1.事件：因講公開課昨天就與同事調好課影锈，今天我說不想講芹务，她說不講就讓她繼續(xù)上，上完課就沒事了鸭廷，聽她說話好像有情緒枣抱。
2.感受：平靜，放松辆床，不計較
3.思維：本來說好佳晶，如果我講公開課就不用告訴她了；如果我不講讼载，就告訴她一聲各自按課程表上轿秧。今天又說我找她換課，還得她問我咨堤，我一發(fā)牢騷說不想講了菇篡，她帶情緒說了很多，我心里有點堵：我的課隨便你挑一喘，你挑上午第一節(jié)驱还，而我用你下午第一節(jié)，況且這是學校安排的凸克。
4.期待：
自己對別人的期待：互相支持工作议蟆，提供方便
別人對自己的期待：感謝，尊重
自己對自己的期待：恰當表達內心的想法
5.我的反應和應對：心里開始有點不舒服萎战，但用“好事情”轉念后就沒事了咐容。
6.我的深層需要：被尊重
7.我的模式：感覺說好的事沒必要重復
8.我可以做些什么來滿足自己的深層需要：提升感受力，多做并且做到撞鹉，增強抗擊打能力疟丙。
9.生命力：向上
親愛的自己
今天你公開課上的靈活，輕松鸟雏，課堂氣氛活躍享郊，你是個有能力的人。
