如何提高逆商

成年人的世界沒有容易二字。

也有人會(huì)說麦轰,這句話不對(duì),成年人的世界也容易砖织,怎么容易的呢款侵?容易胖、容易丑侧纯、容易變得迷茫新锈。說起來是個(gè)笑話,仔細(xì)想想都是眼淚眶熬。

人的一生大多是在逆境中度過的妹笆。

高逆商的人,不僅家庭更幸福聋涨,往往還擁有更強(qiáng)的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力晾浴、更好的工作績效、更成功的事業(yè)牍白,甚至毫不夸張的說:高逆商的人脊凰,更長壽。他們不喜歡生氣茂腥,不愛沮喪狸涌,不會(huì)被壞事件輕易擊敗。


如何提高逆商呢最岗?

針對(duì)專業(yè)人士帕胆、運(yùn)動(dòng)員、企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人的研究中般渡,發(fā)展出了有效提高逆商的LEAD工具懒豹。這個(gè)LEAD工具被稱為提高逆商和提升成功機(jī)率最有效的做法。

所謂LEAD驯用,也是四個(gè)英文單詞首字母組合脸秽。

第一步L,英文是Listen蝴乔,也就是傾聽记餐,傾聽你的逆境反應(yīng)。

想要提高逆商薇正,首先要面對(duì)逆境片酝。

你知道嗎囚衔?很多人是身處逆境中,但不自知雕沿。

所以你需要清楚地識(shí)別自己是否處于逆境练湿。

每當(dāng)感覺自己處于逆境了,你可以試著大喊一聲“哦晦炊,逆境鞠鲜!”

是不是感覺有點(diǎn)傻?

其實(shí)這是一套實(shí)用的心理暗示方法断国。一個(gè)人嘴里說出了什么贤姆,基本上心里也就形成了對(duì)這件事當(dāng)前的印象,所謂活在當(dāng)下稳衬,就是如此霞捡。

只要喊出來,哪怕是很小聲薄疚,你都已經(jīng)意識(shí)到當(dāng)下你的狀態(tài)是什么樣了碧信。

“哇哦,逆境”“哦街夭,狀況”“哈砰碴,問題來了”這些都可以,你甚至還可以用唐老鴨板丽,或其他夸張呈枉、搞笑的聲音喊出來,啊哦埃碱,逆境猖辫!只要你開心。

比如:當(dāng)你打開門砚殿,發(fā)現(xiàn)外面下雨了啃憎,你洗好的衣服被淋濕了,這時(shí)你就可以喊一聲:哦似炎,逆境辛萍!

上班路上,碰到一場(chǎng)事故羡藐,耽誤了10分鐘叹阔,你遲到了,這時(shí)传睹,你可以說一句“害,狀況”岸晦。

你有沒有發(fā)現(xiàn)欧啤,一件糟糕的事情好像被你給調(diào)戲了睛藻,發(fā)現(xiàn)逆境的方式竟然變得像一場(chǎng)游戲?

用這個(gè)方法邢隧,最重要的目的就是讓你時(shí)刻保持對(duì)逆境的覺知店印。

這項(xiàng)技能不需要怎么練習(xí)就可以掌握,重要的是你要記得喊出來倒慧,小點(diǎn)聲也可以按摘,別嫌丟人。這就是傾聽你的逆境反應(yīng)纫谅。


第二步E炫贤,英文是Explore,翻譯過來是探究付秕。

探究你對(duì)事件結(jié)果的擔(dān)當(dāng)力兰珍,你需要記住一個(gè)口訣:你該對(duì)結(jié)果的哪些部分擔(dān)起哪些責(zé)任?

當(dāng)你明確自己應(yīng)該結(jié)果的哪些部分負(fù)責(zé)時(shí)询吴,你就會(huì)開始接受這份責(zé)任掠河,并積極想辦法解決,而不是原地不動(dòng)折磨自己內(nèi)心猛计。這就是進(jìn)入一個(gè)正向發(fā)展的狀態(tài)唠摹。

第三步,A奉瘤,英文單詞是Analyze勾拉,意思是分析證據(jù)。

分析證據(jù)的三個(gè)口訣:

1. 我真的是一點(diǎn)也沒辦法嗎毛好?

2. 真的會(huì)影響到我生活的其他方面嗎望艺?

3. 真的會(huì)持續(xù)很長時(shí)間嗎?

身處逆境時(shí)肌访,你的負(fù)面的情緒往往會(huì)成為你的阻礙找默。只有面對(duì)它,穿越它吼驶,你才能走出逆境惩激。

而這個(gè)LEAD工具的前三個(gè)步驟LEA,就是幫助你調(diào)整好心態(tài)蟹演、調(diào)節(jié)好心情风钻,讓你就能去平心靜氣的思考,并最終采取一些有意義的行動(dòng)了酒请。


第四步D骡技,英文單詞是 Do,也就是要做點(diǎn)事情了。

遇到逆境布朦,我能做點(diǎn)什么事情呢囤萤?當(dāng)然是制定行動(dòng)方案,并采取行動(dòng)是趴。

如果你覺得緊張涛舍、焦慮、想不通唆途、思緒混亂富雅,那就是動(dòng)動(dòng)筆吧。把你所想的東西寫下來肛搬。

而當(dāng)你真正行動(dòng)起來没佑,你就發(fā)現(xiàn),沒有什么逆境能難倒你滚婉,任何逆境面前图筹,你總能做些什么。而做什么让腹,其實(shí)都比鉆牛角尖远剩,跟自己較勁強(qiáng)。

提升個(gè)人逆商的LEAD方法:發(fā)現(xiàn)自己身處逆境骇窍,看看自己有為哪部分問題負(fù)責(zé)瓜晤?

問問自己真的沒辦法,事情真的會(huì)造成各個(gè)方面的影響腹纳,真的會(huì)持續(xù)好久嗎痢掠?然后想方法并且付出行動(dòng)。

它是一套流程嘲恍、模型化的思考工具足画,目的是讓你遇到壞事情后,別停留在原地佃牛,而要持續(xù)往下想淹辞,往前推進(jìn)。


為了幫助我們更進(jìn)一步使用好LEAD工具俘侠,有3條溫馨小貼士象缀。

第一,保持覺察爷速,打破原有習(xí)慣央星。

你應(yīng)對(duì)逆商的方式通常都已經(jīng)是你多年來的習(xí)慣。所以惫东,你通常意識(shí)不到你是如何應(yīng)對(duì)逆境的莉给。時(shí)刻保持對(duì)逆境的覺察。

第二,沒有行動(dòng)禁谦,一事無成胁黑。這是關(guān)于第四步Do——行動(dòng)的再次提醒。我們要的不是這種自我感覺良好的幻覺州泊,而是切切實(shí)實(shí)的行動(dòng)。

第三漂洋,遇到逆境了遥皂,去悲痛、去哭泣刽漂,都沒問題演训,這并不一定等于低逆商。

很多人都經(jīng)歷過絕望時(shí)候贝咙,感覺很糟糕样悟,感到悲痛,想哭泣庭猩,想大叫窟她,想怒吼,沒關(guān)系的蔼水,這也是自我療愈的一部分震糖,將負(fù)面情緒釋放出來吧,只要你記得四個(gè)字——繼續(xù)前行趴腋。

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