你會看見電梯就拍照嗎
day16去市區(qū)逛了個街 做了個皮膚 吃了很多小吃 是freeday吧
重慶的夏天太熱了 晚上回來沒有健身的動力 第一次斷了
圖片發(fā)自簡書App
運動篇
橢圓機熱身10min
第九節(jié)私教課 腿部訓(xùn)練
啞鈴負重深蹲3組（6-8-10kg）
壺鈴深蹲 （8-15-20kg）
仰臥蹬腿2組
負重箭步蹲（6kg）
蛙跳兩組
有氧20min
牽拉
飲食篇
今天沒有克制
早上家里跳閘 早餐下樓吃了個油膩的雞蛋＋火腿煎餅＋醬肉包＋豆?jié){
午餐：蒸紅薯300g＋煎豆腐＋青菜湯＋雞蛋
加餐：酸奶加蘋果
晚餐 健身餐
這兩天都沒看書 突然間覺得好累 每天都好累
心累
