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《為什么精英都是時(shí)間控》樺澤紫苑
1.睡前15分鐘是記憶力的黃金時(shí)段硅瞧。
2.早晨起床后的三小時(shí)學(xué)習(xí)效率最高份乒，這段時(shí)間里的一分鐘，等于晚間兩分鐘。也就是說早上半小時(shí)＝晚上一小時(shí)或辖。
3. 15·45·90法則：我們的注意力集中間隔在15min瘾英，45min和90min，學(xué)夠了相應(yīng)時(shí)長應(yīng)該適當(dāng)放松一下颂暇。
4.但不要靠刷微博缺谴、聊微信等刺激眼睛的活動(dòng)放松，事實(shí)證明它們起不到放松的效果蟀架，反而加重了視覺疲勞瓣赂。
5.健康的放松方式：換個(gè)空間走走路，曬曬太陽片拍，聽聽音樂。
6.最有效的回血方式：規(guī)律的睡眠+午休妓肢，午休不宜超過半小時(shí)捌省，午休前可以喝杯咖啡或茶，咖啡會(huì)在30min后起作用碉钠，到時(shí)候我們會(huì)被自然喚醒纲缓。
7.不要熬夜，否則會(huì)造成作息紊亂喊废，隔天效率低下的惡性循環(huán)祝高，得不償失。
8.珍惜自己的時(shí)間污筷，同時(shí)不要浪費(fèi)別人的時(shí)間工闺，在任何時(shí)候都要做到守時(shí)受約。
9.多個(gè)工作不宜同時(shí)進(jìn)行瓣蛀，效率極低陆蟆。
10.利用碎片化時(shí)間學(xué)習(xí)，比如乘地鐵的時(shí)候背單詞惋增，等朋友的時(shí)候翻翻書叠殷。
11.給自己規(guī)定完成任務(wù)的時(shí)間，并通過不斷縮短其用時(shí)以提高效率诈皿。
12.完成任務(wù)時(shí)用秒表計(jì)時(shí)林束，增強(qiáng)緊迫感。
13.為自己留出娛樂的空閑稽亏，不要一心只撲在工作上壶冒。
14.朋友，家人措左，以及自己的興趣很重要依痊。如果一個(gè)人無法找到自己的興趣點(diǎn)，無法專注于自己所熱愛的事情，那也很難做好職責(zé)之內(nèi)的工作胸嘁。
15.列出待辦事項(xiàng)瓶摆，以及工作完成后的尋歡作樂事項(xiàng)。前者提高效率性宏，后者激勵(lì)自己盡早完成任務(wù)群井。
