本章將會介紹 【真愛】不需要討好

越是遷就體貼對方纹因，越是把距離拉的更遠(yuǎn)，越是對ta好琳拨，ta反而越類瞭恰？ ?---- ?是因?yàn)槿颂v了嗎？

為什么愛情中一些列的討好行為狱庇，反而讓彼此離的更遠(yuǎn)惊畏？

其實(shí)究其本心，并非是只對對方好密任，而是一種【隱藏計劃】--我對你這么好颜启，你要怎樣回報我？（或者我對你這么好浪讳，你怎么離開我）

白色謊言

沒有辦法坦白告訴伴侶自己的需求和喜好缰盏，伴侶也不可能知道該如何去好好愛你。在有默契的情侶淹遵，也學(xué)不會讀心術(shù)口猜，

更何況，討好行為會讓你們之間互動總是建立在【白色謊言】之上透揣，也就是你隱藏济炎，壓抑，犧牲和扭曲自己的真是感受

【白色謊言】搭建起來的愛情辐真，是不完整的须尚，不誠實(shí)的，不深入的拆祈。等蜜月期過了恨闪，逐漸暴露出各種各樣的問題，失望放坏，痛苦咙咽，后悔等情緒會接踵而來

【被討好者】感到壓力，是因?yàn)樽约嚎梢蕴峁┢降认鄲鄣臋C(jī)會被伴侶強(qiáng)行關(guān)閉了淤年。伴侶的討好行為阻塞了彼此間坦誠交流的渠道钧敞±【被討好者】在愛情中的不滿與矛盾更本無處釋放，因此溉苛，只能通過漸行漸遠(yuǎn) 逃離 這段感情

愛自己才能愛別人

走出討好關(guān)系怪圈的可以練習(xí)：

1. 刻意行為

在視圖討好別人時（這需要正念感知）镜廉，微調(diào)自己的大腦，把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上問愚战，這么做對我有什么益處嗎娇唯？我是否真心這么做，我想要什么寂玲，這么做是否損害了我自己

2. small ?steps

靜靜的感受身體和心靈的變化塔插，等待答案冒出來，有時你也可以通過拓哟，自我詢問找出答案【我想要什么】

3. 不斷練習(xí)

不斷重復(fù)練習(xí)想许，你會慢慢發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心真實(shí)感受和需求的連接

朵拉陳建議 自我關(guān)懷

建議在戀愛的浪漫關(guān)系外，開始一項(xiàng)屬于自己的断序，刻意的自我關(guān)懷活動流纹。這個活動必須是源于自己內(nèi)心的，讓你覺得舒服的违诗，放松和愉悅的活動（這里的重點(diǎn)是聽從自己的內(nèi)心）漱凝，請注意這里的活動目標(biāo)是更好的照顧好自己，關(guān)懷自己诸迟，理所應(yīng)當(dāng)需要付出條件

什么才是對他好碉哑？

只有首先做到對自己好，你才能真正做到對ta好

找到互贏的地帶

情侶間不是競爭關(guān)系亮蒋，不是要么我犧牲，要么ta犧牲妆毕。其實(shí)這種想法是錯誤的慎玖。健康關(guān)系中，情侶間的關(guān)系不是非黑即白的笛粘，而是相互扶持的趁怔，彼此依賴的親密關(guān)系。 就像你的快樂也會讓伴侶快樂薪前，你們間必須找到互贏的地帶润努，這樣才能將這段關(guān)系長久的進(jìn)行下去。 ? 如果找到互贏的地帶示括，就需要你坦誠的溝通內(nèi)心的感受铺浇，耐心聆聽和理解對方，并做出一些相互的妥協(xié) ? （親密感）

真愛（是什么垛膝？）

不停的討好對方?或者不停的要求對方鳍侣？犧牲自我丁稀？

如果在戀人面前要帶面具，那這面具是要帶多久...

這個世界上不存在童話倚聚，但存在天荒地老线衫，真愛并不是具體的某個人，而是一段健康親密關(guān)系的過程惑折。在這個工程中授账，我們和伴侶真心的付出，真誠的相伴惨驶，真實(shí)地展現(xiàn)自我白热，即享受親密關(guān)心中的甜蜜美好，也直面其中的磕磕絆絆敞咧。

真愛不是解藥棘捣，生活中的問題和困難從不會因?yàn)閻矍槎В切萁ǎ覀?b>自信可以與伴侶攜手共同面對這些問題乍恐，在相互扶持之下度過難關(guān)。真愛不是一個白頭到老的結(jié)果测砂，而是一段明知道未來不可控茵烈，卻依然勇敢付出真情和努力的過程

真愛是最現(xiàn)實(shí)的，它不是花言巧語砌些，山盟海誓呜投，他只要我們誠實(shí)的直面自己內(nèi)心，在親密關(guān)系中存璃，勇敢的去體驗(yàn)仑荐，去經(jīng)歷，去實(shí)踐纵东。

思考題

在浪漫關(guān)系中粘招，正視自己的情感需求和喜好是一種得很么體驗(yàn)？通過 ?1.刻意 ?2.small steps ?3.不斷練習(xí) 三個步驟來發(fā)現(xiàn)內(nèi)心真正的感受

請找到你的自我關(guān)懷活動偎球，關(guān)愛自己洒扎，求你了

總結(jié)

本章講述了如何在愛情中不迷失自我，我們要明白在情侶交往的過程中衰絮，不要壓抑自己的真是感受袍冷，而去討好他人，可以通過

1.刻意 ?2.small steps ?3.不斷練習(xí) ?

來檢視自己內(nèi)心的真是感受猫牡，檢視自己的需求胡诗，并尊重這些感受，對他人好的前提是，先要對自己好乃戈，要在這個基礎(chǔ)上進(jìn)行交往褂痰，要明白，親密關(guān)系間不是要么他犧牲症虑，要么我犧牲的對立關(guān)系缩歪，而是彼此依賴，彼此扶持的關(guān)系谍憔，需要找到彼此的共贏地帶匪蝙，實(shí)現(xiàn)你快樂，也使對方快樂习贫。所以逛球，親密關(guān)系中，彼此的溝通苫昌，真誠的表達(dá)自我是多么的重要颤绕，這需要彼此的包容與耐心（請記得共情）

其次，我們知道真愛并不是童話中找到某個白馬王子祟身，找到某個人奥务，真愛是一段健康的親密關(guān)系，在這段關(guān)心中我們真誠相待袜硫，真心付出氯葬，真實(shí)的展現(xiàn)自我，享受我們間這段親密的關(guān)系中的甜婉陷，共同面對生活中的困難帚称。真愛是不是白頭到老的一個結(jié)果，而是明知未來不可測秽澳，但依然可以彼此依賴闯睹，勇敢的付出真情和努力的過程。