lái)债蜜。然后開(kāi)始一個(gè)個(gè)的劃掉晴埂，減掉60%左右的量。
有些雖然舍不得寻定，不甘心儒洛，但你的確要給自己減負(fù)了，因?yàn)槟悴皇浅死撬佟Ｈ缓竽銜?huì)感覺(jué)琅锻，肩上的負(fù)擔(dān)少了很多，其實(shí)你不需要做那么多的向胡。
第二個(gè)調(diào)整就是要【慢慢來(lái)】恼蓬。
把你預(yù)計(jì)的時(shí)間去擴(kuò)充到2-3倍，甚至更多捷枯。
你要給自己時(shí)間去成長(zhǎng)滚秩，就像花開(kāi)一樣，你要陪自己慢慢開(kāi)花淮捆，慢慢綻放郁油。
人生很長(zhǎng)，此刻慢不代表全程慢攀痊，即使全程慢桐腌，那也是屬于你的節(jié)奏，你和別人不一樣然后你會(huì)感覺(jué)苟径，壓迫感少了很多案站。
你會(huì)開(kāi)始覺(jué)察到：成長(zhǎng)的過(guò)程，也可以去享受棘街，不一定要著急的去尋找一個(gè)結(jié)果蟆盐。
第三個(gè)調(diào)整就是要【降低目標(biāo)】。
人最可怕的就是跟別人比遭殉、跟理想的自己比石挂，總覺(jué)得那樣才是應(yīng)該的、正常的险污。
你心里裝了一個(gè)宏偉的大目標(biāo)痹愚，潛意識(shí)里就會(huì)嚇得自己想退縮。
你不要去跟未來(lái)自己要成為的樣子比蛔糯，你要跟過(guò)去的自己比拯腮，跟昨天的自己比。
比未來(lái)蚁飒，你看到的是自己還有多少?zèng)]達(dá)到动壤。
比過(guò)去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己又擁有了什么淮逻，這是一種“我在路上”的幸福感狼电。
