對于自卑的人來說遂赠，別人不經(jīng)意的一個(gè)小舉動(dòng)，都會(huì)在他們心里晌杰，引起一場軒然大波跷睦。
他們敏感的觸角，以及豐富的想象力肋演，可以感知并放大很多抑诸，莫須有的“惡意”。
在被朋友夸贊「富有共情能力」的同時(shí)爹殊，也深受著「自我否定」帶來的傷害蜕乡。
那不自信的人，該如何擺脫自卑梗夸，重拾對生活和人際關(guān)系的信心呢层玲？
給大家7個(gè)實(shí)用的小建議：
1、不要活在別人的定義里反症。
這件衣服你穿的好丑辛块，下次別穿了；
你這個(gè)發(fā)型low爆了铅碍，趕緊剪了去润绵；
你能不能打扮的時(shí)髦一點(diǎn)啊，太普通了吧……
我們周圍很多人胞谈，都喜歡用自己所謂的眼光和價(jià)值觀尘盼，來評判別人的喜好。
可每個(gè)人對美烦绳、時(shí)尚卿捎、潮流的定義是不一樣的。
你覺得身材標(biāo)致径密，長得可愛就是美午阵，可我覺得腹有詩書氣自華的人更美；
你覺得AJ睹晒、椰子就是潮趟庄，可我覺得帆布鞋括细、運(yùn)動(dòng)鞋更舒服伪很；
所以，把審判權(quán)奋单，從別人的手中奪回來锉试。
千萬不要為了別人的一句否定，就顧影自憐览濒，憑什么別人說我們不行呆盖，我們就不行拖云？
找到自身優(yōu)勢，學(xué)會(huì)自我肯定应又，別人可以不認(rèn)同宙项，但你得成為，認(rèn)可并鼓勵(lì)自己的第一個(gè)人啊株扛。
2尤筐、別讓過高的期待，摧毀你所有的自信洞就。
看了幾本成功學(xué)盆繁，就想成為商業(yè)場上的大咖，叱咤風(fēng)云旬蟋；
寫了幾篇文章油昂，就想當(dāng)小說家，靠文字養(yǎng)活自己……
年輕人倾贰，有志向并沒有錯(cuò)冕碟。
可過高的期待，與殘酷的現(xiàn)實(shí)碰撞出來的匆浙，除了失望鸣哀，便是一挫再挫的積極性。
這類人吞彤，最需要做的就是我衬，掌握好「自負(fù)」與「自卑」之間的平衡點(diǎn)。
理性分析自己當(dāng)下的能力饰恕，制定幾個(gè)小目標(biāo)挠羔，完成后，再逐漸增加難度埋嵌，用不斷反饋的正向結(jié)果破加，激勵(lì)自己不停地往前走。
而且雹嗦，不必苛責(zé)自己必須要達(dá)到100分范舀，75分的完成度和期望值，就已經(jīng)足夠了了罪。
緊繃的皮筋锭环，容易斷，而松緊適度的皮筋泊藕，則剛剛好辅辩。
3、提升賺錢能力，讓自己擁有更多玫锋。
有時(shí)候蛾茉，我們害怕的不是失去，而是失去之后撩鹿，沒有更好的可以代替谦炬。
感情上，無底線的包容节沦，因?yàn)閾?dān)心再也遇不到這樣愛自己的人了吧寺；
工作上，不敢拒絕同事的無理要求散劫，因?yàn)楹ε聲?huì)被孤立稚机，會(huì)沒有朋友；
家庭中获搏，不敢對父母說“不”赖条，因?yàn)楹ε赂改甘穆淇眨鵁o法彌補(bǔ)常熙。
所以纬乍，很多不自信的人，往往會(huì)用「委屈自己裸卫，討好別人」的方式仿贬，來避免失去。
可姿態(tài)越低墓贿，就越得不到對方的重視和尊重茧泪，他們因而也就越發(fā)自卑。
其實(shí)聋袋，避免失去的最好方式就是队伟，提升賺錢能力，讓自己擁有更多幽勒。
一個(gè)手里有1000塊錢的人嗜侮，就不會(huì)在意1塊錢的丟失。
而從1塊到1000塊錢的蛻變啥容，收獲的不僅僅是物質(zhì)上的充裕锈颗，還有精神上的自由，以及強(qiáng)烈的自信感的來源咪惠。
4击吱、摘掉頭腦里的“放大鏡”。
走路時(shí)硝逢，跟對方打招呼姨拥，對方?jīng)]理你甲脏；
開會(huì)時(shí)搀玖，你剛抬頭刽漂，就碰上了領(lǐng)導(dǎo)犀利的眼神征讲。
不自信的人脯倒，往往會(huì)把這些細(xì)節(jié)放大化菱父，甚至是恐懼化零抬。
他沒理我锚赤，是不是他不喜歡我凿试？
領(lǐng)導(dǎo)瞪了我一眼排宰，是不是對我的工作不滿意？
他們喜歡把自己那婉，和不好的事情聯(lián)想在一起板甘，然后得出「這事和我有關(guān)」的結(jié)論。
但其實(shí)详炬，這些細(xì)節(jié)盐类，并沒有那么多特殊含義：
他沒理你，可能是沒聽到呛谜，或者是昨晚沒睡好在跳，又或者是在想工作的事；
領(lǐng)導(dǎo)看了你一眼隐岛，可能是領(lǐng)導(dǎo)在用眼神巡視每個(gè)人猫妙，恰巧和你的眼神碰到了一起。
這種不自信聚凹，從本質(zhì)上來說割坠，就是想象力太過豐富。
想要擺脫這種自卑妒牙，那就摘掉自己頭腦里的“放大鏡”韭脊，訓(xùn)練自己「關(guān)我什么事」的思維。
為了避免大家陷入自負(fù)的漩渦单旁，在這里沪羔，大春提醒一下小伙伴們：
在訓(xùn)練自己「關(guān)我什么事」的思維時(shí)，大家可以根據(jù)自己自卑程度的強(qiáng)弱象浑，來進(jìn)行調(diào)節(jié)蔫饰，從強(qiáng)到弱依次是：
關(guān)我屁事→和我無關(guān)→這事應(yīng)該和我關(guān)系不大
經(jīng)常這樣練習(xí)，可以很好地緩解自卑情緒愉豺，讓自己在人際關(guān)系中篓吁，更輕松些。
5蚪拦、擺脫「完美主義」的陷阱杖剪。
在一些人的觀念里冻押，他們會(huì)覺得：
一個(gè)自信的人，就應(yīng)該是一個(gè)全能型人才盛嘿，而且事事都要做到完美洛巢。
在這種觀念的支配下，他們盡最大可能的彌補(bǔ)自己的短板次兆，爭取做到完美稿茉。
結(jié)果樣樣都會(huì)點(diǎn)，但是芥炭，樣樣都不精漓库。
就像，你想在一年內(nèi)园蝠，讀完30本書渺蒿、學(xué)會(huì)彈吉他、練就八塊腹肌彪薛、還想去學(xué)英語蘸嘶，學(xué)烹飪……
可，有限的時(shí)間和精力陪汽，讓你無法兼顧所有训唱。
到最后，不僅消磨完了自己挚冤，所有的意志力和積極性况增，而且失敗結(jié)果的打擊，還會(huì)讓你產(chǎn)生自我懷疑训挡。
所以澳骤，想要變得自信，最簡單的方式就是澜薄，找到自己最擅長的某個(gè)領(lǐng)域为肮，然后對準(zhǔn)目標(biāo)，狠狠發(fā)力肤京。
可能有些小伙伴們會(huì)問颊艳，我沒有什么可擅長的領(lǐng)域，怎么辦忘分？
如果棋枕，暫時(shí)沒有自己擅長的領(lǐng)域，那么妒峦，就找一個(gè)自己最喜歡的領(lǐng)域重斑，然后默默深耕，直到做出一些成績肯骇。
你的熱愛和渴望窥浪，會(huì)成為你前進(jìn)的動(dòng)力源泉祖很。
6、對一切形式的PUA說「不」
在所有PUA中漾脂，對我們傷害最大的假颇，也是最嚴(yán)重的，就是原生家庭所帶來的PUA符相。
對于生養(yǎng)我們的家人來說拆融，天生的虧欠感蠢琳，讓我們很難拒絕他們的無理要求啊终。
即便產(chǎn)生了厭惡情緒，我們也會(huì)因自己有這種想法傲须，而感到愧疚蓝牲。
結(jié)果「扶弟魔」、「吸血蟲」式的父母泰讽，就利用這些愧疚例衍，無所顧忌地榨干，我們所有的勞動(dòng)成果已卸。
所以佛玄，想要擺脫這種原生家庭式的PUA，有兩種方法：
一累澡、搬出去自己住梦抢，用物理隔離的方式，削弱他們對你的控制愧哟；
二奥吩、鼓足勇氣對他們說「不」，克服自己的恐懼心理蕊梧。
有時(shí)候霞赫，當(dāng)你勇敢說出第一個(gè)「不」字時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肥矢，其實(shí)也沒有那么難端衰。
還有些小伙伴們，抱著「感恩」的心態(tài)甘改，心甘情愿地被父母PUA靴迫。
其實(shí)，感恩和拒絕并不矛盾楼誓，而且它們還是相互依存的共同體玉锌。
有原則的付出，才是感恩疟羹，不然只能叫做討好主守。
7禀倔、有時(shí)候咬咬牙，逼自己一把参淫。
很多時(shí)候救湖，我們還沒開始，就已經(jīng)失敗了涎才。
敗給了自己的怯懦鞋既、膽小、害怕耍铜、不敢邁出第一步……
比失敗結(jié)果更可怕的邑闺，是害怕失敗本身。
不敢向喜歡的人表白棕兼、不敢跟老板提漲薪的事陡舅、不敢拒絕同事無理的請求……
即便，你再喜歡伴挚、再委屈靶衍、再不滿，只要你不表達(dá)出來茎芋，別人永遠(yuǎn)都不會(huì)知道颅眶。
所以，勇敢地邁出田弥，那至關(guān)重要的第一步涛酗；
這一步?jīng)Q定著，你會(huì)永遠(yuǎn)失敗皱蹦，還是煤杀，你有可能會(huì)獲得成功。
當(dāng)你感到害怕時(shí)沪哺，大春教你一個(gè)小技巧：
你可以試著這樣想沈自，如果我不做，就注定會(huì)失敼技恕枯途；
既然都失敗了，那我還有什么好怕的籍滴，放手一搏就是了酪夷。
有時(shí)候，逼一逼自己孽惰，你會(huì)比自己想象中的晚岭，還要強(qiáng)大。
最后勋功，大春希望坦报，自卑的小伙伴們库说，別再譴責(zé)自己了。
別人可以傷害你片择，但你不能跟著他們潜的，一起來傷害自己啊。
接納有缺點(diǎn)的自己字管，是走向成熟的第一步啰挪，也是變自信的最重要的一步。
