我經(jīng)歷過從職場女性到全職媽媽权悟，從全職媽媽到職場女性的輾轉過程砸王，總結了一些有關職場女性以及全職媽媽的時間管理的方法，跟大家分享峦阁，希望對大家有所幫助谦铃，能讓我們在生活中游刃有余，淡定而從容拇派。
我真正接觸時間管理學習時間管理是在2016年荷辕，當時我開始從職場女性做全職媽媽凿跳，從每天的激進工作狀態(tài)到圍繞孩子吃喝拉撒件豌，一堆家務瑣事轉圈圈，我的內心有非常大的落差感控嗜。沒有自己可支配的自由時間茧彤，我內心一下子有些失衡，很焦慮疆栏，所以我讀了一些時間管理書籍曾掂，然后結合自身現(xiàn)狀去實踐惫谤，總結并執(zhí)行了一套屬于自己的時間管理。當時還下載了好些個時間管理工具去使用珠洗。我覺收效還挺大的溜歪，至少我有了自我提升的時間，改變了當時的狀態(tài)许蓖。把以往職場中之所以取得輝煌成績的結果和做全職媽媽時的收獲做了一個有關時間管理的總結蝴猪。
說到時間管理，女性做好時間管理的難度遠大于男性膊爪。研究中心的統(tǒng)計分析：無論從事什么活動自阱，女性總是比男性更容易疲憊，無論工作米酬、照顧孩子還是做家務（這方面可能有些道理）都是如此沛豌。即使是對娛樂活動而言，這個結果同樣適用赃额。在有孩子的雙職工家庭里加派，通常父親每周比母親多4.5個小時的娛樂時間，同時他們的工作時間也要比母親們多10.7個小時跳芳。也許是因為女性覺得自己在生活哼丈、工作以及家庭中總是處于“隨時待命”的狀態(tài)。
男性和女性因為性別的不同筛严，所受到的限制也不相同醉旦。男性從20歲大學畢業(yè)到60歲退休，有40年的黃金時期可以為自己的事業(yè)而奮斗桨啃。二十歲出頭剛進入社會的時候正是打拼的年齡车胡，大多數(shù)男性的家人也不會限制他們的發(fā)展地域。雖然會經(jīng)歷結婚照瘾、生子等人生重要階段匈棘，但這些對男性職業(yè)生涯的影響并不是特別大，他們中的不少人甚至在成家之后更能沉淀下來專心做事業(yè)析命。
相對來講主卫，我們女性的限制則要多許多。例如鹃愤，二十歲出頭剛進入社會的女性簇搅，也許會因為家庭的壓力而放棄去離家太遠的地方發(fā)展；很多女性由于社會與家庭的壓力软吐，會在事業(yè)的黃金發(fā)展期選擇結婚瘩将；女性結婚后會面臨生育問題，一年左右的生育期可能會直接導致她們職業(yè)生涯的斷層，等再次返回職場姿现，許多機會往往早已離去肠仪。
由此可見，女性由于種種限制备典，做好時間管理的難度確實比男性要高异旧。
但這意味著女性就比男性差嗎？不是這樣的提佣。
當我們面臨結婚和生育泽艘，其實有不少保持甚至提高競爭力的做法。我認識的一個朋友是很好的例子镐依，她婚后為了有時間陪自己的寶寶匹涮，放棄了四大會計事務所的工作。
在家寫書槐壳，順便經(jīng)營公眾號然低，現(xiàn)在已經(jīng)有幾十萬讀者喜歡她的文字。一年時間里务唐，她已經(jīng)成立了自己的工作室雳攘，所得收入早已超出原來的工資。對于她而言枫笛，工作只是自己的選擇吨灭，而不是養(yǎng)活自己的必選項。
很多女性都希望既能有實現(xiàn)自我價值的工作或事業(yè)又擁有幸福美滿的家庭生活刑巧。
只要能做好生活和工作中的時間管理喧兄，依然能避開客觀因素對我們自身發(fā)展的限制。
其實啊楚，解決這些問題的關鍵在于打造屬于自己的時間管理系統(tǒng)吠冤，找到自己的節(jié)奏，將這些時間管理的理論落地化恭理。
我們可以通過三步的方式輕松實現(xiàn)拯辙。
1. 分析自己的時間管理
你是朝九晚五的上班族，還是可以隨心安排日程的自由職業(yè)者或者創(chuàng)業(yè)者颜价？你是以家庭為重心的全職媽媽涯保，還是側重于事業(yè)的職場女性？無論職場新銳女性還是全職主婦周伦，都要讓內心處于平衡狀態(tài)夕春，才能感受更多的幸福。
不同的角色横辆，對應的時間管理方式就不一樣撇他。
2. 根據(jù)模型找到適合自己的時間管理理論、方法和工具
每個人都在不斷成長狈蚤，沒有一套方法理論是可以適用一輩子的困肩，我們的時間管理模型也會隨著年齡增大、角色改變而逐漸變化脆侮。因此锌畸，
我們只需知道每個人生階段所對應的時間管理模型是什么，然后找到對應的理論方法和工具進行實踐靖避，就能比較輕松地完成不同階段的角色和時間管理模型的過渡潭枣。
3. 落地執(zhí)行
找到適合自己的時間管理理論、方法和工具后幻捏，就執(zhí)行起來并堅持下去吧盆犁。有的人雖然知道理論方法，但就是做不到篡九。
你有沒有在做事時總是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”谐岁？
你有沒有在培養(yǎng)某個習慣時因為見不到效果而輕易放棄？
你有沒有嘗試過拼命努力榛臼，回頭卻發(fā)現(xiàn)只有自己在孤軍奮戰(zhàn)伊佃，從而心灰意冷地退出？
此時的你不是不懂理論沛善，你需要的是培養(yǎng)時間管理的習慣航揉，學會打持久戰(zhàn)。
在我曾經(jīng)做訓練營時金刁，也是一些簡單的打卡以及習慣培養(yǎng)帅涂，當時群里有快上百人，很多人都非常主動尤蛮、積極漠秋，一天花五六個小時做自我提升，又是健身抵屿，又是學英語庆锦、寫作……什么都做，有的伙伴甚至每天給我發(fā)私信打卡轧葛÷悖看著他們如此努力，我的內心卻感到擔憂尿扯。我很欣賞他們的上進求晶，但問題在于，你把時間安排得這么滿衷笋，看似勤奮芳杏，但能堅持多久呢？你能堅持10年嗎？大部分人可能堅持一兩個星期就放棄了爵赵，但一個好習慣如果不能堅持1年吝秕、5年、10年空幻，它對你來講又有多大價值呢烁峭？
所以我們培養(yǎng)習慣，先從最簡單的能夠對我們產(chǎn)生潛移默化的深遠持久的習慣做起秕铛。
眾所周知约郁，像運動、閱讀但两、跑步等鬓梅，都是收益值低、收益半衰期比較長的事情谨湘，它們對我們的影響是潛移默化而又深遠持久的己肮。
拿運動健身這件事來說，短期內是看不出明顯效果的悲关，但是如果你能將這一習慣堅持5年谎僻、10年，它帶給你的健康身體不僅能幫你賺錢寓辱，同時也能幫你省下跑醫(yī)院的冤枉錢艘绍。
我們都知道這些習慣好，但是堅持不下去秫筏，問題的根源在哪里诱鞠？在于我們沒有一個良好的時間管理習慣來幫助我們管理好自己、培養(yǎng)這些好習慣这敬。
持久比峰值重要航夺。短時間內的刻意行動質量雖然高，但收益卻遠不如穩(wěn)定的持續(xù)行動……
接下來說說職場女性如何高效管理時間崔涂，工作生活兩不誤阳掐？職場女性最關注的話題就是如何平衡工作和生活？那么到底應該怎樣安排冷蚂？怎樣才能算是在工作缭保、家庭，以及她認為最重要的事情之間蝙茶，取得了正確的平衡之道艺骂？
總是受假定條件——就是那些事業(yè)成功的女性要以犧牲其他為代價的說法——對我們的生活影響很大。當說到工作的時候隆夯，特別是對那些正在努力建立美滿家庭的女人而言钳恕，這類故事可以在很大程度上限制我們的生活以及事業(yè)上的發(fā)展别伏。但是，只要你愿意忧额，就能夠改變自己的故事厘肮。對工作時間有清楚的認識，搞清楚我們能夠或者愿意工作多長時間宙址，這就是實現(xiàn)相對平衡的生活轴脐。
說實話调卑，我在做職業(yè)女性時也沒有達到絕的平衡抡砂，也是一直在努力做到相對平衡。
前提是有家人的支持和幫助恬涧，照顧孩子注益。我們才得以有外出工作的時間和機會。
職場女性溯捆，往往更多時間是分配在工作上丑搔，每天至少8小時的工作時間。我當時的工作時間每天10個小時以上提揍，這說明我需要創(chuàng)造更多的個人時間恢復體能和精力啤月。培養(yǎng)一些好習慣。
2007年我開始做企業(yè)管理培訓劳跃，主要針對群體是各個行業(yè)的企業(yè)老板谎仲，對于一個剛走出大學校門，沒有任何經(jīng)驗的職場小白刨仑，就必須投入更多的時間郑诺。所以我們當時完全是打時間持久戰(zhàn)。
有一個不好的現(xiàn)象杉武，投入時間長辙诞，不一定效率就高，甚至效率很低下轻抱，因為已經(jīng)很疲憊了飞涂，完全打雞血似的狀態(tài)，也保持不了多久祈搜。
有的員工到公司半年多一點成績都沒有封拧，甚至有的一年，完全半死不活的狀態(tài)夭问。
我當時到公司前兩個月一直在學習泽西，摸索，也沒有成績缰趋，從第三個月開始我就做到公司邀約冠軍捧杉，業(yè)績冠軍陕见，接下來幾乎每個月都是業(yè)績冠軍。職位也不斷晉升味抖，成為公司的中流砥柱评甜，企業(yè)輔導老師。跟大家分享下我是如何做到的仔涩？除了個人因素忍坷，就是時間使用上。因為我在同樣的工作時間熔脂，比別人更有效率佩研，比別人更有好的成果。
成果是檢驗效率的標準之一霞揉，比如旬薯，這件事，你做了适秩，但是不好意思绊序，你沒做成，沒做出成果秽荞。給大家舉個買書的故事骤公，老板讓你去買一本管理書籍，你去了書店扬跋，書店售貨員說賣完了阶捆，然后又去了另一家書店，店員說過幾天才能到胁住，然后你想去圖書館借閱趁猴，圖書館也沒有這本書，你跑來跑去彪见，時間一分一秒過去了儡司，書依然沒買到，就是沒有得到想要的成果余指。這就是沒效率捕犬。
如何才能在工作時間內更有效率？
給大家推薦的三個習慣酵镜，對我的工作和生活產(chǎn)生了很大影響碉碉，意義深遠。還有還有早起淮韭。沒有特殊情況垢粮，那個時候也都會在12點之前睡覺。
讀書提升我的專業(yè)能力以及綜合實力靠粪，運動和讓我保持體能和高效率蜡吧，寫字讓我靜下心來毫蚓，專注于當下，放松身心昔善，提高專注力元潘。
一、工作時間內君仆，提高工作效率翩概？
1(1).早睡早起，適合做規(guī)劃返咱。
本杰明·富蘭克林曾說：“早睡早起钥庇，使人健康、富裕洛姑，聰明上沐∑し”做好一天的工作安排楞艾，我工作時一定會在早起寫好當天的工作安排，一二三羅列出來龄广。
A. 清晨沒有打擾
不管是上班族還是創(chuàng)業(yè)者硫眯，每天都會被各種事務、會議打斷择同，很難有屬于自己的大塊時間两入。晚上下班后往往也會安排飯局、應酬和社交等敲才。唯一不用擔心被打擾的時間就是清晨了裹纳。
B. 清晨適合規(guī)劃
每天醒來的時候，大腦是比較清醒的紧武，這個時候我會將今天想做的事全部列出來剃氧，在早上完成今天的時間分配規(guī)劃。如果擔心自己的清單越來越長阻星，怕自己堅持不下去，可以請朋友或家人來監(jiān)督自己完成，因為自愿坠陈、公開的承諾更容易遵守石景。晚上做規(guī)劃，容易由于事情過多而導致焦慮情緒畦幢，進而影響第二天全天的狀態(tài)坎吻。
C. 清晨適合閱讀
我在閱讀時會將書分為兩類，第一類是干貨類的書宇葱，放在早上閱讀瘦真；第二類是興趣類的書返奉，放在晚上閱讀會更有放松效果。清晨適合輸入高質量的信息吗氏，比如做題或學習新技能芽偏，因為這個時候的精神狀態(tài)好，容易吸收知識點弦讽。
我們最好養(yǎng)成早睡早起的作息習慣污尉，這樣可以保證你把精力維持在比較恒定的水平，如果不是十萬火急往产，盡量不要熬夜被碗，因為熬夜的代價就是在接下來的幾天內讓你的精力處于較弱狀態(tài)，自然不利于目標的堅持仿村。
研究結果出來了锐朴！
一天之中最初的幾小時，也就是正午之前的幾小時蔼囊，我們會更快樂焚志、更敏銳、更樂觀畏鼓、更有思想酱酬，也更有活力。
我們需要好好設計我們的一天來充分利用這段時間云矫！
到了上班時間膳沽，我們當時7:00上班，7:30開早會让禀，7:50開始一天的工作挑社。工作時，我會很專注很投入巡揍⊥醋瑁基本當天工作當天都能完成，很有效率也很有成就感吼肥，我在工作上也取得了輝煌的成績录平。
(2).運動
布里斯托爾大學開展了一項研究，要求200名員工測評自己在有運動的日子和沒有運動的日子里的工作表現(xiàn)缀皱。結果顯示斗这，有運動的那幾天里，員工的注意力水平提高了21%啤斗，工作動力提高了41%表箭。
低耗的運動形式最能提高效率，如瑜伽钮莲、跳舞或散步免钻。這些運動不是非要去健身房做彼水，所以你也不必抱怨做不來了。
根據(jù)美國運動醫(yī)學院的數(shù)據(jù)极舔，我們的運動量應該達到每周大約150分鐘凤覆。如果剛開始不能達到，可以每周增加10分鐘的運動量拆魏，以達到150分鐘的目標盯桦。
鍛煉不僅可以幫你提高工作效率，還可以幫你改善其他方面的感受渤刃。
幸福感拥峦。經(jīng)常鍛煉會促進人體分泌血清素和多巴胺，也就是那些會讓人“感覺良好”的荷爾蒙卖子。如果工作狀態(tài)“感覺良好”略号，誰不會效率更高呢？
健康洋闽⌒《英國運動醫(yī)學雜志》中的一項研究報告稱，鍛煉會改善人體免疫系統(tǒng)喊递，讓你不再易于感冒或呼吸道感染随闪。如此一來阳似，恐怕你辦公室的同事都會對你感激萬分骚勘。
力量。你的肌肉力量會得到改善撮奏，你的良好工作狀態(tài)也會維持更長時間俏讹。
注意力。鍛煉可以幫助我們增加大腦的供血量畜吊，幫助我們提高專注力泽疆，使我們更加機敏×嵯祝回想一下殉疼，是不是每次趕公交的時候你的腦海里總會涌現(xiàn)出更好的想法？
動力捌年。鍛煉時瓢娜，腦下垂體受到刺激并釋放內啡肽，內啡肽會產(chǎn)生快感礼预，這種快感會讓我們在工作中感到快樂眠砾，并更積極投入。你會更愛你的工作托酸。
記憶力褒颈。在英國哥倫比亞大學的一項研究中柒巫，研究人員發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的有氧運動似乎能讓海馬體增大谷丸，海馬體是大腦中參與記憶和學習的區(qū)域堡掏。
恢復力。研究表明刨疼，有規(guī)律的鍛煉可以降低緊張程度布疼，改善睡眠，提高自尊感币狠。簡直太棒了游两！
每個人不一樣，一些好方法大家可以借鑒漩绵，但你還是要形成一個適合自己的贱案、符合你的日程表的運動習慣。
無論何時何地止吐，鍛煉都可以幫你提高效率宝踪。
(3)時間工具使用番茄鐘
拒絕多任務處理。
簡潔碍扔、聚焦瘩燥。大家可以試試由弗朗西斯科·西里洛創(chuàng)立的番茄工作法，即選擇一個待完成的任務不同，集中精力工作25分鐘厉膀，休息5分鐘，再工作25分鐘二拐。這是我首選的方法服鹅。
請排除一切分心因素——整理好桌面，將手機設為靜音放進抽屜里百新，戴上耳機防止旁人干擾企软。（研究表明，噪聲會極大地影響工作效率饭望，同時仗哨，工作環(huán)境中沒有聲音比工作環(huán)境中有音樂的效果更好。）
一次只做一件事铅辞。逐項完成厌漂，終止低效率的惡性循環(huán)。
對更多的任務說“不”巷挥。你應該了解自己的極限桩卵，分階段完成特定數(shù)量的任務。
2.工作是工作，生活是生活雏节。盡量分開胜嗓。
盡管當時我的工作很忙碌，還經(jīng)常出差钩乍。但我工作的時間只是工作辞州，從來不顧慮孩子的事，雖然那個時候孩子很小寥粹，有母親幫忙照看变过。
但是下班后第一件事我就接管孩子的事，吃喝拉撒涝涤，以及晚上哄睡媚狰，盡管當時母親幫忙照看孩子，但是我沒讓孩子跟老人睡過一個晚上阔拳，都是跟我睡崭孤。一方面老人白天照顧孩子已經(jīng)很累了，另一方面白天沒有時間陪伴孩子糊肠，利用晚上時間多陪陪孩子辨宠。孩子一般睡得比較早，睡著后货裹，我就靜下心來聽著鋼琴曲開始寫字嗤形，睡前讀讀書，作為自己最好的精神放松方式弧圆。做到勞逸結合赋兵。
工作以外的時間，就不要加班忙工作了墓阀，好像工作永遠做不完毡惜，最好是投資自我成長，自我娛樂斯撮。以照顧好自身為主。
3.交替工作法
這個方法針對家里孩子比較小的職業(yè)女性扶叉，既要保持工作效率勿锅，又想給孩子更多陪伴時間。我記得2015公司業(yè)務拓展到了北京枣氧，我們租了一個離公司很近的地方溢十，就在一棟樓里，集中工作一段時間达吞，就休息5到10分鐘张弛，這個就是番茄工作法，一會再給大家分享這個時間工具。
差不多休息時吞鸭，我都會跑回家看看孩子寺董。到了中午時間有一個半小時的休息時間，直接回家抱抱孩子刻剥，陪陪孩子遮咖。摟孩子午睡一會下午又能量滿滿。
在特殊情況下造虏，比如我每個月要出差兩次去別的城市開課御吞，都會帶著孩子一起去酒店度過三天。白天開課漓藕，招待客戶陶珠，晚上要談判談單，一天也是顧不上看孩子一眼享钞，晚上睡覺時回酒店哄孩子睡覺背率，孩子睡著后，可能已經(jīng)十一二點了嫩与，再繼續(xù)找客戶去談單寝姿。我因為帶著孩子沒有思念之苦，而能更安心地享受工作划滋，所以我印象中一晚上談單將近200萬饵筑。
工作和生活在內心而言是平衡狀態(tài)，內心才是和諧的处坪，這個時候工作上也會更加有動力根资。
