這幾天想用快速閱讀的方法把《成功浸踩，動機與目標》讀一遍，先看了目錄统求。
第一部分成功者與自制力的悖論检碗，講如何制定目標据块、理解自己的目標、實現(xiàn)目標都同樣重要后裸。目標在很大程度上取決于對自身能力的信念瑰钮。
第二部分讓目標帶來正能量，講你的聰明程度能影響你做一件事時感受到的難度微驶，但無法決定你解決困難的方式浪谴，是會堅持不懈還是會感到疲倦和無助。做出正確的選擇因苹，對的感覺會引領你前行苟耻。使用簡單的信號與暗示，以引領職員扶檐、學生和孩子發(fā)現(xiàn)正確的動機凶杖，從而幫助他們樹立最佳目標，獲得最大利益款筑。
第三部分簡單方法智蝠，有效行動，一個有效計劃應該清晰闡明行動的細節(jié)奈梳、地點以及方法杈湾。鍛煉自制肌，恢復自制肌攘须。振奮精神的小竅門：將注意力轉移到努力漆撞、堅持與計劃上來，翻開過去的一頁于宙，構想成功的步驟而不是畫面浮驳。選擇能自然增強堅韌度的目標，正確總結失敗原因捞魁。學著更好的反饋至会，以幫助你的職員、學生谱俭、孩子以及其他關心你的人保持動力奉件、把握方向：不剝奪掌控感，也不規(guī)避責任旺上；正面瓶蚂、實用的建議；表揚對事不對人宣吱，避免比較窃这。
讀完目錄后，讀了序言、導言杭攻、第一章祟敛，發(fā)現(xiàn)用快速閱讀的方法上手也不是那么的容易，首先就是默讀這里兆解，一直會不由自由的默讀出來馆铁。然后是看書的時候能看到書里的內容挺好的，劃了一些線锅睛，但是讀完寫自己的閱讀感想的時候埠巨，腦袋一片空白，想不起來該寫啥现拒，這里還是先把讀完的這部分辣垒，自己覺得不錯的內容先寫下來。
人是可以改變的印蔬。改變不容易勋桶，但在正確的動機與方法的引導下便是可能的。
每個人都能更好地達到目標侥猬，但你要做的第一步是放下對過去成敗的見解例驹，因為它很有可能是錯的。第二步就是讀這本書退唠。作者好有自信鹃锈，羨慕加佩服。
意志是指內在力量中的某種能讓人成功抵抗誘惑的物質铜邮。
自制力是依照目標采取行動的能力仪召。它能使你抵制誘惑寨蹋、專心投入松蒜、克服困難，從而堅持不懈已旧。它是實現(xiàn)目標最關鍵的元素之一秸苗。
贏家并不是在所有舞臺上都會贏，也沒有人自制力缺乏到無法完成任何事的地步运褪。但每個人或多或少都會有些自制力惊楼。而且，哪怕是那些具有極強自制力的人也有精疲力竭的時候秸讹。
有時候我們清楚地知道需要做些什么檀咙，可仍然會失敗。每個人都知道少吃多運動能夠幫我們減輕體重璃诀。然而知道是一回事弧可，真正去行動則是徹頭徹尾的另一回事。
奧巴馬從窮孩子到當上總統(tǒng)劣欢，應該是很有自制力的棕诵，但是他卻沒有戒煙成功裁良。
回想你人生中的成就，它們都是你用辛勤的勞動校套、不畏艱難的堅持和集中的注意力換來的——你大可以舒服地休息价脾，不去理睬它，但你并沒有那樣做笛匙。你對自己既挑剔又誠實侨把。實現(xiàn)目標的那個方面都需要自制力
那些在一個或多個人生領域里獲得巨大成功的人恰恰是把大部分自制力投入到了那些相應的領域中了。如果每天面臨很多壓力妹孙，無論是誰都會感到乏力座硕，無法達到某些目標。被榨取得太多的自制力之井早晚會干涸的涕蜂。
你讓自制力歇息一會兒华匾，它的能量就能恢復。如果你能闖過自制力消耗一空的階段并給它時間恢復机隙，也就沒什么問題了蜘拉。有時合適的激勵和獎勵也能幫助你克服自制力的缺乏。
任何對你有效的增強動機的方式都是讓你那因疲憊而易受誘惑的心重新找到平衡的砝碼有鹿。
自制力是后天得來的旭旭，而且可以通過鍛煉而逐漸變強大。研究表明葱跋，每天堅持鍛煉身體持寄、記帳或者記錄進食，甚至僅僅時不時地提醒自己坐直都能幫助一個人鍛煉總體的自制力娱俺。
要成功稍味，就得理解目標究竟是怎么一回事，在何處容易失敗荠卷，以及怎么做才能幫助自己或他人成功模庐。
無論你要去何方，第一步是決定目的地之所在油宜。
如何制定目標掂碱，如何理解自己的目標，以及如何實現(xiàn)目標都同樣重要慎冤。當你用正確的方式聚集于正確的細節(jié)時疼燥，成功就離你更近一步了。
別用“做到最好”蚁堤，而是具體而艱巨的目標醉者。具體又有難度的目標比模糊或過于簡單的目標更能激發(fā)優(yōu)異的表現(xiàn)，而且差距是明顯的。艱巨而具有可能性是關鍵湃交。
如果奮斗的目標不明確熟空，人們很容易向疲憊、灰心或無聊妥協(xié)搞莺，但若建立了具體的目標息罗，你便無法欺騙自己了。達標或非達標才沧，沒有中間地帶迈喉。
成功完成困難的事更使人愉悅，它能給人更大的滿足感和快感温圆，讓人整體感覺更幸福挨摸。而完成一項容易的任務根本就不足掛齒。
對工作的滿意度使人更致力于為所在機構工作岁歉，對自己更有信心得运，從而會給自己更多的挑戰(zhàn)，這又帶來更好的表現(xiàn)和更大的滿意度锅移，周而復始……制定具體而具挑戰(zhàn)性的目標便創(chuàng)造了成功和幸福的無限循環(huán)熔掺。洛克和萊瑟姆稱之為“高績效循環(huán)”。在生活中也可以開始這樣的循環(huán)——第一步便是制定一些非常具體且困難得合理的目標非剃。
在做有難度的事情時置逻，用單純而具體的“是什么”方式思考比深遠而抽象的“為什么”來得更簡單有效。
當我們做一件事經驗豐富了备绽，事情變得容易了券坞，我們便開始用“為什么”來看待問題了——把重點放在意義和目標上。
當人們用“為什么”理解行為時總是會想象更宏觀些——那些小的肺素、日常的舉動都變成更重大的目標的一部分恨锚。他們對長期目標更有概念。
當人們用“是什么”理解行為時压怠，他們會聚集在細節(jié)上——從A點到B點的機械過程眠冈。當你所做的事情特別復雜時飞苇，先放下全景而聚集于手上的活兒是值得的菌瘫。
西瓜和芝麻的思考模式各有優(yōu)劣，最好的策略就是根據目標的不同在兩種模式中轉換布卡。
“為什么”式思維會使你更看重“合意度”雨让，你做成這件事或達到這個目標對你是否有好處，將會多有趣忿等，多愉悅栖忠，多有益。
“是什么”式思維會使你更加重視“可行度”信息——你是否真的能做到你要做的事？有多大把握成功庵寞？你面臨著什么阻礙狸相？
說到未來，我們都像探險家捐川；說到當下脓鹃，就都像會計了。
應該看到西瓜還是芝麻古沥？視目標而定瘸右。對目標采取”為什么“式的大體思維能使你更有動力、備受鼓舞岩齿，專注于你能得到的回報太颤，并增強自制力與毅力。而”是什么“的細節(jié)式思維在你做困難或生疏的事時最有幫助盹沈。它能使你專注于操作性細節(jié)龄章，從而完成任務，并且能幫助你防止拖延乞封。
事實證明瓦堵，那些相信自己能做到的人比懷疑自己的人更有可能在一年后依然堅持使用著健身器械。
相信目標艱巨的人會做更多準備歌亲，下更大功夫菇用，為目標做出更多行動。他們預料到要努力奮斗陷揪，便也是這樣做的惋鸥。
覺得實現(xiàn)目標輕而易舉的人根本就沒有做好充分準備去迎接未來的挑戰(zhàn)，然后當夢想破滅時他們就有可能崩潰了悍缠。
心理對照：首先你得能想到目標的實現(xiàn)卦绣，然后再反思其中的障礙。
第一章的總結：
目標具體化飞蚓。清楚地讓你知道成功的樣子滤港，知道具體要做到什么能使你自始至終保持動力。
目標困難化趴拧。把目標在可行的基礎上設立得難一點也很重要溅漾。用高標準挑戰(zhàn)自己，因為挑戰(zhàn)能激發(fā)斗志著榴，同時要避免”不可能的任務“添履。
”為什么“或“是什么”。目標可以被理解為較抽象的“為什么”做這件事脑又，或比較具體的行動“是什么”暮胧。當你想得到更多精力和動力或避免誘惑時锐借，請用“為什么”方式思考。當你在做一件困難往衷、生疏或耗時間的事時钞翔，請用“是什么”方式思考。
請考慮價值和可行性席舍。最佳的目標是人們權衡“合意度”和“可行度”之后做出的沒有偏見的選擇嗅战。
正面思考但不要輕敵。請盡管用正面俺亮、積極地想象目標的實現(xiàn)驮捍，相信自己成事的能力對保持動力有極大的幫助。別低估了成功之路的艱辛脚曾，大多數(shù)值得奮斗的目標都需要時間东且、規(guī)劃、努力和毅力來實現(xiàn)本讥，輕敵是失敗的配方珊泳。
運用心理對照法制定目標。制定新目標時拷沸，一定要同時想到成功的情景和路上的障礙色查。
