拆頁：基于身份的習慣（P020~P021）
1.0 圖書
《掌控習慣》詹姆斯·克利爾
1.1 R原文
我們犯的第一個錯誤，是選錯了我們試圖改變的事情。為了更好地理解我的意思，你可以考慮把變化發(fā)生的進程分為三層，就像洋蔥一樣。
圖3：行為轉(zhuǎn)變有三層——結果的變化驼鞭、流程的變化或身份的變化
第一層是改變你的結果。這個層次事關改變你的結果：減肥尺碰、出版書籍挣棕、贏得冠軍。你設定的大多數(shù)目標都與這個層次的變化相關亲桥。
第二層是改變你的過程洛心。這一層次涉及改變你的習慣和體系：定時去健身房鍛煉、定期整理你的辦公桌以提高工作效率题篷，以及按時練習冥想词身。你養(yǎng)成的大多數(shù)習慣都與這一層次有關。
第三也是最深入的層次是改變你的身份番枚。這個層次是有關改變你的信仰：你的世界觀法严、你的自我形象，以及你對自己和他人所做的判斷葫笼。你持有的大多數(shù)信念深啤、假設和偏見都與這個層次相關。
結果意味著你得到了什么渔欢，過程意味著你做什么墓塌，身份則關系到你的信仰瘟忱。當談到涉及培養(yǎng)持久習慣奥额，以及創(chuàng)設改進1%的體系時苫幢，問題不在于這層比那層“更好”或“更差”。所有層級的變化都各有用處垫挨。關鍵問題是改變的方向韩肝。
許多人開始改變他們的習慣時，把注意力集中在他們想要達到的目標上九榔。這會導致我們養(yǎng)成基于最終結果的習慣哀峻。正確的做法是培養(yǎng)基于身份的習慣。借助于這種方式哲泊，我們的著眼點是我們希望成為什么樣的人剩蟀。
圖4 ：對于基于結果的習慣，重點是你想要達到的目標切威。對于基于身份的習慣育特，重點是你想成為誰
想象一下兩個人拒絕吸引的情形。當有人讓煙時先朦，甲說：“不用了缰冤，謝謝。我正在戒煙喳魏∶藿”這聽起來像一個合理的回應，但它暗含的意思是刺彩，這個人仍然相信自己是吸煙者迷郑，只是正努力讓自己有所不同。他們希望只要自己心存同樣的信念迂苛，他們的行為就會發(fā)生轉(zhuǎn)變三热。
乙則一口回絕：“不，謝謝三幻。我不抽煙了就漾。”這個回應稍有不同念搬，但它表明了這個人身份的轉(zhuǎn)變抑堡。吸煙只是他們過去生活的一部分，而不是他們現(xiàn)在的生活朗徊。他們不再自認為是煙民首妖。
大多數(shù)人在著手自我提高時甚至不考慮改變身份。他們的想法很簡單：“我想變瘦（結果）爷恳，如果我堅持這種飲食習慣有缆，我就會變瘦（過程）。”他們設定目標并決定他們應該采取什么行動來實現(xiàn)這些目標棚壁，根本不考慮激勵他們行動的信念杯矩。他們從不改變看待自己的方式，也不知道他們的舊身份會破壞新的變革計劃袖外。
1.2 I便簽：拆書家講解引導
1史隆、行為改變的三個層次
你想養(yǎng)成什么習慣？想戒掉什么習慣曼验？這兩個問題的關鍵在于：你想成為什么樣的人泌射，擁有什么樣的身份。同時鬓照，習慣和身份可以相互塑造熔酷。《掌控習慣》這本書主要討論的是行為習慣豺裆，故我們先來討論一下一個行為纯陨，或者一系列行為，能夠給我們帶來哪些層次的改變留储。
（1）結果：改變結果翼抠，比如減肥、發(fā)表文章获讳、保持整潔阴颖、精力煥發(fā)。很多情況下丐膝，我們設定的目標就與這個層次的變化有關量愧。
（2）過程：涉及到改變習慣和體系：定時復盤，按時吃飯帅矗，每天閱讀偎肃。養(yǎng)成的習慣大多數(shù)與這個層次有關。
（3）身份：行為帶來的最深入的改變層次是身份浑此。與我們的信仰有關累颂，比如世界觀、自我形象等凛俱。我們持有的信念紊馏、假設和偏見都與這個層次相關。
也就是說蒲犬，結果意味著你得到了什么朱监，過程意味著你做什么，身份則關系到你的信仰原叮。
2赫编、基于身份的習慣
書中提到巡蘸，“當我們養(yǎng)成習慣時，注意力放在結果上擂送，就養(yǎng)成基于結果的習慣赡若；注意力放在身份上，就養(yǎng)成基于身份的習慣团甲。”
舉例：以下哪個習慣是基于結果/身份的習慣黍聂？
A躺苦、我每天背10個單詞，通過GRE考試产还。（基于結果）
B匹厘、我堅持隔天打電話問候爸媽，關心身體狀況脐区。（基于結果）
C愈诚、我是一名環(huán)保人士，夏天少開空調(diào)牛隅，降低能源消耗炕柔。（基于身份）
那如何設計一個基于身份的習慣呢？
（1）確定身份：在我想改變的方向上媒佣，我想要成為一個什么樣的人匕累。
（2）設計過程：列舉出能體現(xiàn)身份的所有行為，挑選出自己有能力默伍、愿意做的事情欢嘿，開始行動。
（3）記錄結果：無論好壞也糊，都要記錄下來炼蹦。通過分析結果與身份的差異，來調(diào)整自己的行動狸剃。
比如掐隐，我要成為一個對他人有用的人，可以通過捐贈錢物钞馁、提供咨詢瑟枫、義務講課、提供服務等方式指攒，那么對應的結果可能是別人對我的稱贊慷妙、信任，也可能會有其他的結果允悦。
當我們內(nèi)心中有了養(yǎng)成基于身份的習慣的理念時膝擂，考慮問題內(nèi)心就充滿了動力虑啤，因為我們進行習慣調(diào)整的方向，是希望我們的身份發(fā)生改變架馋。也就是說狞山，我們堅持這個習慣，就是要不斷地強調(diào)這個身份叉寂，從而撕掉以前的標簽萍启。
這樣，微小的習慣能夠為我們的新身份提供證據(jù)屏鳍，讓我們先確定自己要成為哪種人勘纯，再用一個一個的小勝利來證明我們自己，從而用這個身份標簽養(yǎng)成一種習慣钓瞭。
3驳遵、金句摘抄
作者在書中有幾句話，我在這里摘錄出來山涡，發(fā)給大家共勉堤结。
你每次寫下一頁時，你就是作家鸭丛。
你每次練習小提琴時竞穷，你就是音樂家。
你每次開始訓練時鳞溉，你就是運動員来庭。
你每次鼓勵你的員工時，你就是領導者穿挨。
作業(yè)
1.3 A便簽：學習者拆為己用
請大家列出最近養(yǎng)成或想養(yǎng)成的行為習慣月弛，可以是早起、寫作科盛、閱讀等任何習慣帽衙。識別出這些習慣分別是基于結果還是基于身份的習慣，并參考I便簽的How部分來寫出A1和A2便簽贞绵。
1.3.1 A1便簽：激活經(jīng)驗厉萝、面向過去
（1） 想養(yǎng)成的行為習慣時的場景
2017年12月份，借用期滿榨崩，從上級單位回原單位谴垫，思來想去，也在上級單位部門負責人的建議下母蛛，想走筆桿子的仕途路徑翩剪。
（2） 結果
當時想要是能通過養(yǎng)成寫作習慣，寫出令領導滿意的文章而得到重用或提拔彩郊。
（3） 過程
自己從網(wǎng)上買了幾本關于公文寫作的書來看前弯，比如《大手筆是怎樣煉成的》（理論蚪缀、實踐、語言篇）恕出、《玩兒教你寫公文》等询枚，當時網(wǎng)上并沒有什么真正關于公文寫作的網(wǎng)課。但經(jīng)痴阄祝看著看著就走神金蜀、打瞌睡，不提閉門造車的畴，就連提筆的勇氣都沒有渊抄，感覺寫材料還輪不到我，畢竟我只是個普通人苗傅。
（4） 身份
剛從上級單位壓榨式地工作了一年多回來，原本熟悉的崗位與業(yè)務已不能再從事班巩，原單位分管人事的領導也不打算啟用我所展現(xiàn)出的滿嘴官腔渣慕，導致滿心的煩悶與失落感爆棚，認為自己未來都只是單位泯然眾人矣中的一員抱慌，前途一片灰暗逊桦。打心底認為自己就是個沒什么才能的普通人。
（5） 反思
這是個欠妥的基于結果的行為改變方式抑进∏烤灰心喪氣時的舊身份（無能人）決定著我的信念，從根本上破壞新的變革過程（沒有提筆的勇氣）寺渗，必然無法形成寫作習慣匿情。若是基于身份的行為改變方式，我想成為文秘信殊，所推演的過程和結果必然大不同炬称。
1.3.2 A2便簽：規(guī)劃應用，指向未來
（1）確定身份
在我想改變的方向上涡拘，我想要成為一名本系統(tǒng)內(nèi)公認的政府采購專家玲躯。
（2）設計過程：
（2.1）收集&研習文件
考慮到受疫情影響，疫情期間一般不會再實施常規(guī)程序的政府采購鳄乏，所以限期暫定一個半月跷车。主要收集并研習財政部，省財政廳橱野、本系統(tǒng)廳局歷年來發(fā)布的關于政府采購的相關文件朽缴，來源可以是官方門戶網(wǎng)站、易采通app水援、招標代理機構不铆、其他兄弟單位負責政府采購的人員等蝌焚。計劃用2天時間收集整理文件，余下的時間（在前期做過預收集誓斥，去除年份過久失效等因素只洒，累計收集20份文件）平均1-2天研習一份文件。
（2.2） 復盤過往案例
將近2年的政府采購檔案逐項翻看劳坑，截止年前已累計64項政府采購項目毕谴，平均半個工作日翻看一套檔案，預計耗時一個月距芬。
（2.3） 實踐
預計兩個半月后疫情解除涝开，政府采購常規(guī)程序予以實施。計劃一個月內(nèi)將小金額的項目分配給采購需求部門自行承辦框仔，自己主要承辦本部門項目和指導本單位大金額項目舀武。
（3）記錄結果
無論自己承辦或指導采購項目的結果好壞，過程中產(chǎn)生質(zhì)疑离斩，都要詳細記錄并及時分析結果產(chǎn)生的原因银舱。時刻提醒自己與想成為的身份之間的差距，盡快調(diào)整自己的行為模式跛梗。當一個項目圓滿完成寻馏，結果還是好的時候，獎勵自己無論如何都要補休一天：顺ァ（平時工作容不得補休~）
（4）反思
這是基于身份的行為改變方式诚欠。當我想要成為一名本系統(tǒng)內(nèi)公認的政府采購專家，我注意力放在身份上漾岳，就養(yǎng)成基于身份的習慣轰绵。身份的自我定位，讓我必須及時補充并更新政府采購相關政策信息尼荆，時刻保持小心謹慎藏澳、查缺補漏的心態(tài)，通過復盤過往案例汲取經(jīng)驗教訓等過程耀找。若得到好的結果翔悠，則持續(xù)激勵著我，形成習慣的有效改變野芒。
