良好的睡眠是人體健康的重要因素蚂踊，正常情況下的8小時(shí)睡眠時(shí)間在人們一天的時(shí)間中占比三分之一，睡眠是人體器官進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整的關(guān)鍵時(shí)間笔宿，睡眠質(zhì)量不好犁钟，則會(huì)影響各個(gè)器官的健康，人們可以從睡眠中發(fā)現(xiàn)身體的異常泼橘，及時(shí)調(diào)養(yǎng)涝动。
1肺功能異常
夜晚是各個(gè)器官進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)候，肺部是半夜3點(diǎn)到5點(diǎn)的時(shí)間段排垢炬灭，如果總是在這個(gè)時(shí)間段醒來(lái)醋粟，很可能是肺功能出現(xiàn)了異常。
肺部氣血不足重归，影響血液的循環(huán)米愿，進(jìn)而會(huì)造成全身的供血缺乏，大腦收到這個(gè)信息鼻吮，就會(huì)早早的醒來(lái)育苟，這是提醒你需要對(duì)肺部進(jìn)行保養(yǎng)了。
2脾胃不和
脾胃是人體重要的組成部分椎木，負(fù)責(zé)將人們攝入的飲食進(jìn)行消化违柏、吸收，
脾胃健康與否也會(huì)直接影響人們的睡眠香椎，很多人如果晚上吃得過(guò)飽漱竖，則晚上很難入睡，就是這個(gè)原因士鸥，脾胃不和闲孤，夜里會(huì)出現(xiàn)易驚醒、做噩夢(mèng)等情況，要注意脾胃的養(yǎng)護(hù)讼积。
3腦神經(jīng)衰弱
當(dāng)今社會(huì)肥照，各個(gè)行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)都很激烈，人們大都面臨著房貸勤众、車貸舆绎、孩子教育等情況，生活壓力很大们颜。有些人為了改善自身的生活狀態(tài)吕朵，拼命的工作，平時(shí)也不太注意勞逸結(jié)合窥突，總是讓自己處于緊張的壓力環(huán)境下努溃，時(shí)間長(zhǎng)了，容易出現(xiàn)腦神經(jīng)衰弱的情況阻问，影響人們的睡眠質(zhì)量梧税，經(jīng)常半夜3-4點(diǎn)醒來(lái)，難以入睡称近。
4抑郁癥
抑郁癥是一種心理疾病第队，因情緒障礙而長(zhǎng)期處于悲傷、絕望刨秆、自我懷疑凳谦、無(wú)助的負(fù)面情緒中。研究數(shù)據(jù)表明衡未，大部分的抑郁癥患者首發(fā)癥狀就是失眠和早醒尸执，要引起重視。
有助于幫助睡眠的2個(gè)方法
1睡前喝一杯熱牛奶
牛奶中含有催眠物質(zhì)色氨酸和對(duì)人體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類眠屎，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)結(jié)合剔交，對(duì)人大腦會(huì)起一種鎮(zhèn)定的作用肆饶，讓人安靜下來(lái)改衩，臨睡前喝上一杯熱牛奶，有助于人們更快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)驯镊。
2睡前用溫水泡腳
人體腳部穴位很多葫督，睡前用溫水泡腳，能祛除腳部的寒氣板惑，使人體保持溫暖橄镜，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝冯乘。同時(shí)洽胶，有利于緩解一天的疲憊，放松身心裆馒，使人們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)姊氓，因此丐怯，有睡眠障礙的人，建議晚上睡前泡腳三十分鐘翔横。
