這本書(shū)所闡述的思想之一與我平常說(shuō)的意見(jiàn)不謀而合米诉，即：意志力是主觀方面能控制的，只要你想做游两，你就可以去做砾层，幾乎不存在任何客觀障礙。
所謂意志力贱案，就是控制自己的注意力肛炮、情緒和欲望的能力，通俗來(lái)講宝踪，就是駕馭“我要做”侨糟、“我不要”、“我想要”這三種力量瘩燥。從神經(jīng)學(xué)的角度來(lái)看秕重，這三種力量分別對(duì)應(yīng)著大腦前額皮質(zhì)的三塊區(qū)域
有些神經(jīng)學(xué)家認(rèn)為我們的腦袋有兩種自我，一個(gè)自我任意妄為厉膀、及時(shí)行樂(lè)溶耘；另一個(gè)克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮服鹅。意志力的挑戰(zhàn)就是兩個(gè)自我的對(duì)抗
如果你覺(jué)得自己沒(méi)時(shí)間和精力去處理“我想要”做的事凳兵，那就把它安排在你意志力最強(qiáng)的時(shí)候做
運(yùn)動(dòng)疲勞的原因或許不是肌肉無(wú)法繼續(xù)工作，而是大腦中過(guò)度保護(hù)性的監(jiān)控機(jī)制發(fā)揮了作用企软。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的身體第一次想放棄的時(shí)候庐扫，其實(shí)他們還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)到自己的身體極限。所以有些科學(xué)家認(rèn)為仗哨，我們總是在意志力真正耗盡之前就感到無(wú)法堅(jiān)持了
**書(shū)中第4章：容忍罪惡：為何善行之后會(huì)有惡行形庭？最為經(jīng)典！要好好品讀
**厌漂；第5章講述神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺的作用萨醒，促進(jìn)人興奮第6章**情緒低落容易讓人屈服于誘惑
**，也挺有意思桩卵，書(shū)中講到:當(dāng)人想到死亡時(shí)验靡，即意識(shí)到自己不會(huì)永生時(shí)倍宾，更容易屈服于誘惑；當(dāng)煙民看到廣告警告吸煙會(huì)導(dǎo)致死亡時(shí)胜嗓，并不會(huì)導(dǎo)致他停止吸煙高职，而是用吸煙去緩解壓力第8章講得是為什么意志力會(huì)傳染。核心思想是：自控受到社會(huì)認(rèn)同的影響辞州，這使得意志力和誘惑都具有傳染性怔锌。當(dāng)我們跟別人在一起時(shí)，或者只是簡(jiǎn)單地想到他們時(shí)变过，在我們的腦海里埃元，別人就會(huì)成為另一個(gè)“自我”，并且和“自我”比賽自控媚狰。反之岛杀，我們的行為也影響了其他無(wú)數(shù)人，我們做的選擇對(duì)別人來(lái)說(shuō)也是一種鼓舞或誘惑
第9章談到“我不要”的力量的局限性崭孤。談到了社交焦慮癥的患者如何表現(xiàn)类嗤，他們通常被抑郁癥所折磨，對(duì)自己的批評(píng)往往最厲害辨宠。試著控制自己的思想和感受遗锣，反而會(huì)對(duì)我們?cè)鹊哪繕?biāo)產(chǎn)生反面效果。如果我們想要獲得心靈的平靜和足夠的自控力嗤形，我們就需要認(rèn)識(shí)到精偿，控制自己的思想是件不可能的事。我們能做的就是赋兵，選擇自己相信什么笔咽，選擇自己要做什么。對(duì)內(nèi)接受自我霹期，對(duì)外控制行動(dòng)
我不得不說(shuō)拓轻，看完這本書(shū)后，我對(duì)美國(guó)人節(jié)食经伙、肥胖、巧克力的問(wèn)題佩服得五體投地勿锅！作者凡是舉例帕膜，總逃不脫這三個(gè)話題！溢十！
