1.“充分發(fā)揮個人的自愈能力”
慢性病醫(yī)學(xué)之所以無法稱為科學(xué)，主要是目前人類還沒有理解身體完整的運行邏輯斧拍，特別是人體自愈機(jī)制的運行邏輯雀扶。畢竟造成疾病的根本原因，可能是患者長期的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣中某些錯誤的行為戴甩。
如果從長期晚睡調(diào)整為早睡贞盯、多睡摘能，并且做些經(jīng)絡(luò)調(diào)理，使氣血逐漸回升浪册，則身體的自愈能力會愈來愈好，會把過去不良生活作息期間身體所積累的損傷岗照，一一進(jìn)行修復(fù)村象。那么就會有一段相當(dāng)長的時間，身體不斷地出現(xiàn)由各種修復(fù)所造成的不適攒至。
tips：有時孩子暑假早上賴床厚者，可能身體正在修復(fù)心臟，應(yīng)該讓孩子睡到自然醒迫吐。如果成人有心臟方面的問題库菲，身體才會在夏天啟動心臟的修復(fù)工作，這時也會出現(xiàn)晨起賴床的現(xiàn)象志膀。
2.居家簡易按摩
梳頭P1?可能是去除頭皮屑最有效的方法
推背
簡易心包經(jīng)按摩
tip：洗頭后頭發(fā)要吹干?未吹干易掉發(fā)
3.睡眠
入睡時間太長（一般為超過30分鐘）可能原因及改善方法：
①心中有事熙宇，腦子里想個不停?轉(zhuǎn)移思緒
②白天睡太多鳖擒，到了晚上完全沒有睡意?午睡時間以一個小時以內(nèi)為限
③長期生活作息習(xí)慣不良，經(jīng)常晚睡烫止，逐漸形成了腎氣低落的狀態(tài)?利用一個較長的休假期間（至少一星期）讓身體放輕松败去，自然睡的自然的醒。所謂自然的睡烈拒，是不管什么時候圆裕，無論白天還是晚上，想睡就睡荆几，不想睡就不睡吓妆。剛開始時，可能睡的時間很混亂完全沒有規(guī)律吨铸。這樣放松的情形行拢，隨著睡眠時間的增加，腎氣可以有效提升诞吱。隨著腎氣提升舟奠，肝臟趨于平衡，心火房维、肝火等虛氣會自然消失沼瘫。這時身體會出現(xiàn)非常疲倦的感覺，愈睡愈累愈想睡咙俩。每天睡眠時間會逐漸增加耿戚，每一次的睡眠時間愈來愈長。慢慢地夜間睡眠時間也會愈來愈長阿趁，這時就可以有意識地調(diào)整到正常睡眠時間
④飲食不均衡或吸收不好膜蛔，營養(yǎng)不良?食用易吸收的高蛋白營養(yǎng)補(bǔ)充品
⑤受情緒影響?平復(fù)情緒，一個人正處于激動（特別生氣）時不能做經(jīng)絡(luò)調(diào)理
⑥藥物治療影響
長期性睡眠時數(shù)過長：
①食物吸收能力較差脖阵、睡眠環(huán)境不良皂股、睡眠質(zhì)量較差、睡眠時間不對使得身體造血效率低
②不明原因的嗜睡癥
改善睡眠的觀念和方法：
建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣命黔、提前入睡時間（理想夜間十點 最晚不宜超過十一點??）呜呐、泡腳、規(guī)律運動（睡前兩小時至四小時纷铣，不建議做太劇烈或刺激性運動）卵史、戒煙、經(jīng)絡(luò)按摩搜立、梳頭法…
睡眠周期概念：通常一個晚上睡眠分為四到五個周期以躯，每周期九十到一百分鐘，向淺深淺睡眠發(fā)展。在兩個周期轉(zhuǎn)換之間容易醒過來忧设。只要不讓自己過度清醒刁标，多半有機(jī)會繼續(xù)入睡，對整體睡眠質(zhì)量沒有太大影響址晕。睡眠狀態(tài)分別是入睡期膀懈、淺睡期、熟睡期谨垃、深睡期启搂、快速眼動期，以入睡期刘陶、淺睡期胳赌、熟睡期、深睡期匙隔、熟睡期疑苫、淺睡期、快速眼動期纷责、淺水期捍掺、熟睡期……隨著時間和年齡會有所改變
tips：睡眠質(zhì)量會隨著生理年齡的老化而逐漸變差。充分的睡眠是減緩老化的最重要手段再膳。
