練習(xí)基本情況如下：
定住時(shí)長(zhǎng)：120分鐘
呼吸計(jì)數(shù)：161次
特殊感覺：
今天的練習(xí)升級(jí)了砖第，因?yàn)榫毩?xí)時(shí)長(zhǎng)增加到了120分鐘，而且很順利的完成了整個(gè)練習(xí)過程，呼吸數(shù)了161次倦微，平均每分鐘1.3次多。
整整2個(gè)小時(shí)平躺著定身不動(dòng)正压，當(dāng)然呼吸需要?jiǎng)拥牟课怀庑栏＃@是我生平第2次完成2小時(shí)的練習(xí)，第1次還是很久很久以前上大學(xué)的時(shí)候焦履，有一次為了試驗(yàn)自己關(guān)于平躺定身的忍耐極限是多少拓劝，在艱難的忍耐中完成了2小時(shí)的練習(xí)，但是那次完成的非常艱辛嘉裤，中途腳跟郑临、手腕、手肘价脾、尾骨等挨著床面的主要受力點(diǎn)都有不同程度的燒灼疼痛感牧抵，所以自那次后再也沒有勇氣做2小時(shí)的練習(xí)，因?yàn)槠綍r(shí)1小時(shí)左右就已經(jīng)疼的受不了了，但是今天完成了2小時(shí)的練習(xí)犀变，而且感覺游刃有余妹孙，完全有能力突破2小時(shí)的限制。
當(dāng)然获枝，這可能也與床墊的軟硬有關(guān)蠢正，當(dāng)年上大學(xué)時(shí)大學(xué)的床只有一張比較薄的床墊，上面加了一床褥子省店，相對(duì)來說還是有點(diǎn)硬的嚣崭，現(xiàn)在練習(xí)的床是軟床，有很厚的軟床墊懦傍，近1年來一直在軟床墊上練習(xí)雹舀，我發(fā)現(xiàn)與硬床上練習(xí)似乎容易出現(xiàn)主要受力點(diǎn)的燒灼疼痛感不同，軟床墊要好很多粗俱，或許這應(yīng)該歸功于練習(xí)道具的改善说榆。
特殊感覺方面，前半段基本沒有什么特別的寸认，1小時(shí)后慢慢有些變化签财，右側(cè)小腿有肌肉跳動(dòng)感，左腳心有一過性的熱感偏塞，后背也是在結(jié)束前半小時(shí)才慢慢熱起來唱蒸，之前的熱感一直都不明顯，右耳蝸發(fā)癢并且持續(xù)了較長(zhǎng)時(shí)間灸叼，最后半小時(shí)明顯感覺到面部有汗神汹，手心似乎也有一些，但收工后一檢查發(fā)現(xiàn)并沒有出汗怜姿。
說說昨天沒有記錄的原因慎冤，這幾天一直受困于心里因素，影響了練習(xí)沧卢，昨天再次拖延了練習(xí)的時(shí)間蚁堤，而且練習(xí)中也因?yàn)樾睦锏挠绊懣偢杏X煩躁、不想定身但狭、難以堅(jiān)持披诗，所以堅(jiān)持了沒一會(huì)兒就決定試試不定身只練呼吸的效果，但其實(shí)不定身的結(jié)果就跟睡覺沒什么區(qū)別了立磁，果然之后就伴隨著手機(jī)播放的視頻聲睡著了呈队，呼吸也沒怎么練，因此是一次失敗的嘗試唱歧，醒來后離12點(diǎn)也不夠再聯(lián)系一次的時(shí)間了宪摧，所以也就沒有再做記錄粒竖，因而也有了一個(gè)體會(huì)，那就是練習(xí)中定身和不定身的效果還是有很大區(qū)別的几于，或許可以理解為定身會(huì)讓呼吸蕊苗、讓身體內(nèi)的氣血更規(guī)律，也更容易產(chǎn)生更多的能量沿彭，而不定身則難以達(dá)到這樣的效果朽砰。
《百日規(guī)息記》的來龍去脈請(qǐng)查看規(guī)息三篇：
第一篇：30歲與亞健康
第二篇：能量ATP的那些事兒
第三篇：嘗試深呼吸，改善亞健康
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