17號離家，寒假很快中止锭汛，想想放假前立的FLAG還有沒日沒夜窩在家無聊的生活笨奠，焦慮感油然而生……說好的減肥般婆，讀書的計劃哪去了？這個時候左电，我意識到了拖延癥的危害這么痛徹心扉并且很難擺脫……
辰格的《戒了吧篓足，拖延癥》一本寫給年輕人的拖延心理學(xué)讓我好奇探索栈拖。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 向前+為明天
作者以胡小懶這個人物生動描繪展開拖延的癥狀涩哟，從中一定能或多或少找到自己的影子贴彼，只會覺得熟悉且驚訝……
接下來器仗，就是我對這本書的精華摘錄與筆記分享精钮，希望我們都能從中受益剃斧，戰(zhàn)勝拖延，立即行動臂容，變得更好筋粗！
1.毀滅人類的方法非常簡單娜亿，那就是告訴他還有明天，因?yàn)檫@樣买决，就不會在今天努力了。即將來做總是更合適泻蚊，于是現(xiàn)在做就不著急做性雄。
2.但大多數(shù)情況下秒旋，一件事總會有限期迁筛，就跟食物有保質(zhì)期一樣细卧。
3.不珍惜今天的人贪庙，其實(shí)根本沒有明天赋铝。
這是個習(xí)慣說再見的世界，明天與意外究竟誰先到來呢革骨？
4.機(jī)會總是留給有準(zhǔn)備的人析恋，讓蹩腳的英文突飛猛進(jìn)良哲，萬一哪天不小心混進(jìn)了外企助隧？
5.只有計劃卻沒有行動的人筑凫，不過是一個偽理想主義者并村，只能眼睜睜的看者別人風(fēng)光巍实。
6.拖延思維，其實(shí)就是一種心理上開小差的方式哩牍，或者說是一種回避緊迫而重要的事情的方式。
7.人生沒有那么多的假如膝昆，錯過了就是錯過了，時不我待妹窖。
8.工作 不需要解釋共苛，能力高低全在結(jié)果蜓萄。
9.單純的做事拖拉或者懶得去做，只能定義為拖延，也僅是一種壞習(xí)慣耻蛇，改正并不難踪蹬。如果拖延已經(jīng)影響情緒，讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的自責(zé)和負(fù)罪感臣咖，不斷的自我否定跃捣，自我貶低， 并伴有焦慮癥夺蛇，抑郁癥疚漆，強(qiáng)迫癥等心里疾病，那么就是患了拖延癥刁赦。
10.拖延時間是最能做好的事娶聘，因?yàn)樗鞘澜缟献畈毁M(fèi)力的！
11.心理學(xué)家派希爾“習(xí)慣會變成無意識的大腦運(yùn)作過程甚脉。如果長時間拖延丸升，人們便會從根本上習(xí)慣性的保持這種狀態(tài)”。
12.暫時的逃避和遺忘只能讓你獲得片刻的輕松牺氨，而真正的問題一直呆在那里狡耻，從未被解決。緊迫感可以帶來一定的效率猴凹，但一件事拖到最后夷狰，會面臨巨大的時間壓力，在這種壓力的逼迫下做事郊霎，會消耗更多的沼头，心里能量，讓人充滿憂慮歹篓，焦灼和內(nèi)疚感瘫证。就算完成了任務(wù)揉阎，也會覺得精疲力盡，而且慌張做事背捌，很容易犯錯毙籽。
13.如果從容開展工作，心里更加踏實(shí)毡庆，完成任務(wù)也會更有成就感坑赡，也更能增強(qiáng)自信心。不過么抗，這樣的感受招拙，有誰能一直體驗(yàn)泪喊？
14.誰也不能回到最初改變過去來達(dá)到改變現(xiàn)在的愿望氯质，唯一能做的就是把握住現(xiàn)在直焙。
15.人在可以懶得時候，不會不懶吞琐。
16.心理學(xué)家沃爾特.考夫曼“患有決策恐懼癥的人捆探，通常不會自己做決定，而是讓別人替自己做決定站粟。這樣的話黍图，她們就不會對后果負(fù)責(zé)”。
最常聽到的隨便即將決策權(quán)轉(zhuǎn)移奴烙，責(zé)任也就轉(zhuǎn)嫁了助被。
17.人之所以為人，就是有能力決定自己想要的東西切诀。哪怕是選錯了揩环，失敗了，那也比不做決定好得多趾牧。就算是愛過又失去检盼，也比從未感受過愛的滋味強(qiáng)的多。
18逃避和拖延 不是解決問題的辦法翘单，只能釀造更多的遺憾，讓自己裹足不前蹦渣。
19.你總是懶得去做哄芜，最后命運(yùn)也懶得去眷顧你，懶惰的人遲早要為此付出代價柬唯。
20.莎士比亞“我們寧愿重用一個活躍的侏儒认臊，不要一個貪睡的巨人〕荩”即工作中的傻子失晴，永遠(yuǎn)比睡在床上的聰明人強(qiáng)的多剧腻。
21.做份外事的前提，是要保證完成份內(nèi)的事涂屁，這就得保證不懶惰书在，不拖延。做分外事時拆又，還要有博大胸襟儒旬，不斤斤計較，甘愿比別人多付出帖族。
22.無知者常立志栈源，有志者立長志。
23.找到自己喜歡的事竖般，培養(yǎng)專注力甚垦。
24.努力完成一個階段性目標(biāo)，不求終極的成就涣雕。
25.沒有明確的目的艰亮，也不知道自己到底在想做什么，一切只是長久養(yǎng)成的壞習(xí)慣胞谭。這種事會貫穿一整天垃杖，斷斷續(xù)續(xù)走神分心，身體抵達(dá)一個疲憊期丈屹，內(nèi)心里那個调俘，消極懶惰的自己又開始不安分了。
26.佛家有云“一念起旺垒，萬水千山彩库。一念滅，滄海桑田”
27.上帝賦予人類自控的能力先蒋，這一點(diǎn)是自然界其他生物都難以比擬的骇钦。
28.完美，不過是一個努力的方向竞漾，如果成了終極的追求或者苛求眯搭，那完美就成了毒害心靈的藥引，引誘者走向煩惱和痛苦的深淵业岁。
29.完成比完美更靠譜
30.工作的態(tài)度必須一開始要求完美鳞仙，但最后只需做到八成就行，剩下的兩成留到下次的工作完成笔时。
31.順其自然的做自己棍好，不要奢望得到所有人的好評，不要懼怕別人的否定和苛責(zé)，才能把自己的事做好借笙，才能感受輕松和舒服扒怖。
32.半途而廢比固執(zhí)己見要好
33.不存在絕對的圓滿，何必去強(qiáng)求业稼？
缺憾有時也是一種美
34.有所作為的人盗痒，都是千方百計解決問題，不給自己留退路
35.自設(shè)障礙盼忌，是拖延過程中的關(guān)鍵因素
36.打造強(qiáng)大的執(zhí)行力
37.小事要忙积糯，但要放在主要工作之后
38.對于盲目的船來說，所有風(fēng)都是逆風(fēng)
39.有什么樣的目標(biāo)谦纱，就有什么樣的人生
40.每個人期望的目標(biāo)持久性和強(qiáng)度不一樣看成，直接影響他們的行為結(jié)果。
41.你是自己的主人跨嘉，有權(quán)利支配自己的生命
42.拖延的人會不自覺的浪費(fèi)時間川慌，就是因?yàn)樗齻冚p視積累的力量，這跟存錢一樣的道理
43.學(xué)會找到屬于自己的黃金時間祠乃，并合理利用
44.意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家帕累托提出的二八法則歸納出的百分之八十財富流向了百分之二十的人群梦重，對于時間管理而言，同樣適用亮瓷，即把80％時間花在效益20％工作上琴拧。
45.法國生物學(xué)家喬治.居維葉“天才，首先是注意力”
46.工作效率最高時處理最困難的事嘱支，或者進(jìn)行創(chuàng)新有意識思考蚓胸。在效率低時，做些整理除师，清理等簡單事物沛膳，如此就可以達(dá)到事半功倍的效果。
47.赫德莉克《生活安排五日通》“不要所有的活動都記在腦子里汛聚，應(yīng)該把要做的事寫下來锹安，讓腦子做更有創(chuàng)意的事”
48.生活由你掌控。只要熱愛倚舀，每一天都過得與眾不同叹哭。這些非凡的日子疊加起來，就是非凡的一生痕貌。
49.每天做一件不想做的事
50.趁早跟借口告?zhèn)€別
整理的每一條語錄細(xì)細(xì)領(lǐng)悟總能有些啟迪话速，努力戒掉拖延癥，做回雷厲風(fēng)行的自己吧芯侥！
大家好，我是沁風(fēng)徐來，一個迷茫卻不甘于平凡將就的職場小白柱查，2019年戒掉拖延癥廓俭，有想法目標(biāo)即刻行動！讀書與旅行唉工，至少一個在路上研乒！喜歡就請點(diǎn)贊關(guān)注支持吧，希望能一直記錄分享淋硝，致有緣遇見的彼此越來越好?
