讀《學(xué)習(xí)之道》试吁，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)。
《學(xué)習(xí)之道》讀書筆記
【作者和本書】
作者芭芭拉·奧克利對于數(shù)學(xué)和科學(xué)的科目非常頭疼楼咳，本能地選擇了文學(xué)和語言熄捍，后來因工作原因，不得不接觸新的知識母怜，甚至是曾經(jīng)讓她頭疼不已的數(shù)學(xué)余耽，結(jié)果通過重返校園進行學(xué)習(xí)，居然獲得了工程學(xué)博士苹熏，并留任教授碟贾，開創(chuàng)出了美國最受歡迎的學(xué)習(xí)課程。
《學(xué)習(xí)之道》一經(jīng)出版就成為了亞馬遜學(xué)習(xí)類圖書的榜首轨域，可以說是一本實用的學(xué)習(xí)類工具書袱耽。在學(xué)習(xí)領(lǐng)域中，備受知識型IP大咖戰(zhàn)隼干发、秋葉大叔等的推薦朱巨。
【本書核心內(nèi)容】
一、專注模式和發(fā)散模式
專注模式對于學(xué)習(xí)來講必不可少枉长，在高度集中的精神狀態(tài)下冀续，大腦思維會高速運轉(zhuǎn)，將所有的能力都用于解決當(dāng)前聚焦的問題搀暑。
發(fā)散模式則更像是“靈光一閃”的開關(guān)沥阳，在專注模式下不能解決的問題跨琳，往往可以通過發(fā)散模式另辟蹊徑自点，運用簡單的方法達到目的。
這里可以看出脉让，專注模式的缺陷在于容易陷入思維定式中桂敛，主要依靠以往的經(jīng)驗?zāi)Ｊ絹斫鉀Q問題功炮，因此學(xué)習(xí)的最佳方式是在專注模式和發(fā)散模式中來回切換，專注模式負(fù)責(zé)理解主要概念术唬，發(fā)散模式負(fù)責(zé)強化和加深理解薪伏，當(dāng)從專注模式切換到發(fā)散模式的時候，例如在集中攻堅難題一段時間之后粗仓，選擇散步或者運動嫁怀，啟動發(fā)散模式的時候，潛意識依舊在工作借浊，而且是以一種天馬行空般的方式運作塘淑，所以更有可能觸及到原來專注模式中注意不到的地方，從而提供解決之道蚂斤。如果用類比的方法來比喻專注模式和發(fā)散模式的話存捺，專注模式就好像是在操場上跑道的既定軌跡，按照既定軌跡行走的話曙蒸，是發(fā)現(xiàn)不了新風(fēng)景的捌治。而發(fā)散模式更像是布朗運動（物理概念：無規(guī)則運動），隨意的運動更有可能遇見新的事物纽窟，觸發(fā)新想法肖油。所以當(dāng)你在攻堅難題感覺難以取得進步的時候，不妨到室外散步或者約上幾個朋友聊天臂港，這樣說不定會在無意中抓住解決難題的要點构韵。
二、組塊構(gòu)建和能力錯覺
學(xué)習(xí)的本質(zhì)實際是提高解決問題的能力趋艘，在學(xué)習(xí)的過程中疲恢，大腦實際上是在不斷將信息碎片組成模塊集合以便應(yīng)用，當(dāng)遇到問題的時候瓷胧，大腦能夠迅速調(diào)用組塊显拳，從而節(jié)省能量，組塊就好像拼圖一樣搓萧，單獨的一小塊拼圖并不能讓你看清楚問題的全貌杂数，而組塊則是一塊一塊的拼圖拼出的局部，已經(jīng)成型的局部拼圖能夠足以顯示問題的全貌輪廓瘸洛。組塊的關(guān)鍵步驟是專注于需要獲取的信息——理解信息并進行打包——獲取背景資料揍移。需要注意的是，鍛煉組塊能力要不斷重復(fù)訓(xùn)練反肋，可以嘗試刻意地運用多種方法來解決一個問題那伐，這樣可以測試組塊的使用邊界。
能力錯覺是我們學(xué)習(xí)過程中最容易犯的錯誤，當(dāng)我們在學(xué)習(xí)的時候罕邀，記住了一個概念畅形，做題目的時候看著例題的解答過程，大腦會誤以為自己已經(jīng)獲得這部分的知識诉探，從而停止學(xué)習(xí)日熬。能力錯覺的情況也包括我們平時重復(fù)閱讀，因為重復(fù)閱讀同樣讓大腦產(chǎn)生一種正在學(xué)習(xí)和吸收信息的錯覺肾胯。因此避免能力錯覺的最佳方式是回想和測試竖席。回想是一種主動學(xué)習(xí)敬肚，而重復(fù)閱讀則是被動接收信息怕敬，相對于重復(fù)閱讀，回想更加能夠促進大腦理解概念帘皿。測試同樣是通過解決問題的方式讓自己進行回想东跪，從而加深概念的理解。值得注意的是鹰溜，回想和測試應(yīng)該遵循鍛煉的原則虽填，使用間歇性重復(fù)訓(xùn)練，讓大腦在吸收知識期間得到有效的休息時間來提高吸收效率曹动。
三斋日、戰(zhàn)勝拖延癥的要訣
要戰(zhàn)勝拖延癥，首先要理解拖延癥的機理墓陈，然后對癥下藥才能事半功倍恶守。拖延癥的作用機理可以看作是大腦為了節(jié)省能量而采取的偷懶機制。當(dāng)我們拖延的時候贡必，實際上是覺得我們拖延的事情讓我們感到一定的壓力和痛苦兔港，此時大腦就會啟動防御機制，讓我們的注意力轉(zhuǎn)移到較為輕松的事情上仔拟。例如當(dāng)老板布置了一項任務(wù)衫樊，我們會本能地感覺到壓力，此時手機就在旁邊利花，我們的注意力很可能就會轉(zhuǎn)移到微博和微信上科侈，結(jié)果一刷就已經(jīng)過了幾個小時了。拖延癥有點像慢性疾病炒事，容易造成積重難返的現(xiàn)象臀栈。這里要重點提及的是拖延癥是一種習(xí)慣，而習(xí)慣的運行機制主要是：信號——行動——獎勵挠乳。拖延癥的信號是壓力权薯，然后大腦開啟行動轉(zhuǎn)移注意力姑躲，獎勵就是獲得相對輕松和愉快的即時反饋。因此要戰(zhàn)勝拖延癥崭闲，我們必須要利用習(xí)慣的形成機制肋联。
可以從信號方面來處理威蕉，改變信號是整個習(xí)慣回路中唯一需要使用意志力的地方（之前說過人的意志力是有限的）刁俭，可以運用強制措施改變信號，例如當(dāng)老板布置任務(wù)韧涨，感受到壓力的時候牍戚，需要使用意志力來冷靜并轉(zhuǎn)變思維，把任務(wù)看作是老板對我的信任和給我的機會虑粥∪缧ⅲ刻意培養(yǎng)新信號，以我自己為例娩贷，我已經(jīng)連續(xù)10天一下班就在跑步機上進行運動了第晰，雖然現(xiàn)在還沒有形成習(xí)慣（我以前運動都是看心情的），而我運用的就是刻意制造新信號的方法彬祖，也可以說是微習(xí)慣茁瘦，我一下班就馬上換上運動服和跑鞋，這就是我的新信號储笑，提醒我要運動甜熔。
可以從行動上改變，當(dāng)出現(xiàn)習(xí)慣的信號的時候突倍，我們可以將原來的行動以新行動替換腔稀，并且每次都進行記錄。例如當(dāng)我希望進行學(xué)習(xí)的時候（這個事情會讓我產(chǎn)生壓力羽历，容易造成拖延）焊虏，我可以為自己設(shè)定一個“番茄工作時間”，將手機調(diào)整為靜音或者直接放在抽屜里秕磷，讓自己在這個“番茄工作時間”內(nèi)除了學(xué)習(xí)以外做不了其他事情炕淮，從而提高專注力，然后記錄下這個成功替換的事情跳夭，提高自信心涂圆。習(xí)慣的養(yǎng)成中還有一個信念的問題，如果自信不足的話币叹，容易半途而廢润歉，所以需要微習(xí)慣和成功記錄來提高自信心。
從獎勵機制入手颈抚，獎勵機制是對習(xí)慣行為的反饋踩衩，如果沒有獎勵機制嚼鹉，大腦會認(rèn)為習(xí)慣行為是不值得做的從而中斷習(xí)慣。所以每當(dāng)我們完成了一個習(xí)慣行為后驱富，要適當(dāng)?shù)亟o出獎勵锚赤，就好像小孩子做了好事以后得到獎勵以鼓勵他們一樣，當(dāng)然獎勵要適可而止褐鸥，不能超出自己的能力范圍或者違背習(xí)慣的初衷线脚，例如不能跑步完畢以后獎勵自己一塊蛋糕，那樣估計再怎么跑都達不到效果叫榕。
信念方面可以運用“心理對照”來實現(xiàn)改變浑侥，可以將三年后自己希望的狀態(tài)跟目前自己的狀態(tài)來進行對比，這樣會讓人產(chǎn)生一種動力晰绎。我自己曾經(jīng)試過用郵箱給五年后的自己發(fā)了一封郵件寓落，雖然內(nèi)容已經(jīng)不太記得了，但自從那天以后荞下，雖然未能時時刻刻都能保持上進的姿態(tài)伶选，但偶爾想起這件事，就會產(chǎn)生一種不滿現(xiàn)狀尖昏，希望改變的動力仰税。
四、關(guān)于學(xué)習(xí)的一些技巧和工具
1会宪、冥想——提高專注力肖卧；
2、改變關(guān)注點——遇事往正面想掸鹅，產(chǎn)生正面效應(yīng)塞帐；
3、組團打怪——比起孤軍作戰(zhàn)的獨狼巍沙，組團共同學(xué)習(xí)更能促進思考葵姥；
4、關(guān)鍵任務(wù)清單——按照事項等級列出關(guān)鍵任務(wù)句携，優(yōu)先完成榔幸；
5棱貌、睡眠充足——睡眠質(zhì)量得不到保證阵幸，一天都不會有什么好事情；
6杖剪、記憶宮殿——運用舒適的場景進行記憶蠢笋，能夠有效提高記憶質(zhì)量拨齐；
7、多運用類比和比喻——使用形象化思維類比概念有助于理解昨寞；
8瞻惋、學(xué)會講故事——故事是人類記憶最為舒適的模式厦滤；
9、學(xué)會抽象化——抽象化能夠有效實現(xiàn)不同領(lǐng)域之間的遷移歼狼；
10掏导、簡化能力——使用通俗易懂的語言描述概念。
五羽峰、10個關(guān)于好的學(xué)習(xí)法則
1趟咆、運用回想；
2限寞、自我測試忍啸；
3仰坦、對問題進行組塊履植；
4、間隔開重復(fù)動作悄晃；
5玫霎、在練習(xí)中交替使用不同解題技巧；
6妈橄、注意休息庶近；
7、使用解釋性提問和簡單類比眷蚓；
8鼻种、專注；
9沙热、困難的事情優(yōu)先做叉钥；
10、心理對照篙贸。
六投队、10個壞的學(xué)習(xí)法則
1、被動重復(fù)閱讀爵川；
2敷鸦、滿眼都是重點標(biāo)記；
3寝贡、看一眼解題方法扒披，就感覺胸有成竹；
4圃泡、萬不得已才進行學(xué)習(xí)碟案，臨急抱佛腳；
5洞焙、運用已經(jīng)清晰的辦法重復(fù)解決同一類型的問題
6蟆淀、與朋友學(xué)習(xí)變成閑聊拯啦；
7、解決問題前不懂請教他人熔任；
8褒链、解決問題是找不到他人對標(biāo)；
9疑苔、經(jīng)常分心甫匹，卻誤以為自己已經(jīng)學(xué)得足夠深入；
10惦费、睡眠不足兵迅。
