今天我們延續(xù)上一講的話題---情緒管理妙黍。
情緒管理實(shí)在太重要了，當(dāng)我發(fā)布了這個主題是整，就收到了很多人的留言詢問：
如何控制自己的情緒肖揣？
我想說：“不著急，慢慢來浮入×牛”
我們上一講中說到了：生活當(dāng)中的10%，我們是無法掌控的事秀，而其余的90%彤断，則是來源于我們對所發(fā)生事件的反應(yīng)，這部分我們是可以掌控的易迹。
那么如何來掌控呢宰衙？這需要一個訓(xùn)練的過程。
我們今天先來講一講睹欲，這個反應(yīng)背后的特點(diǎn)供炼。
首先，我告訴大家窘疮，這90%的反應(yīng)袋哼，是自動的，所以你用腦是無法控制的闸衫。
當(dāng)你了解到了這一點(diǎn)涛贯，你就要知道：了解背后的機(jī)理、機(jī)制是多么重要楚堤。
我分享一個公式給大家：發(fā)生一個事件疫蔓，如果沒有經(jīng)過訓(xùn)練的話，我們90%是抗拒的身冬，而且更多是負(fù)向的衅胀。
從今天開始，你要了解酥筝，發(fā)生了一件事滚躯，你抗拒的是什么？
其實(shí)它的背后是你的信念與認(rèn)知，正是這樣的信念與認(rèn)知掸掏，造成了你的自動化反應(yīng)茁影。
如果你是基于你的抗拒做出反應(yīng)，則更多的是負(fù)向的反應(yīng)丧凤，比如說抱怨募闲、指責(zé)、評判愿待、高高在上浩螺、對與錯、批評等等仍侥。
它的本質(zhì)就是我是對的要出，你是錯的，為了求自己的存在农渊，這就是我們反映的一個機(jī)理患蹂。
這反映背后的結(jié)果是什么？
它有幾個特點(diǎn)：
第一砸紊，越抗拒传于，越持續(xù)。
你越抗拒它醉顽，這個情況就會越發(fā)持續(xù)格了。
因?yàn)槟阕詣踊姆磻?yīng)，會產(chǎn)生連鎖效應(yīng)徽鼎，以至于你會把90%的力量用在互相的抗拒上。
這就是叫做“受”弹惦，受到一定程度就是“難受”否淤，難受到一定程度，就是“受不了”棠隐，最后石抡，就是一拍桌子，再往后助泽，就是人與人之間的對抗啰扛，爭吵，這就是我們完整的一個公式嗡贺。
第二隐解，誰不舒服，誰解決問題诫睬。
當(dāng)然不是通過對抗來解決問題煞茫。
如何來解決問題呢？我們之后的節(jié)目中會陸續(xù)談到。
第三续徽，解決問題的核心蚓曼，也是源頭，即自己是一切的根源钦扭。
如果你不能用這樣的一種思維纫版，你還是抗拒的，還是持續(xù)著客情，還是在自動化反應(yīng)當(dāng)中其弊。
只有當(dāng)你明白，自己是一切根源的時候才能解決問題裹匙。
從這點(diǎn)出發(fā)瑞凑，去了解對方，然后讓對方來了解自己概页，叫知彼解己籽御，這也是《高效能人士的7個習(xí)慣》中習(xí)慣的其中之一。
我們談的是要從雙贏思維的角度惰匙，去知彼解幾技掏，去找到方案。
我們會在后續(xù)的節(jié)目中陸續(xù)展開這幾個要點(diǎn)的深入學(xué)習(xí)项鬼。
今天哑梳，基于這樣的學(xué)習(xí)，我想請你做一個練習(xí)：
在每日的晨間日記中寫下你抗拒什么绘盟！
如果你今天是第一次聽我們的課鸠真，你可能還不知道晨間日記是什么，晨間日記就是每天對自己的反思龄毡，我們在這個專輯剛開始的第一講和第二講中有談到這一話題吠卷，你可以去聽一聽。
如果你是從一開始就聆聽的沦零，那你現(xiàn)在可以做什么呢祭隔？
你可以在晨間日記中寫下：我在抗拒什么？做一個列表路操，在生活當(dāng)中疾渴，發(fā)生了什么你會抗拒？
有的人抗拒別人對她沒完沒了地嘮叨屯仗，有的人抗拒丑陋的東西搞坝，有的人抗拒別人的慢和低效率。
那么今天魁袜，請你把自己抗拒的東西都寫下來瞄沙，然后跟隨我們接下來幾講的話題內(nèi)容己沛，做進(jìn)一步的學(xué)習(xí)。
