大家好，我是慶慶霎终，考慮到節(jié)假日暫停幾天都沒(méi)有分享啦喝滞，最近正好開(kāi)啟一本新書(shū)《自我關(guān)懷的力量》红竭，才剛看就讓我有所認(rèn)知
接下來(lái)慶慶準(zhǔn)備自己一邊看一邊和大家分享
今日份分享主題：揭秘自我關(guān)懷
爬樓密碼：2024.05.07
一影涉、自我評(píng)判的代價(jià)
我們大多數(shù)人都會(huì)苛求和為難自己变隔。“我還不夠好”蟹倾、“我簡(jiǎn)直一無(wú)是處”…我們常常照鏡子可對(duì)著鏡中的自己卻不喜歡匣缘。即使我們做到了言行一致，足夠好的標(biāo)準(zhǔn)卻似乎總不夠還是遙不可及
而且還會(huì)把自己所認(rèn)為的缺點(diǎn)或不足投射到其他人身上鲜棠，日常生活中就很容易發(fā)生沖突
大家日常生活中有這樣嗎肌厨？有的話可以拍拍我
二、我們應(yīng)該如何停止自我評(píng)判
1.換種方式：停止評(píng)判和評(píng)價(jià)自己豁陆，停止給自己貼標(biāo)簽柑爸。用友善、關(guān)切及體恤的對(duì)待自己盒音，就像對(duì)待朋友一樣表鳍。
2.關(guān)懷自己：不要因過(guò)錯(cuò)和失敗而自責(zé)，你反而可以利用痛苦體恤軟化心腸祥诽，拋卻那些讓人遙不可及的完美期望进胯，那一刻你所需要的僅僅是給予自己關(guān)懷而已。很多時(shí)候我們的痛苦都源于自我的評(píng)判
三原押、如何練習(xí)
練習(xí)（一）：你會(huì)怎樣對(duì)待自己
1.通暢你會(huì)對(duì)自己做出怎樣的反應(yīng)
?????2.你會(huì)評(píng)判和批評(píng)自己的哪些方面胁镐？比如外表、職業(yè)诸衔、人際關(guān)系等
3.在你留意到自己的錯(cuò)誤時(shí)盯漂，你會(huì)用什么樣的口吻對(duì)自己說(shuō)話？你是責(zé)罵還是親切的理解自己呢笨农？
4.如果你對(duì)自己苛刻時(shí)就缆，你的內(nèi)心感覺(jué)是如何的？
5.苛責(zé)自己的后果是什么呢谒亦？它讓你更有動(dòng)力竭宰，還是讓你更為氣餒和消沉？
6.如果能如實(shí)的接納自己份招，你會(huì)感覺(jué)如何切揭？讓你害怕還是給你希望，或者都有锁摔？
練習(xí)（二）：通過(guò)寫(xiě)信探索自我關(guān)懷
構(gòu)思一個(gè)虛擬的朋友廓旬，從這個(gè)虛擬朋友的視角，給自己寫(xiě)一封信——集中你認(rèn)為的自身的不足谐腰。從一個(gè)朋友的角度（這個(gè)朋友對(duì)你有無(wú)限的關(guān)懷）孕豹。這個(gè)朋友會(huì)提醒你涩盾，你只是人類(lèi)的一員，所有人都會(huì)有屬于自己的優(yōu)點(diǎn)和不足励背。
當(dāng)給自己寫(xiě)信時(shí)春霍，試著讓你的信念包含強(qiáng)烈的接納、友善叶眉、關(guān)懷终畅、以及對(duì)自己健康、快樂(lè)地渴望竟闪。他/她會(huì)無(wú)條件地愛(ài)、接受杖狼、寬容和關(guān)懷
最后炼蛤，想告訴大家，愛(ài)蝶涩、聯(lián)系理朋、接納是你與生俱來(lái)的權(quán)利，為自己發(fā)聲绿聘，只需要看清自己內(nèi)心深處本來(lái)的樣子嗽上！
