寫在前面
健身對于我們的意義，往往超出了這兩個字本身级历。健身帶給我們除了形體上的美释移，更加重要的便是一種堅韌的品質(zhì)與一種健康的生活方式×戎常————來自Maestro_L
本期人物
Maestro_L
悶宋：先跟大家介紹一下你自己吧玩讳！
大家好~我是Maestro_L涩蜘，大家叫我大師，985高校在讀博士生熏纯，今年24歲~（但是悶宋想說這絕對是小鮮肉好嗎Ｖ逄场）
悶宋：刺激你健身的動力是什么？
高中一直虛胖體質(zhì)弱豆巨，11年剛進入大學(xué)體測的時候1000米跑5分多，俯臥撐引體向上一個也做不了掐场。大三那年沒有體育課往扔，體重又在往上漲。由于學(xué)校規(guī)定體測不過不能畢業(yè)熊户，于是便開始跑步萍膛，而后健身~
悶宋：堅持健身多久了？說說取得的成果吧嚷堡！
14年寒假返校開始跑步蝗罗，14年暑假返校開始健身，堅持健身大約有兩年多了吧蝌戒。期間減肥取得了巨大成效串塑，不過增肌我覺得自己一直很業(yè)余~還需要向大家多多學(xué)習(xí)~下面開始放毒啦~
高中時期的我是這樣的，體重90kg北苟，不堪回首桩匪，因為體態(tài)，大家都喊我佛哥……
當年佛哥的名號可不是吹得
步入大學(xué)友鼻，直到大三傻昙，體重重的時候也在78kg左右，虛胖~（但是看這笑容來說絕對是很多姑娘喜歡啊彩扔，難道是傳說中的小可愛Ｗ钡怠）
之后開始跑步，但是期間只是做俯臥撐虫碉，不算開始健身贾惦，跑步半年后好歹是見效果了，體重最低降到了58kg蔗衡，但是尖嘴猴腮纤虽，有點過火，所以那時候開始健身增肌绞惦，想要看起來結(jié)實點
小打小鬧地健身到現(xiàn)在逼纸，體重66kg，并沒有大塊頭济蝉，但是也不是那么瘦弱干癟了~（怎一個贊字了得杰刽！往下看你會看到付出收獲的真理）
（倒三角有型了喲）
最滿意的成果嘛菠发，還是大四體測時候一千米跑了3分27秒，引體向上在兩個班的男生中做的最多贺嫂，俯臥撐現(xiàn)在成了拿手好活滓鸠，一雪前恥了~（悶宋猜Maestro_L的胸肌會越來越大的哈哈哈~）
悶宋：健身期間是怎樣安排運動的？（下面是干貨時間）
減肥期：當時做了大量的有氧運動第喳，幾乎天天跑步糜俗，后來配合輕度的力量練習(xí)與腹肌訓(xùn)練，沒人指導(dǎo)曲饱，就是瞎練o(╯□╰)o悠抹，不過減肥效果還是很顯著的，半年減了將近20kg扩淀，這是14年暑假的跑步截圖：（堅持就是勝利在Maestro_L身上得到顯著體現(xiàn)~）
增肌期：減肥成功后覺得自己有點瘦弱楔敌，決定增肌。開始辦卡去學(xué)校健身房進行器械訓(xùn)練驻谆。不過由于自己當時癡迷跑步（當時都有跑半馬的沖動……）卵凑，基本隔天跑一個8公里，所以增肌基本沒有效果胜臊，體重在61kg左右政供。后來研究生入學(xué)后跑步頻率降低燥翅，在健美課老師的指導(dǎo)下進行簡單杠鈴啞鈴訓(xùn)練（學(xué)校健身房條件有限）瞎饲，基本一周去四五次健身房伯诬，體重漲到了65kg。
現(xiàn)在：博士入學(xué)后真是業(yè)余時間驟減织盼，雖然一周只能去一兩次健身房杨何，但每天的腹肌撕裂者，隔天的俯臥撐與引體向上訓(xùn)練還是保持著的沥邻。另外一周跑一次步危虱，游一次泳，雖然在健身的道路上沒有更加遠大的志向唐全，但時刻盯著自己身上的肉肉埃跷，保持體形，保持健康的生活方式邮利。（這才是充實的一周啊~悶宋這個學(xué)渣表示仰視弥雹，不，是學(xué)沫~）
悶宋：健身期間是怎么安排飲食的延届？
減肥期間還是要管住嘴剪勿，早餐多吃，午餐晚餐當時都吃的很少方庭，有時候晚餐就用水果燕麥片代替了厕吉。想要增肌的話吃還是很重要的酱固，自己沒有吃過補劑，由于一直住校吃食堂头朱，著實尷尬运悲。白天時間合適的話自己健完身后還是會吃雞蛋雞脯肉牛肉，在學(xué)校晚上就只能吃香蕉或喝點酸奶了项钮。在這兩個階段班眯，少油少鹽少脂都是沒錯的。
悶宋： 健身期間有遇到平臺期或者其它困難嗎烁巫？是怎樣度過的鳖敷？
期間有一段一直增肌困難。原因是自己瞎練與過度的有氧運動以及不注重飲食程拭。可見科學(xué)的接受指導(dǎo)與訓(xùn)練棍潘，合理飲食還是十分重要的恃鞋。后來自己開始上學(xué)校健美課情況才好了一些。不過之前跑步與健身雖然累亦歉，自己堅持的挺好的~
悶宋：健身成功后的心情狀態(tài)和生活細節(jié)上有什么變化呢恤浪？
感覺健身使人變得更加自信了，不宅了也陽光了肴楷，體質(zhì)變好了水由，顏值變高了（心虛……）對待學(xué)習(xí)科研更加積極了，更加敢于應(yīng)對生活中的困難與挑戰(zhàn)了赛蔫。
（小迷妹們看過來砂客！這里有鮮肉！）
悶宋：最后想對奮斗在健身路上的朋友說點什么嗎呵恢？
我想最重要的兩個字便是堅持鞠值。健身對于我們的意義，往往超出了這兩個字本身渗钉。健身帶給我們除了形體上的美彤恶，更加重要的便是一種堅韌的品質(zhì)與一種健康的生活方式。
寫在后面
堅持鳄橘，往往不是說說而已
文|悶宋
本期人物|劉明杰 ?Maestro_L
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