閱讀時間：2015年10月30日下午17點至18點
閱讀書本：《超級大腦》 迪帕克·喬普拉 ?魯?shù)婪颉ぬ蛊?著
閱讀數(shù)量：第一章
閱讀目標(biāo)：
1龄广，怎么100%開發(fā)大腦阿浓，大腦的訓(xùn)練方法有哪些
2鞠值，怎么利用大腦控制情緒變化
閱讀筆記:
1个从，P20：關(guān)于大腦，有五種說法都是錯的：
1.大腦受傷后無法自愈鸭轮。
2.大腦中的連接方式是硬性連接臣淤，且無法更改。
3.大腦衰老不可避免且不可逆轉(zhuǎn)窃爷。
4.大腦每天都會損失數(shù)百萬個腦細(xì)胞邑蒋，且沒有替補。
5.本能的反應(yīng)（恐懼按厘，憤怒嫉妒）會凌駕于超級大腦反應(yīng)之上医吊。
2，P44：如何改善記憶力：
熱愛你的生活并用新的體驗來充實生活逮京。滿懷熱情地學(xué)習(xí)新的事物卿堂。
關(guān)注你需要在今后要想起來的事情。
多數(shù)記憶缺失實際上是學(xué)習(xí)的缺失懒棉。
主動檢索以前的記憶草描，少依賴清單之類的記憶“拐棍”。
期待自己的記憶完好無損策严。拒絕那種將記憶丟失視作常態(tài)”的較低期望穗慕。
不要責(zé)怪或害怕偶爾的記憶缺失。
3妻导，P52：愛因斯坦發(fā)展出了三種力量并克服了三項障礙：
三種力量：懂得放棄逛绵，保持靈活，學(xué)會放松倔韭。
三項障礙：習(xí)慣講條件术浪、停滯。
4寿酌，P53：［如何具備超強的適應(yīng)能力胰苏？］
·如果一種方法一開始就沒有效果，就不要再去重復(fù)使用
退一步份名，并尋找新的解決辦法碟联。
不要再為問題本身糾纏—答案永遠(yuǎn)不會自己出現(xiàn)妓美。
·解決自己的問題僵腺，不為另外一個人操心鲤孵。
當(dāng)舊的壓力被觸發(fā)時，走開便是辰如。
看清當(dāng)前憤怒的本質(zhì)―毀滅性的憤怒往往將自己裝扮成積極的樣子普监。
重建殘破不堪的思維紐帶。
·承擔(dān)更多的責(zé)任琉兜，并超過自認(rèn)為理應(yīng)承擔(dān)的水平
·不要再去強調(diào)自己曾經(jīng)的正確凯正。從宏觀角度上來看確與否在快樂面前一文不值。
5豌蟋，P78：兩種方式廊散，擺脫抑郁
1內(nèi)線作戰(zhàn)：改變你的思考和感覺
2外線作戰(zhàn)：改變你的行為
閱讀心得及實踐計劃：
書中內(nèi)容教會人自信的方法，改變以往一些大腦方面錯誤的意識梧疲。有些內(nèi)容屬于心靈調(diào)節(jié)方面允睹，特別是對抑郁癥患者應(yīng)該幫助更大。
