08/04/2018
早睡： 這一周內(nèi)呛凶，在11點(diǎn)前睡覺(jué)的天數(shù)已有5天男娄，相比起以前都是12點(diǎn)以后才睡覺(jué)有很大進(jìn)步。能早睡就能早起漾稀，而且還是自然醒模闲；早起了，就會(huì)早困崭捍，自然而然就想早睡尸折。有了這個(gè)新的生物鐘，只是早起了一小時(shí),早睡了一小時(shí)殷蛇，白天變得更有精力了实夹。好樣的橄浓，繼續(xù)哦……
飲食： 這一周的早餐都安排了黑3白3 搭配的芝麻糊，有效調(diào)整了腸胃亮航，挺不錯(cuò)荸实，可以繼續(xù)試驗(yàn)一段時(shí)日以檢驗(yàn)此方。
工作：番茄鐘的方法大大挺高了我的效率缴淋，尤其是有些事情以前是會(huì)拖延到下班后才做的准给，現(xiàn)在提高專(zhuān)注度，在番茄鐘內(nèi)完成重抖。由于早睡早起了露氮，白天精力變好，工作時(shí)的愉悅度也大有提高仇哆。
女兒教育：與先生溝通好沦辙，共同采用番茄鐘的方法引導(dǎo)Anna在完成任務(wù)時(shí)提高專(zhuān)注。效果甚佳讹剔，繼續(xù)試驗(yàn)改進(jìn)油讯。
易效能：每日打卡；增加組員間的互動(dòng)線下交流延欠，互相學(xué)習(xí)分享陌兑。加入周日晨跑行列，很贊由捎！每周都等著周日晨跑兔综，日子有了期盼了呀
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