2023-03-29_跑步第二十三天

跑步的第二十三天北戏，目標(biāo)8.89公里负芋，57分鐘39秒完成，平均配速6分29秒嗜愈。

最近幾天跑完步后發(fā)現(xiàn)小腿肌肉有輕微的疼痛旧蛾，雖然沒(méi)有多大影響，但這個(gè)信號(hào)還是讓我感到不安蠕嫁，所以這兩天跑步的時(shí)候有意識(shí)地放慢了速度锨天。每天跑步前的熱身以及跑完后的拉伸后面也要注意一下，隨著后面每天跑步距離的增加剃毒，這個(gè)運(yùn)動(dòng)前熱身及運(yùn)動(dòng)后拉伸也變得尤為重要病袄，以前這些都沒(méi)有過(guò)多的重視。

今天就先寫(xiě)這么多吧赘阀，不然要斷更了益缠，哈哈哈

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 人面猴
    序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市基公，隨后出現(xiàn)的幾起案子幅慌，更是在濱河造成了極大的恐慌，老刑警劉巖轰豆，帶你破解...
    沈念sama閱讀 219,270評(píng)論 6贊 508
  • 死咒
    序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件胰伍，死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異，居然都是意外死亡酸休，警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī)骂租，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 93,489評(píng)論 3贊 395
  • 救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
    文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén)，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)斑司，“玉大人渗饮，你說(shuō)我怎么就攤上這事。” “怎么了抽米？”我有些...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 165,630評(píng)論 0贊 356
  • 道士緝兇錄：失蹤的賣(mài)姜人
    文/不壞的土叔 我叫張陵特占，是天一觀的道長(zhǎng)。 經(jīng)常有香客問(wèn)我云茸，道長(zhǎng)是目，這世上最難降的妖魔是什么？ 我笑而不...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 58,906評(píng)論 1贊 295
  • ?港島之戀（遺憾婚禮）
    正文 為了忘掉前任标捺，我火速辦了婚禮懊纳，結(jié)果婚禮上，老公的妹妹穿的比我還像新娘亡容。我一直安慰自己嗤疯，他們只是感情好，可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 67,928評(píng)論 6贊 392
  • 惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來(lái)的
    文/花漫 我一把揭開(kāi)白布闺兢。 她就那樣靜靜地躺著茂缚，像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪屋谭。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上脚囊，一...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 51,718評(píng)論 1贊 305
  • 城市分裂傳說(shuō)
    那天，我揣著相機(jī)與錄音桐磁，去河邊找鬼悔耘。 笑死，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛我擂，可吹牛的內(nèi)容都是我干的衬以。 我是一名探鬼主播，決...
    沈念sama閱讀 40,442評(píng)論 3贊 420
  • 雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
    文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼校摩，長(zhǎng)吁一口氣：“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼看峻！你這毒婦竟也來(lái)了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起秧耗，我...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 39,345評(píng)論 0贊 276
  • 萬(wàn)榮殺人案實(shí)錄
    序言：老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤备籽，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒(méi)想到半個(gè)月后分井，有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,802評(píng)論 1贊 317
  • ?護(hù)林員之死
    正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡霉猛，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 37,984評(píng)論 3贊 337
  • ?白月光啟示錄
    正文 我和宋清朗相戀三年尺锚，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片惜浅。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,117評(píng)論 1贊 351
  • 活死人
    序言：一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡瘫辩，死狀恐怖，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出，到底是詐尸還是另有隱情伐厌，我是刑警寧澤承绸，帶...
    沈念sama閱讀 35,810評(píng)論 5贊 346
  • ?日本核電站爆炸內(nèi)幕
    正文 年R本政府宣布，位于F島的核電站挣轨，受9級(jí)特大地震影響军熏，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜卷扮，卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 41,462評(píng)論 3贊 331
  • 男人毒藥：我在死后第九天來(lái)索命
    文/蒙蒙 一荡澎、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧晤锹，春花似錦摩幔、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 32,011評(píng)論 0贊 22
  • 一樁弒父案或衡，背后竟有這般陰謀
    文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)。三九已至车遂，卻和暖如春封断，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背艰额。 一陣腳步聲響...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 33,139評(píng)論 1贊 272
  • 情欲美人皮
    我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工澄港， 沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道東北人柄沮。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 48,377評(píng)論 3贊 373
  • 代替公主和親
    正文 我出身青樓回梧，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親祖搓。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子狱意，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 45,060評(píng)論 2贊 355

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容