美好的一天從如何起床開始|葉武濱說時間管理【01】
原創(chuàng) 2016-05-13 葉武濱 易效能 時間管理
大家好末誓，我是易效能的葉武濱老師有巧，今天我們來分享時間管理的理念。
有一句話說：“一日之計(jì)在于晨剥险〕醢撸”那各位，你幾點(diǎn)鐘起來呢永淌？你能不能起來呢崎场？
所以我今天加上一句話：“一日之計(jì)在于晨，一晨之際在于起遂蛀√房纾”
如果你可以起來，那你才可以實(shí)現(xiàn)：在晨間去計(jì)劃這一天李滴。
無數(shù)的名人螃宙，無數(shù)的成功人士，他們都有一個習(xí)慣所坯，那就是早起谆扎。
所以我告訴你，時間管理的第一習(xí)慣是早起芹助！
成功人士有很好的習(xí)慣堂湖，同時看到別人有好的習(xí)慣，他會把它變成自己的習(xí)慣状土。
當(dāng)然无蜂，你也許已經(jīng)了解到了：
曾國藩說過，早起是治家之本声诸；
美國富蘭克林，也就是100美金鈔票上的那個人退盯，他寫過一本自傳彼乌，在自傳中寫道---他每天過晚十早五的生活泻肯，也就是5：00起床，每天早上他會問自己慰照，今天要做些什么灶挟？
迪斯尼的老總周末也會在4：30起床，沒有周末和工作日之分毒租。
這也是他們保持習(xí)慣的很好的方法稚铣。
有一個日本人寫了一本書---每天4點(diǎn)鐘起床，有另外一位日本人墅垮，寫了《晨間日記的奇跡》惕医。
那我堅(jiān)持寫日記已經(jīng)超過7年了，一天不斷也已經(jīng)超過4年了算色。
所以今天我們就來聊聊這么重要的早起的問題抬伺。
我會講幾次，但今天我們就談一個非常簡單的灾梦，如何起床峡钓？在什么時間起床？
你也許會問我：什么時候應(yīng)該起床呢若河？
我覺得不是用鬧鐘叫醒能岩。
叫醒我們的不是鬧鐘！
那應(yīng)該最好的是什么呢萧福？
很多人告訴我說拉鹃，是老板吧！我想很多人是被老板叫起的统锤，然后匆匆忙忙地進(jìn)入到社會滾滾的洪流毛俏，接觸到大量的信息流，經(jīng)過這樣的一個早起饲窿，匆忙進(jìn)入到公司煌寇，我想他的心情是非常非常緊張的。
早上沒有時間吃早餐逾雄，早上沒有時間跟自己在一起阀溶，也很難有時間去計(jì)劃自己的一天，日復(fù)一日年復(fù)一年鸦泳。
所以起床的時間真的很重要银锻，我想告訴大家成功人士都早起。
究竟用什么來叫醒自己呢做鹰？
一定不是鬧鐘击纬，鬧鐘對我們的健康有非常大的殺傷力，因?yàn)楹芏鄷r候我們會被鬧鐘在深度睡眠的時候叫醒钾麸，這樣我們就起不來更振。
其實(shí)最好的時間是日出炕桨！
每個城市日出不太一樣，每個季節(jié)日出不太一樣肯腕，但是我們可以用日出這個時間献宫，來讓自己起來。
你可以用幾種方法：
第一種实撒，你可以弄窗簾姊途，有自動窗簾是最好的，如果沒有知态，那晚上就不要關(guān)上它捷兰，在窗簾開的情況下，早上有光線肴甸，它會叫醒我們寂殉。
每天我們的身體見到光我們的交感神經(jīng)就開始蘇醒，讓我們起來原在。
當(dāng)然友扰，你需要一個過程，有一個過程地訓(xùn)練自己的生物鐘庶柿。
當(dāng)你醒來的時候你可以做什么呢村怪？
你可以用精油、用香味來喚醒自己浮庐，當(dāng)然我還有其它的一些方法甚负，比如說：用音樂，設(shè)一個緩慢的音樂鬧鐘审残，不是刺耳的梭域，用音樂把自己叫醒；用香味把自己叫醒搅轿，當(dāng)然是最好了病涨。
你還可以去到你的衛(wèi)生間，去做一個淋浴璧坟，你可以用熱水從腳既穆，然后慢慢到腿，到上身雀鹃，到頭頂幻工。
整個過程你可以想著顏色，五顏六色到頭頂黎茎，變成光囊颅。
然后嘴上可以告訴自己：非常感謝，非常感謝自己；非常開心地去接受新的一天踢代，美好的事情就要來臨了先鱼。
當(dāng)你透過光線，香味奸鬓、洗澡，顏色掸读，你就徹底把自己喚醒串远，就開始自己的一天。
一年四季的日出不太一樣儿惫，我們可以遵奉大自然的節(jié)律澡罚，讓自己早早就起來。
早上起來做什么呢肾请？
我將在下一次分享留搔。
祝大家過好每一天，開心铛铁，加油隔显！? ?
