身體鍛煉
1.每日步數(shù)11000步。完成11200步壳鹤。
2.晨間鍛煉盛龄，腹部鍛煉第133天，趁早腹肌撕裂練習(xí)第49天芳誓。
3.晚間鍛煉余舶，有氧鍛煉10分鐘。
4.睡前冥想锹淌，5分鐘匿值。
今日飲食
1.早餐，玉米半根赂摆，燕麥片50g挟憔，牛奶250ml，雞蛋一個库正。
2.午餐曲楚，食堂用餐，快餐一份褥符。
3.晚餐龙誊。在家用餐，雜糧稀飯一碗喷楣，南瓜餅一塊趟大，胡蘿卜炒肉，炒青菜铣焊，炒土豆片逊朽。
工作記錄
1.繼續(xù)梳理超高層裙房，梳理消防內(nèi)容曲伊。
2.校對安置小區(qū)內(nèi)容叽讳。
自我提升
1.看書《資治通鑒 熊逸版》30分鐘追他。
2.練字行楷，繼續(xù)練習(xí)絞絲旁岛蚤。
3.復(fù)習(xí)營養(yǎng)學(xué)課程兩講邑狸。
4.學(xué)習(xí)滴答清單，掌握每天時間涤妒。
