在安靜的環(huán)境中坐下抑淫，放松身體绷落。然后，嘗試減少呼吸的深度和頻率始苇，讓呼吸變得更加細(xì)膩和深沉砌烁。這個(gè)過程需要耐心和專注，逐漸適應(yīng)較低的呼吸頻率催式。
布泰科呼吸法
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