在開始分享前，想問大家?guī)讉€問題
1.誰才是最為了解笑臉背后真實感受的人呢
2.誰才是最為了解你所面臨的痛苦和恐懼的人呢
3.誰才是最為了解你最迫切需要的人呢
4.你的生命之中，誰又是對你不離不棄、守護著你、呵護著你的人呢降铸？
——恰恰都是你自己！
今日份分享主題：自我關(guān)懷核心成分之一善待自己
爬樓密碼：2024.05.10
一、善待自己的途徑
1.理解自己的瑕疵和失敗栋烤，停止譴責、評判挺狰、貶低及終止內(nèi)心交戰(zhàn)
2.積極主動的安慰自己明郭，就像對待陷入窘迫的好友一樣买窟。向自己傳遞溫暖、友愛的和平之舉
3.接納真實的自己薯定。一致性的給予自己關(guān)愛和理解始绍，習得性信任，感受關(guān)愛與接納的價值
4.不把自己當成待解決的問題话侄，把自己看作有價值的亏推，值得關(guān)心的活生生的人
二、練習
（一）擁抱練習
1.給自己一個溫柔的擁抱年堆，尤其在遭遇痛苦時吞杭，每天數(shù)次，至少為期一周
2.輕撫自己的雙臂变丧，以友善芽狗、關(guān)懷的語氣對自己說說話
（二）改變批評式的自我交談練習
1.我觀察到了什么？
注意你在何時會自我批評痒蓬，你使用了何種語氣——嚴厲童擎、冷酷還是憤怒
2.我感受到了什么？
以關(guān)懷的方式柔化自我批評式的聲音（我知道你只是想讓我覺得安全而已）
3.此刻我需要什么攻晒？
檢驗驅(qū)遣你做出反應(yīng)的內(nèi)在需求顾复，之所以感到受挫或痛苦是哪種需求沒有得到滿足
4.我對自己有要求還是對其他人有要求？
不需要為了被愛強求他人的關(guān)切和關(guān)懷鲁捏、不需要到外面尋找渴盼已久的接納和安全感
生機和幸福之源并非在他人身上芯砸，而在于自己
以溫柔和理解之情束縛住自我評判，自我輕視的力量因少了養(yǎng)分和供給碴萧，最終也會凋敗乙嘀。給予自己友善和理解才是治愈的開始
