I部分：
可能小伙伴們都會(huì)遇到好習(xí)慣無(wú)法堅(jiān)持鸟召，壞習(xí)慣無(wú)法克服的心理負(fù)擔(dān)，今天我們來(lái)了解一下怎么使用相對(duì)比較科學(xué)的方法養(yǎng)成新“習(xí)慣”。
適用范圍：穿插在日常生活工作的所以對(duì)你而言有重大影響力的習(xí)慣。
好處：幫助自己養(yǎng)成新習(xí)慣，更好的指導(dǎo)生活及工作涛癌，變得越來(lái)越好，越來(lái)越自信送火。
壞處：無(wú)法養(yǎng)成好習(xí)慣拳话，受困于生活及工作，小至一事無(wú)成种吸，大擇無(wú)法擁有想實(shí)現(xiàn)的人生目標(biāo)弃衍。
“少即是多”新習(xí)慣養(yǎng)成，這套非常有力的工具主要包括5步：
第一坚俗， 選擇習(xí)慣镜盯！思考一下在日常生活岸裙、工作中對(duì)我們影響最大的習(xí)慣，選擇對(duì)它發(fā)起一個(gè)月的挑戰(zhàn)速缆！
第二降允， 寫(xiě)出計(jì)劃！利用表格或者其他工具寫(xiě)出每日想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)艺糜、具體執(zhí)行時(shí)間剧董、什么時(shí)候做（觸發(fā)點(diǎn)，緊跟在某個(gè)已經(jīng)養(yǎng)老的習(xí)慣后面）以及進(jìn)度匯報(bào)（可以為平臺(tái)打卡破停、或者發(fā)朋友圈等方式翅楼。）
第三， 公開(kāi)目標(biāo)真慢！向身邊的盡可能多的朋友告知自己接下來(lái)一個(gè)月要養(yǎng)成的習(xí)慣毅臊。
第四， 進(jìn)度匯報(bào)晤碘！對(duì)固定的平臺(tái)或者社群的朋友匯報(bào)每日目標(biāo)實(shí)現(xiàn)情況褂微。
第五功蜓， 持續(xù)習(xí)慣园爷！堅(jiān)持30天后，新習(xí)慣養(yǎng)成式撼⊥纾可以選擇持續(xù)進(jìn)行，或者用此方法去養(yǎng)成下一個(gè)新習(xí)慣著隆。
A1：有什么習(xí)慣是你一直想養(yǎng)成而以失敗告終扰楼，回顧一下為什么失敗。
一直以來(lái)想制定看書(shū)的計(jì)劃美浦，書(shū)買了一堆弦赖，為了督促自己實(shí)現(xiàn)看書(shū)的目標(biāo)，客廳的茶幾上整齊的放著挑選過(guò)的書(shū)籍浦辨，提醒自己每日看書(shū)蹬竖。因工作下班太累，周末又想放松為由流酬，每次都無(wú)法主動(dòng)去執(zhí)行每日看書(shū)這個(gè)動(dòng)作币厕，斷斷續(xù)續(xù)看書(shū)，明顯感知到自己的知識(shí)恐慌芽腾，生活在內(nèi)疚與不安之中惶惶不可終日旦装。
A2:制定一個(gè)新習(xí)慣，制定具體計(jì)劃摊滔。
一阴绢、選擇習(xí)慣店乐！根據(jù)“少即是多”新習(xí)慣養(yǎng)成法則，30天為一個(gè)訓(xùn)練周期呻袭，本次的目標(biāo)還是持續(xù)我的吉他練習(xí)响巢，每日練習(xí)40分鐘。
二棒妨、寫(xiě)出計(jì)劃踪古！根據(jù)這幾天的學(xué)習(xí)，優(yōu)化了吉他訓(xùn)練記錄表券腔，每天在回家后伏穆，換上家居服之后執(zhí)行，完成之后在朋友圈及向吉他老師匯報(bào)訓(xùn)練情況纷纫。
在朋友圈公開(kāi)自己將挑戰(zhàn)“少即是多”新習(xí)慣養(yǎng)成季之吉他訓(xùn)練辱魁。
四烟瞧、進(jìn)度匯報(bào)！
每日朋友圈曬訓(xùn)練進(jìn)度圖及向吉他老師匯報(bào)訓(xùn)練情況染簇。
五参滴、持續(xù)習(xí)慣！
30天之后锻弓，持續(xù)繼續(xù)練習(xí)砾赔，根據(jù)“少即是多”新習(xí)慣法加入“每日看書(shū)25分鐘計(jì)劃”。
