我回憶了今天的注意力花費(fèi)衷戈，在手機(jī)上花費(fèi)了7個小時狭吼，微信1.3，排名第二的是我喜歡的游戲《部落沖突》1小時殖妇，QQ44分鐘刁笙，得到33分鐘，其他的就很少了
即7=1.3h（微信）＋1h（游戲）＋44min（QQ）＋33min（得到）＋其他
這也就意味著一天盯著手機(jī)屏幕7個小時，這也不算啥疲吸，但關(guān)鍵是與自己成長有關(guān)的時間卻只有一丟丟座每。另外解鎖頻次79，每次解鎖都意味著把注意力都打亂了摘悴。我自己都覺得汗顏峭梳！
那怎么能提高我的注意力呢？
人腦的每次切換都需要一定的時間成本蹂喻。即當(dāng)你看書的時候葱椭，突然QQ里蹦出來一個消息，雖然看消息只用了20秒口四，然后又開始讀書孵运，但是要進(jìn)去狀態(tài)至少幾分鐘。
我們也看過笑來老師講的蔓彩，人最寶貴的財富是什么治笨？是注意力，倘若就像這樣的一個狀態(tài)——屏幕一次一次的彈出粪小，怎么能保護(hù)好我們最寶貴的財富———注意力呢大磺？
我們可以用西里洛發(fā)明的“番茄工作法”，它可以把你的時間切成合適的段探膊，能夠保證注意力的專注度杠愧。
在用番茄工作法做事辦公時，如果想獲得更好的效果逞壁，我們還需要注意三個問題
一流济、防火防盜防打斷。
注意力集中的時候最怕打斷腌闯，我們可以把番茄時間定好后绳瘟，把手機(jī)調(diào)成靜音，關(guān)閉QQ微信來時的信息提示姿骏，在“任務(wù)”結(jié)束后集中處理糖声，這樣一來，效率也比較高分瘦。
最難征服的是自己蘸泻，我也是經(jīng)常在專注于看書時，突然有個靈感蹦到我的大腦里嘲玫，還有突然想起的事悦施，于是就在桌子上放一張紙，寫下來去团，因?yàn)槿绻悄闷鹗謾C(jī)來寫抡诞，注意力又會被手機(jī)奪走穷蛹。
二、要及時的休息昼汗。
這一點(diǎn)番茄工作法里有這個體現(xiàn)肴熏，你在工作了一段時間后，需要用5-10min的時間休息一下乔遮，如果勞累過度扮超，效率就不會太好了。
現(xiàn)在可以給大家推薦幾個非常好的app蹋肮。
1出刷、番茄土豆，它是利用番茄工作法來做的坯辩，把事情列舉出來馁龟，會記錄你每天會切掉幾個番茄，很有動力漆魔，最終還有成就感呢坷檩！
2、潮汐改抡。它的功能和番茄差不多矢炼，就是多了一點(diǎn)，能在你注意力集中的時間里阿纤，會有背景音樂句灌，能夠促使你專注。
3欠拾、潮汐減壓胰锌。它是一款減壓緩解焦慮的app，能夠通過面部表情來判定你的壓力程度藐窄，另外會有不同的音樂促使你進(jìn)入狀態(tài)资昧，比如學(xué)習(xí)、工作荆忍、冥想格带、放松等等。真是減壓神器刹枉。
總結(jié):怎么能提高我們的注意力呢叽唱？運(yùn)番茄工作法，把有限的時間合理分段嘶卧，做事情時不要受打擾，突然的靈感寫在紙上凉袱。另推薦的有app希望對你有用芥吟。
