日期：2018.6.29
學(xué)員：羅瓊芳
體式1:獅身人面式Simba mukhasana
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問題：胸腔未抬高遇八，肩胛還需內(nèi)收。
總結(jié)：多練習(xí)肩背的體式耍休，如蝗蟲式刃永、摩天式、幻椅式等羊精。
體式2：弓式Dhanuradarla
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問題:
1:大腿抬得不夠高斯够。
2:雙肩還需更多的外展，肩胛很多內(nèi)收喧锦。
總結(jié)：多練習(xí)鍛煉大腿拉伸的體式'如戰(zhàn)士系列读规、蝗蟲式、星月式等燃少。多鍛煉肩背力量掖桦。
體式3：單腿頭碰膝Janu Sirsasana
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問題：
1:彎曲的大腿不容易壓實(shí)貼地。
2:容易弓背供汛。
總結(jié)：注意將彎曲大腿外旋。吸氣時，將兩側(cè)軀干同等向上向前延伸怔昨，收腹雀久，有控制的保持肩背同等延展情況下下落。
體式4.:加強(qiáng)背部伸展式
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問題：未收腹趁舀，軀干未延伸
總結(jié)：保持收腹赖捌，向上延展脊椎到極限后再向下。
體式5：反向棒
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問題：雙肩未展開矮烹，腹部完全沒收腹越庇。
總結(jié)：多練習(xí)山式，保持收腹奉狈，提胸腔向上卤唉。
