【武當(dāng)睡】睡眠與心流
我們?cè)谧鰤?mèng)或者在催眠狀態(tài)時(shí)皮钠，大腦就處于θ波。在深度睡眠時(shí)處于δ波赠法。處于心流狀態(tài)時(shí)麦轰，腦波介于α和θ波之間的一條線上，頻率大約是8赫茲。
δ波款侵，0.1Hz-3Hz驯嘱，它的持續(xù)說(shuō)明深度睡眠、麻醉或者昏迷喳坠；
θ波，4Hz-7Hz茂蚓，它的持續(xù)說(shuō)明人處于平靜的狀態(tài)壕鹉，或形成短期記憶和空間感；
α波聋涨，8Hz-13Hz晾浴，它的持續(xù)說(shuō)明人處于身心輕松且注意力集中，類(lèi)似于心流狀態(tài)牍白；
β波脊凰，14Hz-30Hz，它的持續(xù)說(shuō)明人處于精神集中狀態(tài)茂腥，激動(dòng)狸涌、焦慮；
γ波最岗，25Hz-100Hz帕胆，它的持續(xù)說(shuō)明人處于警覺(jué)和主動(dòng)思考。
創(chuàng)造力爆發(fā)的狀態(tài)是γ波般渡，這是一種頻率非常高的波懒豹。γ波是神經(jīng)元的高度連接，代表的是想法的連接驯用。γ波和θ波是耦合的脸秽，你要想出γ波，就得先出θ波蝴乔。
從神經(jīng)化學(xué)角度來(lái)說(shuō)记餐，心流是大腦中的6種化學(xué)物質(zhì)同時(shí)起作用的結(jié)果，分別是內(nèi)啡肽薇正、大麻素剥扣、多巴胺、去甲腎上腺素铝穷、血清素和催產(chǎn)素钠怯。它們都是大腦的獎(jiǎng)勵(lì)物質(zhì)，因此心流能讓我們感覺(jué)非常愉悅曙聂，這種愉悅感提升了我們做事的動(dòng)機(jī)晦炊。研究發(fā)現(xiàn)，心流狀態(tài)下，人的生產(chǎn)力能提高500%断国，學(xué)習(xí)效率能提高230%贤姆。
