讓孩子受益終身的能力:執(zhí)行功能

? ? ? 在童話里,小王子說過:“使沙漠如此美麗的往枷,是它在某處藏著一眼泉水框产∑啾”?

而我特別想跟你說的一句話是:“使孩子未來美麗的,不是現(xiàn)在的世界看重的能力秉宿,而是未來的世界看重的能力戒突。”

你可能想問了描睦,什么是未來世界看重的能力膊存?在之前我已經(jīng)講過很多了,比如好奇心忱叭、同理心膝舅、韌性。今天窑多,我再講一個(gè)特別重磅的能力——執(zhí)行功能仍稀。


為什么有的孩子長大后意志堅(jiān)定,有的孩子卻容易分心埂息,容易被誘惑呢技潘?腦科學(xué)家認(rèn)為這些能力是跟 “執(zhí)行功能”相關(guān)的。執(zhí)行功能這個(gè)詞聽起來有點(diǎn)兒抽象千康,是吧享幽?請你來跟著我做一個(gè)小游戲,你就明白了拾弃。

1.執(zhí)行功能是什么值桩?

游戲的規(guī)則是這樣的。當(dāng)我說“老師說豪椿,要做什么”的時(shí)候奔坟,你要做出這個(gè)動(dòng)作,如果我前面沒有說“老師說”搭盾,那你就不要做這個(gè)動(dòng)作】缺現(xiàn)在咱們來試一下:

“老師說,摸摸你的鼻子”

“老師說鸯隅,摸摸你的耳朵”

“老師說澜建,雙手交叉放在胸前”

“把雙手放下來”

你最后把手放下來了嗎?我說的是“雙手放下來”蝌以,前面可沒有加“老師說”炕舵,那你就不能做這個(gè)動(dòng)作。

這個(gè)游戲很簡單跟畅,但在完成這個(gè)游戲的過程中咽筋,你要集中精力聽清楚我的指令,還要快速判斷這個(gè)信息對應(yīng)的動(dòng)作是什么碍彭,并正確晤硕、快速地做出來。在聽到“把雙手放下來”的時(shí)候庇忌,你要抑制自己不要放舞箍。在這個(gè)過程中,你就用到了“執(zhí)行功能”皆疹。

“執(zhí)行功能”是當(dāng)前認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)研究的前沿問題之一疏橄,它是個(gè)體對自己的思想和行動(dòng)進(jìn)行有意識控制的心理過程。就好比大腦里有個(gè)指揮官略就,我們計(jì)劃捎迫、組織信息、做出判斷表牢、解決問題都要受到這個(gè)指揮官的控制窄绒。說到這兒,你大概明白執(zhí)行功能的重要性了崔兴。執(zhí)行功能的核心能力有三種彰导,咱們之前都講過,它們分別是:

工作記憶敲茄,能在短時(shí)間內(nèi)掌握和操縱信息的能力位谋。

抑制控制,抵制沖動(dòng)的能力堰燎,也就是我們常說的自控力掏父、自律。

思維靈活性秆剪,能夠根據(jù)不斷變化的需求調(diào)整計(jì)劃赊淑,做出符合新情境的要求。

2.孩子的日常生活與執(zhí)行功能息息相關(guān)

你想想仅讽,從前面講了這么多執(zhí)行功能是什么膏燃,你可能想問,執(zhí)行功能跟孩子的日常生活有什么關(guān)系何什?不管是學(xué)習(xí)新知識组哩,還是解決有挑戰(zhàn)性的問題,日常生活中的方方面面都需要執(zhí)行功能处渣。我舉個(gè)例子伶贰,你就明白了。

冬冬是我朋友家的孩子罐栈,一個(gè)上一年級的小女孩兒黍衙。朋友前幾天看到我,就跟我吐槽:“哎呀荠诬,孩子都長這么大了琅翻,晚上睡覺還費(fèi)勁位仁。放學(xué)回家寫5行拼音要花一個(gè)小時(shí)。到了睡覺的時(shí)候還沒玩好方椎,不愿意睡聂抢。從開始刷牙到躺到床上又得半小時(shí),我提醒她棠众,她還嫌我煩琳疏,氣死我了≌⒛茫”

從執(zhí)行功能的角度來看空盼,冬冬的問題出在哪兒呢?她沒辦法靈活地根據(jù)外部條件切換任務(wù)新荤,到了睡覺的時(shí)間也不睡揽趾;也沒辦法很好地控制自己的沖動(dòng),就是想玩苛骨。孩子寫作業(yè)和洗漱準(zhǔn)備花費(fèi)時(shí)間長但骨,可能是分心、沒記住當(dāng)前任務(wù)智袭、沒有按照既定目標(biāo)行動(dòng)奔缠,同樣也跟執(zhí)行功能有關(guān)。

大腦的執(zhí)行功能吼野,有點(diǎn)兒像交通系統(tǒng)的指揮中心校哎。如果信息處理出現(xiàn)沖突和障礙,路上就可能堵車——孩子表現(xiàn)出各種各樣的問題瞳步。當(dāng)孩子遇到類似困難的時(shí)候闷哆,你可以幫助他。比如我給朋友這樣支招:

孩子缺乏制定和執(zhí)行計(jì)劃的能力单起。你可以跟他一起列計(jì)劃抱怔,寫清楚做事情的時(shí)間和步驟。我跟大女兒一起制訂過一張作息時(shí)間表嘀倒,把睡覺前要做的事列出來屈留,貼在她臥室的墻上。接下來每做好一件事测蘑,孩子打一個(gè)勾灌危,勾到睡覺的時(shí)候,孩子就知道碳胳,接下來該睡覺了勇蝙。

孩子寫作業(yè)花費(fèi)時(shí)間多,你要幫助他判斷是哪里出了問題挨约。如果是作業(yè)太難味混,可以講一講产雹,幫他降低難度。如果是孩子總走神翁锡,抑制控制能力弱蔓挖,不能專注于一個(gè)目標(biāo),你可以教他把做的事情說出來盗誊,比如寫拼音的時(shí)候?qū)懸粋€(gè)念一個(gè),這樣更容易集中注意力隘弊。

另外要保持孩子的桌面干凈哈踱,寫作業(yè)時(shí)除了書、本和筆梨熙,桌上什么都不放开镣,這樣減少外界刺激物,可以降低分心的概率咽扇。

總的來說邪财,思路是降低難度,明確目標(biāo)质欲,教孩子利用語言當(dāng)思維記憶工具树埠,多給孩子具體的提示,減少有可能讓他分心的刺激來源嘶伟。

3.運(yùn)動(dòng)游戲提升執(zhí)行功能

有研究表明怎憋,執(zhí)行功能在人類出生后不久便開始發(fā)展,3-5歲是這組技能急劇增長的一個(gè)重要關(guān)口九昧,大概從7歲之后绊袋,呈平穩(wěn)持續(xù)發(fā)展,至成年早期铸鹰。





一系列不同形式的執(zhí)行功能技能測試表明癌别,執(zhí)行功能在出生后不久就開始發(fā)育,3至5歲的孩子在這些技能上獲得了巨大的發(fā)展機(jī)會蹋笼。整個(gè)青春期和成年早期都會繼續(xù)增長展姐,到晚年熟練程度開始下降。

執(zhí)行功能與大腦前額葉緊密相關(guān)剖毯。前額葉和其他新皮層共同完成對信息的加工诞仓、整合及協(xié)調(diào)控制復(fù)雜的認(rèn)知活動(dòng)。但你知道的速兔,人的大腦前額葉發(fā)育較晚墅拭,二十歲以后才發(fā)育成熟。你可能想問涣狗,那父母就只能等著嗎谍婉?也不是舒憾。你平時(shí)也跟孩子玩一些能鍛煉執(zhí)行功能的游戲,幫助孩子適應(yīng)未來穗熬。

其實(shí)镀迂,你并不需要多么新奇的游戲,許多傳統(tǒng)的游戲唤蔗,都可以鍛煉孩子的執(zhí)行功能核心能力探遵。比如講故事、跳舞等等妓柜。作為體育大學(xué)的畢業(yè)生箱季,我要為體育運(yùn)動(dòng)代言,我想介紹幾種經(jīng)典的運(yùn)動(dòng)類游戲給你棍掐。

(1)踢足球

高級體育活動(dòng)藏雏,特別是需要協(xié)調(diào)的活動(dòng),比如足球作煌,可以改善執(zhí)行功能的所有方面掘殴。你想象一下,在踢球的過程中粟誓,你需要不斷監(jiān)測環(huán)境變化奏寨,并做出快速反應(yīng),對于選擇性注意鹰服、觀察服爷、抑制控制、行動(dòng)來說获诈,都有不小的挑戰(zhàn)仍源。所以我非常鼓勵(lì)小孩多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

(2)紅綠燈

你演警察舔涎,孩子當(dāng)行人笼踩。比較簡單的玩法,跟“木頭人”差不多亡嫌,孩子隨便做什么動(dòng)作嚎于,只要你喊“紅燈”,孩子就停下來挟冠,你說“綠燈”于购,孩子又可以動(dòng)。

要想增加難度知染,你可以加入紅色卡片和綠色卡片肋僧,要求孩子根據(jù)你出示的顏色做反應(yīng),紅色停,綠色行嫌吠;但你同時(shí)給孩子干擾止潘,用語言下指令說,“紅燈”“綠燈”辫诅;你說的指令有可能跟卡片不一致凭戴,比如出綠色卡片說“紅燈”,這時(shí)候就需要孩子控制住想停下的行為炕矮,繼續(xù)行動(dòng)么夫。

再來點(diǎn)兒難度變化,還可以假裝你們在火星上肤视,火星上的規(guī)則和地球相反档痪,聽到“紅燈”開始活動(dòng);聽到“綠燈”钢颂,保持靜止钞它。

你看拜银,孩子在這個(gè)游戲的高級版本中需要記住三條規(guī)則殊鞭,這是在鍛煉他的工作記憶。他在游戲中還要根據(jù)指令抑制自己的行為尼桶,判斷是活動(dòng)還是停止操灿,這動(dòng)用到抑制控制能力。


最后要強(qiáng)調(diào)一下泵督,能提升執(zhí)行功能的游戲有很多趾盐,但只有在孩子愿意玩的前提下,它們才能起作用小腊。強(qiáng)迫孩子練習(xí)肯定沒效果救鲤。還有,你需要給孩子搭腳手架秩冈,在孩子當(dāng)前能力基礎(chǔ)上本缠,給他提高一點(diǎn)點(diǎn)難度,讓他踮踮腳尖能夠著入问。只有不斷地增加挑戰(zhàn)丹锹,游戲才有效。

執(zhí)行功能好的孩子芬失,能夠更加自信地走向世界楣黍、與人相處,靈活地解決新問題棱烂。最有效的練習(xí)執(zhí)行功能的方法租漂,不會止步于單練執(zhí)行功能,而是幫助孩子在認(rèn)知、社會情緒窜锯、語言张肾、身體等方面全面發(fā)展。

在童話里锚扎,小王子還說隔盛,星星發(fā)亮,是為了讓每一個(gè)人有一天都能找到屬于自己的星星坯癣。祝愿你的孩子健康成長炸庞,成為天空中獨(dú)一無二的、閃亮的星星翠勉。

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