關(guān)于學(xué)校的打卡一度讓我很不舒服，心里堵寨闹，很不開心汰现。剛復(fù)習(xí)到二階盧老師教的五步轉(zhuǎn)念法挂谍，結(jié)合了唱歌滑稽的解離法叔壤。瞬間轉(zhuǎn)念~
五步轉(zhuǎn)念法教你打卡練習(xí)：
1、想一想困擾自己的想法和念頭是什么口叙？（每天打卡太煩了炼绘，真夠荒唐的，吃飽了撐的吧妄田，啥事也別干了唄等等）
把這個想法從頭腦里拿出來放在左手上俺亮，然后看見它。想象它是什么顏色什么材質(zhì)形庭？可能是什么樣子的铅辞？（中間透明，外面一層黑的硬硬的石頭萨醒。）
2斟珊、然后我們往后退一步，看見前面有一個拿著這個想法的自己富纸。問自己說囤踩，當(dāng)我持有這種念頭和想法我的未來會怎樣？【抱怨晓褪，沮喪堵漱，嘮叨，沒有生機涣仿，一副怨婦的樣子】
3勤庐、問問自己：你想這樣子嗎？不想好港。
4愉镰、然后觀察者再問問前面的那個自己，如果不要那個壞想法钧汹，把左手那個壞想法放下丈探，持有一個新的想法是什么？【我可以開開心心的打呀拔莱，咻的一下就打完了呀碗降。我要打卡，卡打要我塘秦。讼渊。。啦啦啦啦嗤形，生日快樂音樂變換打卡】
5精偿、然后走回到原來的位置上，把新的想法放在我們的右手赋兵，重新放回到大腦里面笔咽。
做完這個練習(xí)后的一個感覺就是，我把打卡這件事和愉悅的情緒融合在一起了霹期，原來這件事也可以開心的玩起來呀叶组。
未解離前，打卡這件事和負(fù)面消極的不舒服不開心是捆綁的历造；當(dāng)有意識解離（看到）后甩十，并和積極情緒融合在一起，這件事的意義就變了吭产。再次體證到侣监，所有的一切只不過頭腦的算法而已，都可以被改寫臣淤。
