快要進入盛夏了，身上的脂肪贅肉有令你感到不知所措嗎鸣戴？是時候開始動起來啃沪，做做運動把贅肉減掉，令你在夏天時能自信滿滿的穿起性感比基尼窄锅！
被稱為韓國「塑身天后」鄭多燕接班人的金皗（chóu）原创千，靠自己發(fā)明的「百搭減肥運動」，并配合健康飲食、定時作息時間追驴，使她從104kg瘦到50kg械哟！金皗（chóu）原不時在instagram 跟大家分享心得，最近更推出新書教大家如何減肥殿雪，由她來告訴大家減去側(cè)腰及背部的贅肉最適合不過暇咆。
金皗（chóu）原在自己的Instagram不時上傳減肥前后的照片，就是要告訴大家只要有恒心冠摄，也可以跟她一樣瘦下來糯崎，打造迷人線條。
她上傳健身視頻教大家健身河泳、運動沃呢，讓更多人跟她一起動起來〔鸹樱看到她迷人的肌肉薄霜、線條，就知道她的方法相當有效纸兔，只差大家的恒心惰瓜！
換上背心和短褲的金皗（chóu）原，與未減肥前的她判若兩人汉矿，背后其實付出了不少汗水與毅力崎坊！
一、深蹲 + 劃船
1. 首先把身體站直洲拇，雙腿打開與肩膀同寬奈揍，腳趾稍微向外，雙手伸直平舉赋续。
2. 腰要保持伸直男翰，保膝蓋順著腳趾方向微開，讓身體慢慢蹲下纽乱，像坐凳子一樣蛾绎，讓臀部坐下，臀部的高度最好比膝蓋低鸦列。大腿會有發(fā)酸麻痹的感覺租冠。
3. 站起來時雙手往后拉，就像做一個劃船的動作薯嗤，用力令背部收緊肺稀。
二、側(cè)踢腿 + 單邊飛鳥
1. 身體站直应民，左手放在腰部，右手向天花板伸直。
2. 上半身向右微微傾斜诲锹，右腳往右抬起繁仁，同時右手往下拉，雙腿保持伸直归园。
3. 慢慢把腳放下黄虱，手臂也重新伸直。如果支撐得住庸诱，把腳放下去時盡量不要碰到地面捻浦。左右各做100次。
三桥爽、俯身飛鳥
1 身體站直朱灿，雙腿打開與骨盆同寬，雙手握拳并將大拇指豎起钠四。
2 雙手維持垂直握拳盗扒，吸氣，微微曲膝缀去，上半身慢慢往前傾侣灶。
3 腰部保持伸直，雙手慢慢往后推缕碎，大拇指維持向天花板豎起褥影，使背部肌肉有被擠壓的感覺。
四咏雌、頸后拉伸
1. 身體站直凡怎，雙手拉扯毛巾兩端伸直高舉，手臂位置稍微往后处嫌。
2. 慢慢把手及毛巾往下拉到后頸位置栅贴，雙肩肌肉會有拉扯的感覺。注意肩胛骨有沒有受到刺激熏迹，同時頸部也不能太用力檐薯。
五、伸展跳躍
1 身體站直注暗，雙腿與肩膀同寬坛缕。
2 上半身往前傾，臀部微微往后翹起捆昏，微微曲膝赚楚，雙手指尖觸地。
3 雙手向上高舉并同時跳起骗卜，伸展全身肌肉宠页。初學者可省略跳起來的步驟左胞，以免容易受傷。
想要通過運動來減肥減脂塑形的朋友举户，絕對是擁有不一般毅力和決心的人烤宙。
揮灑汗水，通過努力去獲取自己想要的成果俭嘁。
當追求的夢想成真躺枕，快樂感絕對能讓你覺得，
這一切都是值得的供填！
