成年人的世界沒有容易二字。
也有人會(huì)說麦轰，這句話不對(duì)，成年人的世界也容易砖织，怎么容易的呢款侵？容易胖、容易丑侧纯、容易變得迷茫新锈。說起來是個(gè)笑話，仔細(xì)想想都是眼淚眶熬。
人的一生大多是在逆境中度過的妹笆。
高逆商的人，不僅家庭更幸福聋涨，往往還擁有更強(qiáng)的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力晾浴、更好的工作績效、更成功的事業(yè)牍白，甚至毫不夸張的說：高逆商的人脊凰，更長壽。他們不喜歡生氣茂腥，不愛沮喪狸涌，不會(huì)被壞事件輕易擊敗。
如何提高逆商呢最岗？
針對(duì)專業(yè)人士帕胆、運(yùn)動(dòng)員、企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人的研究中般渡，發(fā)展出了有效提高逆商的LEAD工具懒豹。這個(gè)LEAD工具被稱為提高逆商和提升成功機(jī)率最有效的做法。
所謂LEAD驯用，也是四個(gè)英文單詞首字母組合脸秽。
第一步L，英文是Listen蝴乔，也就是傾聽记餐，傾聽你的逆境反應(yīng)。
想要提高逆商薇正，首先要面對(duì)逆境片酝。
你知道嗎囚衔？很多人是身處逆境中，但不自知雕沿。
所以你需要清楚地識(shí)別自己是否處于逆境练湿。
每當(dāng)感覺自己處于逆境了，你可以試著大喊一聲“哦晦炊，逆境鞠鲜！”
是不是感覺有點(diǎn)傻？
其實(shí)這是一套實(shí)用的心理暗示方法断国。一個(gè)人嘴里說出了什么贤姆，基本上心里也就形成了對(duì)這件事當(dāng)前的印象，所謂活在當(dāng)下稳衬，就是如此霞捡。
只要喊出來，哪怕是很小聲薄疚，你都已經(jīng)意識(shí)到當(dāng)下你的狀態(tài)是什么樣了碧信。
“哇哦，逆境”“哦街夭，狀況”“哈砰碴，問題來了”這些都可以，你甚至還可以用唐老鴨板丽，或其他夸張呈枉、搞笑的聲音喊出來，啊哦埃碱，逆境猖辫！只要你開心。
比如：當(dāng)你打開門砚殿，發(fā)現(xiàn)外面下雨了啃憎，你洗好的衣服被淋濕了，這時(shí)你就可以喊一聲：哦似炎，逆境辛萍！
上班路上，碰到一場(chǎng)事故羡藐，耽誤了10分鐘叹阔，你遲到了，這時(shí)传睹，你可以說一句“害，狀況”岸晦。
你有沒有發(fā)現(xiàn)欧啤，一件糟糕的事情好像被你給調(diào)戲了睛藻，發(fā)現(xiàn)逆境的方式竟然變得像一場(chǎng)游戲？
用這個(gè)方法邢隧，最重要的目的就是讓你時(shí)刻保持對(duì)逆境的覺知店印。
這項(xiàng)技能不需要怎么練習(xí)就可以掌握，重要的是你要記得喊出來倒慧，小點(diǎn)聲也可以按摘，別嫌丟人。這就是傾聽你的逆境反應(yīng)纫谅。
第二步E炫贤，英文是Explore，翻譯過來是探究付秕。
探究你對(duì)事件結(jié)果的擔(dān)當(dāng)力兰珍，你需要記住一個(gè)口訣：你該對(duì)結(jié)果的哪些部分擔(dān)起哪些責(zé)任？
當(dāng)你明確自己應(yīng)該結(jié)果的哪些部分負(fù)責(zé)時(shí)询吴，你就會(huì)開始接受這份責(zé)任掠河，并積極想辦法解決，而不是原地不動(dòng)折磨自己內(nèi)心猛计。這就是進(jìn)入一個(gè)正向發(fā)展的狀態(tài)唠摹。
第三步，A奉瘤，英文單詞是Analyze勾拉，意思是分析證據(jù)。
分析證據(jù)的三個(gè)口訣：
1. 我真的是一點(diǎn)也沒辦法嗎毛好？
2. 真的會(huì)影響到我生活的其他方面嗎望艺？
3. 真的會(huì)持續(xù)很長時(shí)間嗎？
身處逆境時(shí)肌访，你的負(fù)面的情緒往往會(huì)成為你的阻礙找默。只有面對(duì)它，穿越它吼驶，你才能走出逆境惩激。
而這個(gè)LEAD工具的前三個(gè)步驟LEA，就是幫助你調(diào)整好心態(tài)蟹演、調(diào)節(jié)好心情风钻，讓你就能去平心靜氣的思考，并最終采取一些有意義的行動(dòng)了酒请。
第四步D骡技，英文單詞是 Do，也就是要做點(diǎn)事情了。
遇到逆境布朦，我能做點(diǎn)什么事情呢囤萤？當(dāng)然是制定行動(dòng)方案，并采取行動(dòng)是趴。
如果你覺得緊張涛舍、焦慮、想不通唆途、思緒混亂富雅，那就是動(dòng)動(dòng)筆吧。把你所想的東西寫下來肛搬。
而當(dāng)你真正行動(dòng)起來没佑，你就發(fā)現(xiàn)，沒有什么逆境能難倒你滚婉，任何逆境面前图筹，你總能做些什么。而做什么让腹，其實(shí)都比鉆牛角尖远剩，跟自己較勁強(qiáng)。
提升個(gè)人逆商的LEAD方法：發(fā)現(xiàn)自己身處逆境骇窍，看看自己有為哪部分問題負(fù)責(zé)瓜晤？
問問自己真的沒辦法，事情真的會(huì)造成各個(gè)方面的影響腹纳，真的會(huì)持續(xù)好久嗎痢掠？然后想方法并且付出行動(dòng)。
它是一套流程嘲恍、模型化的思考工具足画，目的是讓你遇到壞事情后，別停留在原地佃牛，而要持續(xù)往下想淹辞，往前推進(jìn)。
為了幫助我們更進(jìn)一步使用好LEAD工具俘侠，有3條溫馨小貼士象缀。
第一，保持覺察爷速，打破原有習(xí)慣央星。
你應(yīng)對(duì)逆商的方式通常都已經(jīng)是你多年來的習(xí)慣。所以惫东，你通常意識(shí)不到你是如何應(yīng)對(duì)逆境的莉给。時(shí)刻保持對(duì)逆境的覺察。
第二，沒有行動(dòng)禁谦，一事無成胁黑。這是關(guān)于第四步Do——行動(dòng)的再次提醒。我們要的不是這種自我感覺良好的幻覺州泊，而是切切實(shí)實(shí)的行動(dòng)。
第三漂洋，遇到逆境了遥皂，去悲痛、去哭泣刽漂，都沒問題演训，這并不一定等于低逆商。
很多人都經(jīng)歷過絕望時(shí)候贝咙，感覺很糟糕样悟，感到悲痛，想哭泣庭猩，想大叫窟她，想怒吼，沒關(guān)系的蔼水，這也是自我療愈的一部分震糖，將負(fù)面情緒釋放出來吧，只要你記得四個(gè)字——繼續(xù)前行趴腋。
