無(wú)極樁也稱(chēng)自然樁，是太極拳內(nèi)功重要的樁法之一扒寄，被歷代拳家認(rèn)為是太極拳的根基鱼鼓。拳理說(shuō)：“太極者，無(wú)極而生也该编∑荆”練習(xí)此樁時(shí)身體高度放松，意形合一课竣，陰陽(yáng)相調(diào)嘉赎，無(wú)形無(wú)象，是一種平衡和諧的內(nèi)在運(yùn)動(dòng)于樟。
該樁法簡(jiǎn)單易學(xué)公条，不論男女老少、體質(zhì)強(qiáng)弱均可練習(xí)隔披。不講究行氣赃份，不會(huì)出偏差。不受時(shí)間奢米、場(chǎng)地的限制。具有培養(yǎng)元?dú)饩烙溃潘缮眢w鬓长，端正姿勢(shì)，穩(wěn)固重心等作用尝江，對(duì)強(qiáng)健身心和治療慢性疾病有顯著的效果涉波。
1、樁勢(shì)：兩腳平行分開(kāi)，與肩同寬啤覆，身體自然站立苍日，中正安舒，兩臂自然下垂窗声；下頷內(nèi)收相恃，頭微上頂，舌抵上腭笨觅，雙目微閉拦耐。
2、要領(lǐng)：腳趾抓地见剩，足心含空杀糯，兩腿微屈，松腰斂臀苍苞，含胸松腹固翰，沉肩墜肘，虛領(lǐng)頂勁羹呵。大原則是松靜自然骂际。腳穩(wěn)、中正担巩、體松方援、心靜、氣和涛癌。
3犯戏、呼吸：由自然呼吸慢慢過(guò)度為勻、細(xì)拳话、深先匪、長(zhǎng)的腹式呼吸。
4弃衍、意念：眼觀鼻呀非、鼻觀心，意守丹田镜盯，使內(nèi)氣充盈岸裙，任內(nèi)氣自然周流全身，并達(dá)到身體內(nèi)外的統(tǒng)一速缆。（初學(xué)者不必要求意念降允，練到一定程度自然會(huì)有體會(huì)）
5、收功：采氣艺糜。吸氣時(shí)意想把大自然的精華之氣收進(jìn)體內(nèi)剧董；呼氣時(shí)意想將全身的病濁之氣排出體外幢尚。然后睜開(kāi)眼睛，稍做散步翅楼。
6尉剩、要求：初學(xué)者每次站10-30分鐘，每日1-2次毅臊。
7理茎、注意事項(xiàng) -：飽腹饑腸，身體過(guò)于疲勞或虛弱時(shí)不宜站樁褂微。避風(fēng)功蜓，站樁會(huì)出汗，注意增減衣物宠蚂，防止著涼式撼。站完后，待氣血平復(fù)前求厕，不要碰水（包含洗手著隆、洗澡等），也不要喝水呀癣、吃東西美浦。
8、提示：
*放松
養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“放松”项栏，站樁時(shí)記得要面帶微笑哦浦辨。可以想象身體如一袋大米沼沈，一提袋口流酬，米就往下溜，全身重量沉到腳底列另。充分放松了芽腾，氣才能順暢運(yùn)行。
*脊柱正直
這是發(fā)動(dòng)氣機(jī)的關(guān)鍵页衙，一定要做到摊滔。腰部放松，收臀微微下坐店乐，背輕輕后靠艰躺，意如端坐高凳；頸部放松眨八，下頜微收描滔、豎頭，意如頭頂懸線踪古。盡量調(diào)直脊柱的生理曲線含长，督脈才能更暢通。
*上虛下實(shí)
即上元（肚臍以上）輕虛伏穆，下元充實(shí)拘泞。姿勢(shì)重心放在臍下，身體才能穩(wěn)如泰山枕扫，舒適自然陪腌。氣沉丹田，從而使下元真氣得到充實(shí)烟瞧。待日久功深诗鸭，下盤(pán)會(huì)隨元?dú)獬渥愣饾u穩(wěn)固，最終產(chǎn)生落地生根的功效参滴。
無(wú)極生太極强岸，無(wú)極樁是各種樁法的基礎(chǔ)與核心。用心練習(xí)砾赔，只要按要求做了蝌箍，便會(huì)隨著體感的不同逐漸體會(huì)到樁功的奧妙。
