我們是否經(jīng)歷過被事情或情緒所淹沒呢一忱？如果有承冰，古典老師在《躍遷》中介紹的系統(tǒng)層級工具“ETA脫困四問”建議收藏：
第一問（Emotion）：我當(dāng)下處在什么情緒之中？給自己的情緒打個幾分兔魂？（找出情緒類別弛作，從而先處理情緒）
第二問（Event）：發(fā)生了什么？嘗試客觀不帶情緒地描述發(fā)生了什么事情馒稍。如果發(fā)現(xiàn)不能客觀皿哨，還帶有情緒化的語言，請返回第一層筷黔，繼續(xù)處理自己的情緒往史。（挖掘情緒背后的事實）
第三問（Target）：我原本想要什么？情緒一定是對自己的不滿意佛舱，通過對情緒背后事實的描述椎例，就可以發(fā)現(xiàn)情緒背后的初心——某種期望或目標(biāo)未能達到。（找到期望目標(biāo)差距）
第四問（Action）：我如何改進请祖？找到目標(biāo)差距订歪，就要正視自己，如何改變行動從而達到期望的目標(biāo)肆捕。（行動改變）
“情緒——事件——目標(biāo)——行動”是一個多層系統(tǒng)刷晋，發(fā)現(xiàn)并跳出困住我們的情緒，挖掘出情緒背后的事實，從而找到自己期望的目標(biāo)差距眼虱，這樣喻奥，我們就可以采取正確的行動了。
