1. ACT的基本觀點(diǎn)
在美國心理學(xué)界扔嵌，斯蒂文·海耶斯（Steven Hayes）開創(chuàng)了一種治療心理和精神疾病的新療法——“接受與實(shí)現(xiàn)療法”（acceptance and commitment therapy限府，簡稱ACT），成為繼行為療法痢缎、認(rèn)知療法后胁勺，美國興起的第三波心理療法。這種新療法主張擁抱痛苦独旷，接受“幸福不是人生的常態(tài)”這一現(xiàn)實(shí)署穗，然后再建立和實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值觀。 ACT療法在治療抑郁癥嵌洼、上癮癥案疲、癲癇病等精神類疾病方面都取得了不俗的成績。目前麻养，美國已有1.2萬名心理專業(yè)人士接受了ACT療法的培訓(xùn)褐啡，海斯的理論在18個(gè)國家都有追隨者。
ACT療法認(rèn)為鳖昌，我們應(yīng)當(dāng)承認(rèn)否定性思維在人的一生中總是會(huì)重復(fù)出現(xiàn)备畦；不要試圖挑戰(zhàn)這些負(fù)面的想法，而應(yīng)當(dāng)把精力集中在確立我們的價(jià)值觀并竭力去實(shí)現(xiàn)它许昨。海斯認(rèn)為懂盐，一旦人們?cè)敢饨邮芟麡O的情緒，就會(huì)更容易找到生命的真正價(jià)值所在糕档，并堅(jiān)持向這個(gè)方向發(fā)展莉恼。
2. ACT的關(guān)系建立
全面理解當(dāng)事人的語言和人生問題
與ACT哲學(xué)觀和理念一致
慈悲心
同感共情與個(gè)人的誠實(shí)
對(duì)當(dāng)事人體驗(yàn)的敏感度
關(guān)懷與指示的平衡
規(guī)則問題
3. ACT的行動(dòng)模式
第一步從“加納放下”（“祛除糾結(jié)”）開始：
消除社會(huì)與環(huán)境中影響行為的思維因素，減弱思想的力量；
提供機(jī)會(huì)俐银，使用非語言交流
第二步“活在當(dāng)下”
促進(jìn)描述現(xiàn)在尿背、評(píng)估過去和描繪未來的能力
第三步“接受/意愿”
創(chuàng)造情境，讓當(dāng)事人可以不設(shè)防地體驗(yàn)所有個(gè)人事件
當(dāng)事人刻意從自我控制的掙脫中解脫出來
建立有目標(biāo)的積極過程
第四步“自我背景”
觀察“我/這里/現(xiàn)在”（此時(shí)此地）
自我是生活事件展開的情境悉患，而不是任何特定的標(biāo)簽和或體驗(yàn)
觀察自我大于評(píng)估自我残家，不帶機(jī)械性規(guī)則
觀察自我見于體驗(yàn)榆俺，而非在邏輯中
第五步“明確價(jià)值”
價(jià)值觀創(chuàng)造生活的意義和方向
避免概括而抽象的規(guī)則
給具體規(guī)則更多靈活性
用行為而不是個(gè)體內(nèi)容來定義
第六步“承諾行動(dòng)”
采取與價(jià)值一致的行動(dòng)：意愿是首要條件售躁、承諾行動(dòng)不可避免有不愿的體驗(yàn)（舒適區(qū)）、通過FEAR發(fā)現(xiàn)行動(dòng)障礙
承諾是靠不斷的價(jià)值認(rèn)定來支撐的
目標(biāo)：建立與價(jià)值觀一致的行為模式
ACT的核心技巧
ACT運(yùn)用的注意事項(xiàng)
平等茴晋、弱化陪捷、憐憫、真誠诺擅、分享的態(tài)度市袖，尊重其固有想法
不做刻板干預(yù)，符合當(dāng)事人的特殊需求
靈活調(diào)整干預(yù)烁涌，運(yùn)用新的隱喻苍碟、體驗(yàn)學(xué)習(xí)及行為任務(wù)適應(yīng)當(dāng)事人的成長經(jīng)歷、語言實(shí)踐撮执、社會(huì)微峰、民族和文化的情境
愿意接受當(dāng)事人矛盾、棘手的想法抒钱、感覺與記憶蜓肆，無需“解決”它們
真正理解當(dāng)事人的經(jīng)歷表現(xiàn)了什么，而不是用自己的觀點(diǎn)替代
當(dāng)事人感興趣的時(shí)候谋币，咨詢師愿意做一些自我披露仗扬，并分享心聲
