? ? ? 自控力就像肌肉一樣有極限。自控力用得太多會(huì)疲憊，但堅(jiān)持訓(xùn)練能增強(qiáng)自控力弃锐。
? ? ? ? ?意志力的上下波動(dòng)，記錄你的自控力殿托，特別注意什么時(shí)候你的意志力最強(qiáng)霹菊，什么時(shí)候你最容易放棄。你的疲憊感是真的嗎支竹？下次你覺得自己太“疲憊”而無法自控的時(shí)候旋廷，看看自己能不能挺過第一波疲憊感覺，向前邁出一步礼搁。
? ? ? ? ? ? 意志力飲食饶碘。確保你的身體攝入了足夠的食物，能為你提供足夠多的能量馒吴。
? ? ? ? ? ?意志力鍛煉扎运。選擇一件事來做（“我想要”的力量）或不做（“我不想”的力量），或者記錄一件你不曾關(guān)注的事情饮戳，以此鍛煉你的“自控力肌肉”绪囱。
? ? ? ? 發(fā)現(xiàn)你的“我想要”的力量。發(fā)現(xiàn)自己最重要的“我想要”的力量莹捡，也就是你脆弱的時(shí)候給你動(dòng)力的東西。每當(dāng)你面對誘惑扣甲、想要放棄的時(shí)候篮赢，都想一想這個(gè)東西。
