08 傳染：為什么意志力會(huì)傳染诺苹？

有案例表明：在軍隊(duì)中，體質(zhì)虛弱居然能傳染趁矾！體質(zhì)最弱的學(xué)員逐漸拉低了其他學(xué)員的體質(zhì)。說(shuō)明：受自控力影響的行為给僵，也會(huì)受社會(huì)控制力的影響毫捣。

傳染病的傳播

肥胖傳染病、酗酒會(huì)傳染帝际、抽煙會(huì)傳染蔓同、但是自控力也會(huì)傳染，如有人戒煙成功了蹲诀，他朋友減肥成功的機(jī)率會(huì)加大斑粱。

社會(huì)中的個(gè)人

人類大腦里面不是只有一個(gè)自我，而是有很多不同的自我在相互競(jìng)爭(zhēng)脯爪，爭(zhēng)奪控制權(quán)则北。

”鏡像神經(jīng)元“：觀察其他人在想什么，感覺(jué)如何痕慢，在做什么尚揣。由此出現(xiàn)了三種會(huì)使我們意志力失效的形式。1掖举、無(wú)意識(shí)的模仿快骗。別人在做什么，我也會(huì)無(wú)意識(shí)的進(jìn)行拇泛；2滨巴、傳染情緒（一起大笑思灌，即使笑點(diǎn)普通或者不知道笑的原因）俺叭；3、別人屈服于誘惑泰偿，也會(huì)使你的大腦受到誘惑熄守。

實(shí)驗(yàn)：觀察一下，你是否在模仿別人耗跛？尤其是和你意志力挑戰(zhàn)有關(guān)的行為裕照？（比如減肥時(shí)，看到別人吃喝调塌，你完全抵抗不捉稀？）放縱自己的行為是不是有利于維持社會(huì)關(guān)系羔砾？周圍人做同樣的事负间，你會(huì)不會(huì)變本加厲地去做偶妖？

同時(shí)，目標(biāo)也能傳染政溃≈悍茫”目標(biāo)傳染病“我們很容易感染別人的目標(biāo)，從而改變自己的行為董虱。不過(guò)扼鞋，能傳染的目標(biāo)，僅限于你已經(jīng)擁有的或是和他人共有的目標(biāo)愤诱。目標(biāo)傳染是兩方面的：既可以感染自控云头、也可以感染自我放縱。而且更容易染上自我放縱转锈。

增強(qiáng)免疫能力的最佳途徑：在每天剛開(kāi)始的時(shí)候盘寡，花幾分鐘想想自己的目標(biāo)，想想你會(huì)受到什么的誘惑撮慨？這可以保護(hù)你竿痰。

但是，當(dāng)我們看到別人舉止不良的時(shí)候砌溺，我們的自控力也會(huì)降低影涉。看到別人做不好的事情规伐、不遵守規(guī)則的事情蟹倾，會(huì)讓你覺(jué)得自己放縱一下沒(méi)有什么。

實(shí)驗(yàn)：感染自控力猖闪。當(dāng)你需要更多一點(diǎn)意志力的時(shí)候鲜棠，想想你的榜樣。問(wèn)問(wèn)自己培慌，那個(gè)意志力強(qiáng)人會(huì)怎么做豁陆？

你喜歡的人比陌生人更有傳染力。行為的傳染吵护，社會(huì)關(guān)系上的親密程度更重要盒音。你可能需要想一想，誰(shuí)是和你關(guān)系密切的人馅而。你和誰(shuí)在一起的時(shí)間最長(zhǎng)祥诽？你最尊重誰(shuí)？你覺(jué)得誰(shuí)和自己最像瓮恭？誰(shuí)的意見(jiàn)對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要雄坪？你最信任誰(shuí)，最關(guān)心誰(shuí)屯蹦？你能不能想到哪些行為（無(wú)論裨益）是你從他們身上學(xué)來(lái)的维哈，或是他們從你身上學(xué)到的盯漂？

群體的一員

唯一關(guān)系到你怎么做的理由反而是最不無(wú)私的”別人都這么做“。即”社會(huì)認(rèn)同“笨农。日常生活受到”社會(huì)認(rèn)同“的巨大影響就缆，選擇最熱的電影、看熱門話題谒亦、吃大眾點(diǎn)評(píng)推薦的飯店放闺≈Ｏ郑”社會(huì)認(rèn)同“支持行文調(diào)整只酥，如果我們相信哩罪，戒掉惡習(xí)并培養(yǎng)新的美德會(huì)讓我們?cè)谧约鹤钪匾暤娜后w中站穩(wěn)腳跟，我們或許會(huì)愿意這么做锁摔。

想讓別人更有意志力廓旬，就要讓他們相信自控是個(gè)社會(huì)規(guī)范。但是媒體卻樂(lè)于傳播負(fù)面的信息谐腰，讓我們覺(jué)得大多數(shù)人都是這樣孕豹，從而放縱自己。（這就是我不喜歡微博的一個(gè)因素十气，很多博主喜歡塑造”喪“的形象励背，說(shuō)一些廣于傳播的消極段子，似乎喪才是政治正確砸西、積極的生活是異類叶眉。讓天天刷微博的人覺(jué)得：大家都這樣，那么我也躺著吧芹枷。）

當(dāng)你覺(jué)得別人也這么做的時(shí)候衅疙，也會(huì)加劇你的行為，即使你自己的行為并不好鸳慈。

實(shí)驗(yàn)：思考一下饱溢，你所在的群體中，是否有共同的壞習(xí)慣蝶涩，而你不以為意理朋。同樣絮识，你也可以加入你渴望做的事情的群體绿聘，通過(guò)大家的意志力支持你走的更遠(yuǎn)。

”我應(yīng)該“的力量

預(yù)想自己的行為次舌，別人會(huì)有什么樣的看法熄攘，由此產(chǎn)生的自豪、羞愧等社會(huì)情感能更支持自控彼念。

但是羞愧也有限度挪圾。想象羞愧不等于真正感到羞愧時(shí)的意志力浅萧。很多時(shí)候，誘惑擺在面前時(shí)哲思，羞愧往往抵擋不了洼畅。自豪的力量反而更強(qiáng)大。因?yàn)樽院栏心馨阉季S從誘惑本身離開(kāi)棚赔，而羞愧感會(huì)給大腦帶來(lái)誘惑的即時(shí)樂(lè)趣帝簇。

為了讓自豪感發(fā)揮作用，我們要認(rèn)為別人都在監(jiān)視自己靠益，或我們有機(jī)會(huì)向別人報(bào)告自己的成功丧肴。

同樣歧視意志力弱的人，將其提出群體胧后，他們的意志力就會(huì)耗盡芋浮。少數(shù)族群越是受到歧視，自我控制能力就越差壳快。

實(shí)驗(yàn)：將你的意志力挑戰(zhàn)纸巷，變成集體項(xiàng)目。你們無(wú)需有共同的目標(biāo)眶痰，只需相互記錄和鼓勵(lì)何暇。