姓名：Yeni
時間：2019-6-23
一、讀書摘要： ? ? ?
人生很難被量化来屠，但我們要盡量找到一些可衡量的評估標準和指標虑椎。讓看不見的人生能夠被看見震鹉，從而引導自我成長。真正的人生藍圖是你人生的發(fā)展目標捆姜，與你的價值觀系統(tǒng)密切相關传趾。
二、金句/語錄：
1.體能是做一切事情的基礎娇未，是適應萬事萬物的能力墨缘。體能是一塊可以被充電的電池。
2.堅持運動能使人承載高負荷壓力零抬，增強身體韌性镊讼，提升精力的儲備能力。
3.記住一個公式：睡永遠大于吃平夜，吃大于其他方式蝶棋。如果需要短期補充體力，睡覺是最好的選擇忽妒。其次是吃玩裙，然后是其他方式。
4.一個可持續(xù)的系統(tǒng)一定是一個循環(huán)系統(tǒng)段直。
5.請記住一句話：次晝夜節(jié)律掌控了你一天精力的高與低吃溅。
6.其實一個人可以很忙，但是百忙之中也可以看起來很輕松鸯檬。這一緊一松就體現了一個人的“道”决侈，也就是人的絕妙之處。
7.人其實很神奇喧务，能力的增長發(fā)生在對極限的不斷突破與挑戰(zhàn)自我中赖歌。能力就在不斷承受壓力、釋放壓力中提升了功茴。
8.面對壓力庐冯，請你默念這句話：機會來了，壓力會開啟我的迭代成長坎穿，我要感謝這次機會展父！
9.每當面對壓力與挑戰(zhàn)，你要提醒自己玲昧，挑戰(zhàn)要開始了犯祠，這又是一次鍛煉自己、提升自己的機會酌呆。慢慢地，負面情緒的蔓延就會被終止搔耕。
10.成功就是滾雪球隙袁，一次成功可以帶動多次成功痰娱，而且會再次激發(fā)正面情緒，這是一個良性循環(huán)菩收。
三梨睁、思考題：
1、請描述你的人生藍圖（你為誰娜饵，解決了什么問題坡贺，提供了什么方法）； ? ?
我為想要減肥始終減不下來的人箱舞，解決了減掉脂肪遍坟，重新獲得好身材和自信的問題，提供減脂的食譜和運動計劃的方法晴股。
2愿伴、在整體章節(jié)中讓你印象最深刻的一章是什么？為什么电湘？ ? ?
讓我印象最深刻的是第七章：構建精力藍圖---掌控人生的工具隔节。這一章首先通過人生目標十一問，讓自己想清楚自己到底想要什么寂呛，列出清晰的目標怎诫，自己想要實現多大的增量；然后通過人生現狀七問贷痪，讓自己學會評估現狀幻妓，客觀的評價自己目前的存量；再通過人生加速度公式：目標增量-目標存量呢诬，得出的數值除以自己的可控時間涌哲，這就是你要奔跑的加速度，讓自己明白在知道自己的存量與目標增量后尚镰，實現目標需要多長時間去落實到行動上阀圾，這樣才不會讓自己的目標是這一張空頭支票；接著講了在行動中必須需要學習方法狗唉，才能讓自己取得進步與成果初烘，后面幾張詳細介紹了學習的方法指導自己的行動，讓自己學會知行合一分俯，自己學會了要學會分享肾筐，學會的最高標準是會教，最后讓自己的知識成為生產力缸剪，避免知識的無用性吗铐，讓自己可持續(xù)發(fā)展，這是一套對自己人生很完美的規(guī)劃杏节。
3唬渗、請描述讓你感到壓力和疲憊的場景（列舉五個）典阵；
（1）工作上遇到很難解決的事時，本公司方與客戶方都無法做出退讓镊逝，作為中間溝通人需要想辦法把實情解決好的時候壓力很大壮啊。
（2）在換工作時，想要換行業(yè)撑蒜，但是不知道換到什么行業(yè)時歹啼，很焦慮，壓力特別大座菠。
（3）連續(xù)幾個小時在進行處理同一個問題狸眼，需要與不同的人進行溝通解決問題時，感到很疲憊辈灼。
（4）白天與晚上都在進行報價與檢查報價時份企，大腦得不到休息，感到特別疲憊巡莹。
（5）晚上熬夜凌晨一點睡時司志，早上需要六點多起時，第二天上午上班感覺很困降宅，人沒精神骂远，很疲憊。
4腰根、請描述能為你意志力充電（包括重塑思維激才，正向思考、提升創(chuàng)造力额嘿、激發(fā)靈感瘸恼、利他思維等方式）的場景(列舉五個）；
（1）正向思考：遇到一些困難時册养，心里會想到萌姐說的东帅，遇到困難解決不了是因為智慧不夠，每一個困難是在考一個知識點球拦，遇到困難不要放棄靠闭。
（2）激發(fā)靈感：給自己創(chuàng)造出一些輕松的時刻，例如在做飯或是沖涼坎炼、起床的那一刻愧膀，在工作中會遇到一些看似解決方案的問題，但是在前面列舉的那些放松時刻谣光，經常會出現一些解決工作中問題的靈感檩淋，最后也應用的工作中，確實把問題解決了萄金。
（3）在午飯過后狼钮，確實會出現很困的現象碳柱，進行小睡20-30分鐘，不會睡的頭昏熬芜，人醒來后會很清醒，精力馬上能恢復福稳。
（4）在經歷有段時間沒有好好運動了涎拉，發(fā)現午飯過后容易困，后面發(fā)現重新運動半小時到一小時的圆，第二天午飯后竟然沒那么困鼓拧。
（5）重塑思維：在看萌姐的人生效率手冊、精力管理手冊越妈，加速度三本書季俩，上了財富高效能線下課，通過用萌姐研發(fā)的工具筆記本去按萌姐書中以及課上教的方法去做梅掠，去逐步地進行換系統(tǒng)酌住，重塑自己的思維。
5阎抒、與大家分享你的好心情歌單（至少五首）酪我。
（1）榮耀
（2）See You Again
（3）Open Up
（4）What Doesn’t Kill You Makes You Stronger
（5）咖喱咖喱
三、啟發(fā)與收獲：
做好自己人生的CEO,一定要找到自己清晰的人生藍圖且叁，有明確的目標都哭。如果沒有明確的目標，就算自己再進行學習人生硬本領逞带，收到的效果不是特別明顯欺矫。 在學習硬本領的過程中需要方法論指導，并且需要向在這個領域有成果的導師請教方法與做的經驗展氓，在學了一段時間后穆趴，需要對自己的學習效果進行總結與評估， 這樣可以在后面的學習過程中可以進行學習方法的調整以及獲得更大的動力繼續(xù)進行下去带饱，在實現自己人生目標時毡代，單點突破法也是貫穿整個過程，至關重要的一個方法勺疼，并且要堅信堅持的力量教寂，最后通過一步一個腳印的行動去實現從0到1的實現自己的目標。
附件：思維導圖
