? ? 花一個多小時做了下檢視閱讀抚垃，寫了個粗綱喷楣，明天精讀第一部分吧。
0鹤树、前言
? ? ? 這部分我提了兩個點：
（1）自制力
? ? ? ? ? ?——本質(zhì)：會疲勞铣焊，會消耗；會反彈罕伯，要休息
? ? ? ? ? ?——獲得：定期鍛煉?
（2）如何實現(xiàn)目標
? ? ? ? ? ?——目標是啥曲伊？
? ? ? ? ? ?——在哪里會放棄？
? ? ? ? ? ?——怎么做呢追他？
1坟募、第一部分
? ? ? 講制定目標的基本原則。分兩個大問題邑狸，一是樹立怎樣的目標懈糯，二是影響目標樹立的因素。 問題二下有兩分問題：目標從哪兒來单雾？為什么選擇它赚哗？
（1）樹立怎樣的目標
? ? ? ? ? ?——基本原則：具體化她紫；稍困難
? ? ? ? ? ?——兩種理解和闡述目標的方法：why；what（兩者權(quán)衡）
（2）影響目標樹立的因素（來源屿储、原因）
? ? ? ? ? ?——信念
? ? ? ? ? ?——環(huán)境
2犁苏、第二部分
? ? ? 這部分是討論目標的不同分類與應(yīng)對。
（1）給目標分類的三種方法
? ? ? ? ——表現(xiàn)型扩所；進步型
? ? ? ? ——進取型围详；防御型
? ? ? ? ——長久快樂；暫時滿足
（2）找到適合自己的目標
? ? ? ? ?根據(jù)事情的難易程度祖屏，行動速度助赞，身心狀態(tài)等具體情況，給出推薦分類方法袁勺，暫時不贅述雹食。
（3）幫他人實現(xiàn)目標
? ? ? ? ?具體講的幾種方法：給予選擇權(quán)，當眾承諾期丰，觸發(fā)機制群叶，設(shè)置情景，目標蔓延钝荡。
3街立、第三部分
? ? ? 討論行動失敗的原因，主要是因為大部分人知道咋辦但是執(zhí)行時出錯埠通。
（1）知道哪里會出錯
? ? ? ? ——監(jiān)管不足
? ? ? ? ——監(jiān)管不當
（2）如何不犯錯
? ? ? ? ——“如果...就...”計劃
? ? ? ? ——學(xué)會鍛煉自制力
? ? ? ? ——有選擇的樂觀
? ? ? ? ——堅持 or 放棄赎离？
? ? ? ? ——給予合適的反饋
