冥想小課堂32

在戶外或家里獨(dú)處沒有引導(dǎo)詞的情況下，該如何控制自己的念頭茧吊？

最簡單贞岭、基礎(chǔ)的就是關(guān)注自己的呼吸。呼吸是生命最根本的東西搓侄，調(diào)整呼吸的過程中瞄桨，頭腦的思緒會慢慢的安靜下來，即使還有思緒迸發(fā)出來讶踪，還是要將意識專注到呼吸上芯侥，不斷的重復(fù)練習(xí)，慢慢的你會有所收獲乳讥。

如何選擇適合自己的冥想方式柱查？

將每種技法體驗(yàn)一遍。選擇一個或幾個最觸動自己的技法云石，然后持續(xù)練習(xí)唉工。

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