熱量高食品是導(dǎo)致身體肥胖的罪魁禍?zhǔn)准跸欤阅悴荒苠e(cuò)過低熱量的減肥水果。那么什么水果是低熱量又能飽腹的呢郭怪？愛美女性網(wǎng)小編接下來就給大家介紹7種減肥水果支示，趕快把它們加入到你的瘦身計(jì)劃吧。
減肥水果——蘋果
熱量分析：52.00大卡/100g
脂肪分析：0.20克/100g
瘦身計(jì)劃：
蘋果能幫助消化鄙才，為你的身體排出毒素颂鸿。如果你是易胖的體質(zhì)，并且經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)攒庵，建議你每個(gè)月抽出2--3天的時(shí)間嘴纺，在這幾天當(dāng)中，每天只吃蘋果和少量水分浓冒，而不進(jìn)食任何其它東西栽渴。減肥需要堅(jiān)持，用蘋果減肥方法半年就會(huì)瘦下來稳懒。
減肥水果——葡萄柚
熱量分析：37.00大卡/100g
脂肪分析：0.10克/100g
瘦身計(jì)劃：
從熱量表中就可以看出闲擦，每100g葡萄柚的熱量和脂肪含量比蘋果還要低。葡萄柚當(dāng)中的維生素C含量十分豐富，糖分也不算高墅冷。我們可以這樣為自己制定減肥計(jì)劃：每天用葡萄柚代替一餐正餐纯路，但是也不能過度進(jìn)食。
減肥水果——檸檬
熱量分析：35.00大卡/100g
脂肪分析：1.20克/100g
瘦身計(jì)劃：
檸檬不僅可以提高身體的新陳代謝寞忿，還能幫你排毒養(yǎng)顏驰唬，更有甚者，它還可以幫你釋放熱量腔彰。用檸檬來瘦身定嗓，有很多種減肥方法，例如：將檸檬水當(dāng)日常的飲品;將檸檬和醋混合在一起;檸檬+蜂蜜等等萍桌。注意不要空腹喝檸檬水宵溅，因?yàn)闄幟实乃岫群芨撸菀讉浮?/p>
減肥水果——梨
熱量分析：44.00大卡/100g
脂肪分析：0.20克/100g
瘦身計(jì)劃：
梨子當(dāng)中含有大量的不飽和脂肪酸上炎，很容易讓人產(chǎn)生飽腹的感覺恃逻，梨中的果膠含量很高，有助于消化藕施、通利大便寇损。建議可以在短期之內(nèi)用來減肥，在用食梨減肥法的時(shí)候不要馬上恢復(fù)飲食裳食，否則會(huì)讓腸胃出現(xiàn)不適之感矛市。
減肥水果——香蕉
熱量分析：91.00大卡/100g
脂肪分析：0.20克/100g
瘦身計(jì)劃：
香蕉確實(shí)有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫你排出宿便的作用诲祸，但是香蕉的熱量卻不低浊吏。專家表示，大多數(shù)水果的熱量都比米飯要低救氯，但是有些水果雖然熱量比米飯低找田，我們的腸胃吸收這些水果的熱量卻比米飯快很多。糖分吸收快着憨，胰島素分泌多墩衙，于是將糖分轉(zhuǎn)化成脂肪的速度也加快了，如此一來你反而更容易發(fā)胖甲抖。
香蕉的糖分和熱量都不低漆改，一根香蕉=21顆糖或42碗的生菜。米飯的GI值(糖類指數(shù))是62准谚，西瓜GI值高達(dá)72挫剑，芒果的GI值是56，還有氛魁、哈密瓜暮顺、木瓜、菠蘿等都是GI值很高的水果秀存，不能參與到你的減肥餐中捶码。
減肥水果——火龍果
熱量分析：51.00大卡/100g
脂肪分析：0.17克/100g
瘦身計(jì)劃：
火龍果富含礦物質(zhì)，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維或链，其中花青素具有抗氧化作用惫恼，所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能，每百克火龍果肉中含能量60千卡澳盐，稍高于蘋果祈纯，維生素C含量是蘋果的3倍。對(duì)于想減肥的朋友來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇水果叼耙。
減肥水果——李子
熱量分析：36.00大卡/100g
脂肪分析：0.28克/100g
瘦身計(jì)劃：
李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果腕窥，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌筛婉，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)簇爆，食用李子能夠促進(jìn)消化，對(duì)胃酸缺乏爽撒、肚腹飽脹入蛆、便秘者的人群來說是最佳助手，因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔盟段穑詫?duì)人體內(nèi)人毒氣排出體外哨毁，因此對(duì)減肥瘦身有很大的幫助。并且它富含膳食纖維和維生素C源武，是夏季減肥食品的最佳選擇喔! 更多減肥經(jīng)驗(yàn)和方法扼褪，歡迎來扣扣裙里（裙號(hào)：647*945*287，暗*號(hào)：0 1 7 3 3 6）免費(fèi)下載粱栖，我們要的是一起瘦身迎捺，彼此欣賞。
