熙桓心理佟暢|作者
一
隨著各媒體對抑郁癥的科普扫腺，大家對抑郁癥的接受程度也隨之變高岗照，“我抑郁了”好像成為了當(dāng)代人的口頭禪，不過笆环，我們需要做的不是泛濫使用“抑郁癥”這個(gè)名詞攒至，而是通過科學(xué)的認(rèn)識更加了解這個(gè)癥狀，當(dāng)抑郁癥真正發(fā)生時(shí)可以從容的應(yīng)對躁劣。
悲傷是對失去迫吐、失望、問題或其他困難情況的正常反應(yīng)账忘。偶爾感到悲傷是人類生活的一部分志膀。
生活中的一些事件會讓人感到悲傷或不快樂：失去心愛的人熙宇，離婚，失去工作或收入溉浙，財(cái)務(wù)問題烫止，或家庭問題都能對情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，考試失敗戳稽、找不到工作或經(jīng)歷其他令人失望的事情也會引發(fā)悲傷馆蠕。
一個(gè)經(jīng)歷悲傷的人通常可以從哭泣广鳍、發(fā)泄或傾訴挫折中找到一些解脫荆几。在這些情況下，悲傷的感覺很快就會消失赊时，我們可以繼續(xù)日常的生活吨铸。人們描述悲傷的方式可能是“我感到心情低落”，或“我感到憂郁”祖秒。
一個(gè)人可能會說他們感到抑郁诞吱，但如果它自己消失了，而且不會對生活產(chǎn)生很大影響竭缝，那么它可能就不是抑郁癥房维。悲傷通常會隨著時(shí)間而流逝，如果超過了兩周悲傷沒有流逝抬纸，或者如果這個(gè)人變得無法恢復(fù)正常的功能咙俩，這可能是抑郁的跡象。
二
抑郁癥是一種精神疾病湿故，它會影響你的情緒阿趁，影響你理解自己的方式，影響你理解和處理周圍事物的方式坛猪。
它也可以有不同的名稱脖阵，如臨床抑郁癥、重度抑郁癥或重度抑郁癥墅茉。抑郁會無緣無故地出現(xiàn)命黔，而且會持續(xù)很長時(shí)間。這比悲傷或情緒低落要嚴(yán)重得多就斤。
抑郁癥是一種情緒障礙悍募，會導(dǎo)致人們持續(xù)的悲傷感和失去興趣，人們會持續(xù)的沉浸在悲傷的感覺里战转，而且對一切事物失去興趣搜立，比如吃飯時(shí)會覺得食之無味，曾經(jīng)很熱愛運(yùn)動(dòng)的人突然覺得運(yùn)動(dòng)很沒意思槐秧。
抑郁癥也能影響人們的感覺啄踊、思考和行為，并可能導(dǎo)致各種情緒和身體問題刁标。在日车咄ǎ活動(dòng)中遇到困難的時(shí)候，有時(shí)可能會覺得生活不值得過下去膀懈。
抑郁癥不僅僅是一次憂郁的發(fā)作顿锰，它也不是一個(gè)“缺點(diǎn)”，我們不能簡單地“振作起來”启搂，所以當(dāng)我們有朋友患抑郁癥的時(shí)候硼控，對他們說“這有什么”、“想開點(diǎn)”是沒有用處的胳赌，這只會讓他們更加覺得自己不被理解牢撼，我們能做的事情是耐心陪伴，問他們發(fā)生了什么事情疑苫，愿不愿意跟自己講講熏版。
抑郁癥可能需要長期治療，但是不要?dú)怵H捍掺，大多數(shù)抑郁癥患者通過藥物治療撼短、心理治療或兩者兼而有之會感覺更好。
三
盡管抑郁在人們的一生中可能只發(fā)生一次挺勿，但人們通常會有多次發(fā)作曲横。在這些發(fā)作期間，癥狀幾乎每天都發(fā)生不瓶，可能包括：
悲傷禾嫉、流淚、空虛或絕望的感覺湃番；
甚至為小事：憤怒的爆發(fā)夭织，易怒或沮喪；
喪失對大多數(shù)或所有正撤痛椋活動(dòng)尊惰，如性、愛好或運(yùn)動(dòng)的興趣或樂趣泥兰；
睡眠障礙弄屡，包括失眠或睡得太多；
疲勞和精力不足鞋诗，因此膀捷，即使是很小的任務(wù)也要付出額外的努力；
食欲下降或體重減輕削彬，或?qū)κ澄锏目释黾尤梗蝮w重增加秀仲；
焦慮、激動(dòng)或不安思考壶笼、說話或身體動(dòng)作遲緩神僵；
感到毫無價(jià)值或內(nèi)疚，總是想著過去的失敗或自責(zé)
思考困難覆劈、注意力不集中保礼；
經(jīng)常或反復(fù)出現(xiàn)的死亡念頭责语、自殺念頭炮障、自殺企圖或自殺；
無法解釋的身體問題坤候，如背痛或頭痛胁赢。
對于許多抑郁癥患者來說，癥狀通常嚴(yán)重到足以在日常生活中引起明顯的問題铐拐，如工作徘键、學(xué)校、社會活動(dòng)或與他人的關(guān)系遍蟋。
有些人可能會感到普遍的痛苦或不快樂吹害，卻不知道為什么。如果你感到抑郁虚青，盡快預(yù)約看醫(yī)生或心理健康專家它呀。如果你不愿意尋求治療，可以和朋友或愛人棒厘、任何衛(wèi)生保健專業(yè)人士纵穿、或者你信任的人談?wù)劇?/p>
其中，心理療法可以幫助你的地方有：
適應(yīng)危機(jī)或其他壓力事件奢人；
帶給你理性的思考谓媒，而不是基于情緒；
改善你的溝通技巧何乎；
找到更好的方法來應(yīng)對挑戰(zhàn)和解決問題句惯；
增加你的自尊；
重新獲得滿足感和控制你的生活支救。
xihuanxinli
熙桓
心
語
盡管抑郁癥會讓你感到非常疲勞抢野，但積極的去運(yùn)動(dòng)是很有必要的，尤其是在戶外和溫和的陽光下的鍛煉各墨，可以改善人的情緒指孤，讓你感覺良好。春天到了贬堵，萬物生發(fā)恃轩，運(yùn)動(dòng)讓人的好心情也會開始發(fā)芽结洼。
