5月5日王雪玲【“顧己”365成長打卡】第二天
1.肯定
①早讀后去找婆婆，聽她哭訴和嘮叨沽一，等她平靜下來盖溺，帶她去做她想做的事情而沒有按我的預期去做咨詢。我有靈活應變的能力铣缠。我是一個有靈活的人烘嘱。
②下午主動和同事聯(lián)系，利用課余時間解決上午推掉的求助蝗蛙，而不是被動的等待她再次聯(lián)系蝇庭，她也很感激。我有平衡各項事情的能力捡硅，我有我是一個有始有終的人哮内。
③面對大姐，我能主動和她打電話溝通壮韭，遭到她質(zhì)疑時能很有力量的指出“一個人不能控制另一個人”“誰痛苦誰改變”等北发，我是一個有力量守住界線的人。
2.覺察
①事件：當我極力和婆婆溝通喷屋，想在約定時間前趕去咨詢琳拨，而婆婆卻一邊哭訴指責，一邊拒絕屯曹。
情緒：焦急从绘，恐懼，羞愧（針對指責大家包括我時）煩躁
身體反應：冒汗是牢，緊張僵井，渾身無力，尤其是腿
念頭：這都幾點了驳棱，還沒提到呢批什？遲到怎么辦？我能說服她去嗎社搅？爽約怎么辦驻债？我總得和人說一聲吧乳规！我說不動她怎么辦？我怎么和人解釋呢合呐？你說大家都傷害你暮的，包括我嗎？這人怎么這樣呢淌实？我是這么不齒的人嗎冻辩？我在你眼中和她們一樣嗎？你這人怎么這樣呢拆祈？就你是受害者嗎恨闪？你把一個家庭攪得亂糟糟的，所有人都和你有沖突放坏，是所有人都錯了嗎咙咽？你怎么這么沒自知力呢？怎么逮誰都不放過呢淤年？
②事件：先生帶孩子回家钧敞，我在寫作業(yè)，孩子已被先生哄睡麸粮，先生問：“還得多長時間犁享？”
情緒：煩躁，生氣
身體反應：呼吸急促豹休，喉嚨緊
念頭：你怎么這么煩人呢炊昆？催什么催！我剛寫了多長時間威根？見不得別人學習成長凤巨，就讓你帶一會孩子怎么了？我還不能有自己的時間和空間嗎洛搀？
