1恢筝，耐心和自律的問題是哀卫，如果要培養(yǎng)他們中的任何一個巨坊，需要同時具備兩個
2撬槽，注意力放在過程而不是目標(biāo)，能讓你更加專注趾撵，思緒更加平緩
3侄柔，奮斗的過程比達(dá)到目的，更令人興奮占调，讓自己始終以過程為導(dǎo)向暂题，重點關(guān)注當(dāng)前，將過程確定為目標(biāo)究珊，并且運用總目標(biāo)作為船陀薪者，以指引自己的努力。
4剿涮，對自己想要做到的事情刻意地訓(xùn)練言津，帶有意圖訓(xùn)練，并且由始至終清醒地知道那種意圖取试。
5悬槽，改變習(xí)慣的第一步是“意識”，意識到自己的行為是否為良好習(xí)慣瞬浓，可通過扳機(jī)原理進(jìn)行改變行為初婆，某個激活機(jī)制通知你該要做什么事，例如鬧鐘通知提醒或者契機(jī)這樣的例行操作猿棉“跖眩“如果你試圖用讀一本好書或者散步來代替看電視太多的習(xí)慣，那么萨赁，拿起電視遙控器的那個動作就是一個好的扳機(jī)宪躯，將你轉(zhuǎn)入到一種新的例行思考中：“哎呀，我的沖動又來了位迂，又想把時間浪費在觀看那些真的無助于我改善心情的事情上了访雪∠耆穑””（戒掉電腦，拿起鼠標(biāo)就是一個好扳機(jī)）
6臣缀，進(jìn)入安全坝橡、不帶情緒的非主觀思維框架狀態(tài)，有助培養(yǎng)練習(xí)精置。
7计寇，當(dāng)對一些未發(fā)生的事情進(jìn)行思考擔(dān)憂，這種行為叫擔(dān)心脂倦，出現(xiàn)擔(dān)心的時候番宁，你必須意識到自己正在擔(dān)心，然后退一步思考赖阻，關(guān)注真正的自己蝶押，也就是把自己變成“觀察者”，將思緒停留在當(dāng)前一刻火欧，這樣可以用來培養(yǎng)耐心的第一步棋电。
8，第二步苇侵，是理解和接受這樣的現(xiàn)實
9赶盔，獲取回報，是謹(jǐn)守戒律榆浓、奮力爭取于未、克制欲望和保持耐心之后出現(xiàn)的結(jié)果。
10陡鹃，4S方法：簡化simplify烘浦、細(xì)分small、縮短short杉适、放慢slow谎倔。簡化：設(shè)定近期目標(biāo)，細(xì)分：把過程細(xì)分成多個不互相打擾的小部件進(jìn)行操作開發(fā)猿推，縮短：番茄工作法片习，放慢：轉(zhuǎn)注目前所做的事、心態(tài)平和蹬叭。
11藕咏，冥想有助于以客觀的態(tài)度對待自己的學(xué)習(xí)
《練習(xí)的心態(tài)》讀后感
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門贷揽，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來，“玉大人梦碗，你說我怎么就攤上這事禽绪。” “怎么了洪规？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵印屁，是天一觀的道長。 經(jīng)常有香客問我斩例，道長雄人，這世上最難降的妖魔是什么？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任樱拴，我火速辦了婚禮柠衍，結(jié)果婚禮上洋满，老公的妹妹穿的比我還像新娘晶乔。我一直安慰自己，他們只是感情好牺勾，可當(dāng)我...
- 文/花漫 我一把揭開白布正罢。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般驻民。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪翻具。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼闻葵，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼！你這毒婦竟也來了癣丧？” 一聲冷哼從身側(cè)響起槽畔，我...
- 正文 年R本政府宣布，位于F島的核電站级及，受9級特大地震影響乒疏，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜饮焦，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一怕吴、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧县踢，春花似錦转绷、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽。三九已至谴返，卻和暖如春煞肾，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背嗓袱。 一陣腳步聲響...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 用了兩個星期，終于看完了這本書篮幢。其實內(nèi)容蠻簡單的大刊，但是翻譯本有時候理解起來還是比較費勁。 本書的作者是個鋼琴師也是...
- 力求簡化，將征服大多數(shù)復(fù)雜的任務(wù)缺菌。作者推薦4“S”方法來簡化我們要做的練習(xí)葫辐。4“S"是指四個以“S”開頭的...
- 無論是我們的文化背景還是時代潮流，都在強(qiáng)調(diào)結(jié)果制勝伴郁，沒有拿到高分就不是優(yōu)秀的學(xué)生耿战，沒有取得成就就不算成功人...
- 昨天學(xué)習(xí)微習(xí)慣的時候，記住了一個要點：事情要足夠小焊傅，小到被潛意識無視剂陡，并要讓大腦快樂起來，更利于微習(xí)慣的養(yǎng)成狐胎。...
- 生活本身就是一個漫長的練習(xí)過程鸭栖，是一種永無止境地優(yōu)化各種行為的努力，那些行為包括身體上的動作握巢，心理活動晕鹊，它們...
