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一焚辅、新手不宜太過(guò)糾結(jié)課程表計(jì)劃表這件事情映屋，你就按書上的來(lái)就行，沒(méi)必要到處去求計(jì)劃同蜻。
二棚点、不要站隊(duì)，千萬(wàn)不要站隊(duì)湾蔓，要知道瘫析，無(wú)論是囚徒健身還是器械健身，他們的目標(biāo)都是為了塑造你的力量跟肌肉默责，作者有些話過(guò)于夸大其詞贬循。
三、囚徒健身的好處就是方便桃序、安全杖虾，所以在你選擇按他的方法練得時(shí)候你就應(yīng)該心無(wú)旁騖，不要一會(huì)覺(jué)得這個(gè)好媒熊，一會(huì)覺(jué)得那個(gè)好亏掀。
四、剛一開(kāi)始會(huì)覺(jué)得簡(jiǎn)單泛释，你適應(yīng)一下完全可以升上一級(jí)滤愕，沒(méi)必要聽(tīng)其他大神的說(shuō)要打好基礎(chǔ)，你俯臥撐做的再好你臥推仍舊比不過(guò)那些常年臥推的怜校。筆者俯臥撐一口氣七十個(gè)间影，臥推才110斤8個(gè)，而那些俯臥撐連30個(gè)都做不到的人茄茁，輕輕松松推120斤魂贬，是動(dòng)作習(xí)慣的問(wèn)題。
五裙顽、任何健身都需要堅(jiān)持才行付燥，不要看了上一條就覺(jué)得囚徒不行，有本事先練一年再說(shuō)愈犹，相信很多人都沒(méi)這個(gè)資格键科。
六闻丑、每次訓(xùn)練必須要有進(jìn)步，也不僅僅是數(shù)量或者級(jí)別勋颖，還有動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度嗦嗡，自如度。
七饭玲、在升級(jí)過(guò)程中侥祭，有很多動(dòng)作難度跨度太大，甚至你達(dá)不到初級(jí)標(biāo)準(zhǔn)茄厘，不是你基礎(chǔ)沒(méi)打好矮冬，只是動(dòng)作已經(jīng)變了，身體不習(xí)慣次哈，你完全可以按你的能力來(lái)做欢伏，沒(méi)必要退回去上一級(jí)。
八亿乳、你可能會(huì)糾結(jié)硝拧，感覺(jué)力還沒(méi)有枯竭但動(dòng)作已經(jīng)不標(biāo)準(zhǔn)了，是繼續(xù)做還是休息葛假。我這個(gè)不敢貿(mào)貿(mào)然建議你障陶，但我是繼續(xù)按不標(biāo)準(zhǔn)的做法做的，到第二次聊训，第三次就會(huì)標(biāo)準(zhǔn)了抱究。按照我的想法，力量沒(méi)有枯竭带斑，肌肉怎么刺激的全面鼓寺，力量怎么增長(zhǎng)，目前好像沒(méi)什么后果勋磕，這一條諸位按自己想法來(lái)妈候。
以上就是今天的內(nèi)容，祝好運(yùn)挂滓。
本文作者南木瓜苦银，
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