我是怎么戰(zhàn)勝抑郁癥的惜互？

一布讹，不愛就是傷害

心理實驗證明，如果一個人被群體排斥的話载佳，那么他在隨后進(jìn)行的困難測試中，會表現(xiàn)的更差臀栈。也就是說蔫慧，排斥對他的認(rèn)知產(chǎn)生了傷害。

不要覺得忽視別人权薯，不理會別人姑躲，就不是一種傷害。冷暴力對一個人情感和認(rèn)知都會產(chǎn)生傷害盟蚣，可能黍析，和對身體的暴力的傷害是一樣的，都會對對方的感情和認(rèn)知產(chǎn)生巨大的影響屎开。

我曾經(jīng)有一段抑郁的歲月阐枣，就是把自己封閉在自己的世界里面，不愿意走出去奄抽。上個禮拜看到一個25歲有30萬粉絲知名博主鹿道森自殺蔼两，在自殺之前寫了一封長長的遺書，里面充斥的就是都是對自己的排斥和攻擊逞度。

以前他是被父母留守的孩子额划，一直以來都缺乏歸屬感，長大后到了父母身邊档泽，可是父母又不接待他俊戳，忽視甚至嘲弄他揖赴，這種種的傷害在父母看來是覺得沒有什么，可是這個孩子的內(nèi)心已經(jīng)被摧殘得七零八落抑胎。

他在遺書里邊忍著眼淚說燥滑，我一天都待不下去了，做什么事情總覺得提不起勁來圆恤，除了結(jié)束自己的生命之外突倍，沒有任何存在的意義，我看到這句話的時候盆昙，眼淚立馬掉下來了——因為我也曾經(jīng)歷經(jīng)歷過這樣最痛苦的時刻羽历，就是你會覺得這個世界沒有人愛你。

我經(jīng)常會在半夜噩夢醒來淡喜，發(fā)現(xiàn)自己的周圍就是一片墓地秕磷，而自己活在即將進(jìn)入墓地的黑暗的陰森的環(huán)境里面，沒有一點人氣炼团，而且覺得自己必死澎嚣，沒有一點沒有一個人會在乎我，對死亡的恐懼緊緊的抓住了我瘟芝。

所以我想易桃，我能夠理解為什么一個人要用自殺來結(jié)束生命的旅程，因為哀莫大于心死锌俱，一個被這個社會遺棄晤郑，被親人不接納，特別是被自己的父母和周圍的人不接納的時候贸宏，那么這個人是會死的造寝。

我們看到了很多自殺的案例，比如說小學(xué)生為什么成績考不好吭练，被父母老師給批評诫龙，然后他就會自殺，因為一個人的內(nèi)在感受不到愛和接納的時候鲫咽，那種痛苦签赃，那種對認(rèn)知的影響是巨大和深遠(yuǎn)的，有時候死都不算事分尸，所以姊舵，不愛，即是傷害寓落。

張惠妹曾經(jīng)唱了一首歌說括丁，一句話把心燒痛，把眼睛哭腫伶选，倔強(qiáng)的掉頭就走史飞。這句話說的沒有錯尖昏，當(dāng)一個人被傷害被嘲弄被遺棄的時候，他是會崩潰的构资。

二抽诉，從網(wǎng)絡(luò)中尋找歸屬感

網(wǎng)絡(luò)是歸屬感的解決辦法嗎？不是吐绵。網(wǎng)絡(luò)是產(chǎn)生孤獨感的原因迹淌。就是當(dāng)你在人群中感到孤獨感的時候，你跑到網(wǎng)絡(luò)上面去尋找朋友己单，比如Facebook微博唉窃，微信，朋友圈纹笼∥品荩可是你一刷微博，微信廷痘，朋友圈Facebook蔓涧，你發(fā)現(xiàn)笋额，自己卻越來越孤獨了兄猩。

網(wǎng)絡(luò)并不是歸屬感的解決辦法援岩，網(wǎng)絡(luò)只是消除孤獨感的一種可能性羽峰，或者是增強(qiáng)孤獨感的一個放大器梅屉。

大概十三四年前博客興起的時候虐唠。我曾經(jīng)有一段——用我老婆說咱筛，非常瘋狂的時光，就是每天我都會在博客中國里面發(fā)表一些主題文章饲趋，常常上頭條。

那個時候因為白天還要上班，然后我就用空余的時間把文章用筆寫下來寝贡。讓我老婆幫我錄入出來愿险，發(fā)到網(wǎng)上去风秤。回來的時候在上網(wǎng)回復(fù)信息碍沐。

現(xiàn)在我回想起來，其實那段時間是在現(xiàn)實中10分受挫斋陪，感到?jīng)]有歸屬感鞍匾，沒有成就感的時間，所以我是跑到網(wǎng)絡(luò)上面去發(fā)泄自己在現(xiàn)實中的無力感。

我用經(jīng)常上博客頭條斗埂，網(wǎng)絡(luò)虛幻的點擊量來獲得自己的存在感和歸屬感。那群人和我一樣模闲，是現(xiàn)實中的losers，可以說都是對現(xiàn)實相當(dāng)不滿的憤青。

我們激揚文字粒梦，針砭時弊，我們PK觀點宴猾，我們嬉笑怒罵沦辙。像像打了雞血一樣详民，每一天都要看自己的文章有沒有被置頂，有沒有引起了更多人的共鳴狞玛，或者說自己的觀點被別人挑戰(zhàn)纠吴，然后我要想出另外一個更加極端奪人眼球的觀點，把它反駁回來。

好一段激情燃燒的歲月。其實那段時間也是我處于攻克抑郁癥的最困難的時間呐矾，就是感覺自己有一種不被理解明珠暗投的感覺罚随。就是覺得自己在克服郁癥這么牛逼的事情遵班，可是居然沒有人能夠了解我這個世界是怎么了？（嚴(yán)重的失落感）

現(xiàn)實是，在工作中沒有得到賞識狭郑，（根本沒有心思好好干）老是覺得自己應(yīng)該處于更好的位置腹暖，而且做的事情并不是自己喜歡做的，所以每天如行尸走肉一樣翰萨，再加上脏答。自己的抑郁癥處于即將攻克的那個關(guān)鍵階段，覺得自己缺乏力量亩鬼，但是同時又覺得自己已經(jīng)突破了很多以蕴，所以處于一種比較矛盾的狀態(tài)。

好像蠢蠢欲動的破破繭而出的那個蝴蝶一樣躁動不安辛孵。

今年的10月份加入古典的個人發(fā)展共讀會丛肮，通過網(wǎng)絡(luò)也認(rèn)識了善思會寫的高端人士，其實也是想在這邊尋求到自己的一份歸屬感魄缚。

在某種程度上可以說宝与，我是達(dá)到了，因為我每天都激勵自己寫卡冶匹，希望自己的文章能夠獲得點贊加精习劫。希望和更多的人進(jìn)行互動，認(rèn)識了志同道合的朋友嚼隘。從這個意義上面來講诽里，網(wǎng)絡(luò)其實是可以增強(qiáng)我們的歸屬感的。

當(dāng)我在現(xiàn)實中受挫無助的時候飞蛹，我會去網(wǎng)絡(luò)中尋找自己所需要的歸屬感谤狡，比如善思會寫。同時不讓自己沉迷于那些抖音頭條之類的并不能讓我增強(qiáng)歸屬感的東西卧檐。

三墓懂，抑郁就是自我負(fù)面增強(qiáng)

我們總是傾向于驗證自己的預(yù)言，也就是自我增強(qiáng)霉囚。比如說刷抖音頭條捕仔，確定你的愛好，并且推送適合你的內(nèi)容告訴你盈罐，所以你會沉迷于其中榜跌，因為他增強(qiáng)了你的自我預(yù)言。

讓我們感到舒服的行為盅粪，并不一定是能夠讓我們進(jìn)步钓葫。可能我們希望看到的是自己希望看到——而不是那些不愿意看見的東西湾揽。

所以是奉承的馬屁瓤逼，讓我們覺得舒服，忠言總是逆耳库物。

我深刻的記得霸旗，當(dāng)我在抑郁那段黑暗的日子里面，我傾向于自我負(fù)面的驗證戚揭。就是我會永遠(yuǎn)會覺得自己很糟糕诱告，不管做什么事情，總是會自我責(zé)備民晒。

所以每當(dāng)我被別人批評的時候精居，我總是無言以對，甚至?xí)堰@個批評當(dāng)成炸彈的導(dǎo)火索潜必，引起自己的對自己的連鎖的批評靴姿。

抑郁的人傾向于自我負(fù)面增強(qiáng)，這套負(fù)面反饋系統(tǒng)是如此強(qiáng)烈磁滚，以致于抑郁的人無法自拔佛吓。就好像是一塊石頭丟進(jìn)了一個池塘里面，引起了一圈一圈的漣漪——最后你都不知道為什么會有那么多的負(fù)面的感覺垂攘。所以我真的明白說為什么抑郁癥的人會自己把自己搞死维雇，因為他傾向于自我增強(qiáng)狈网，把負(fù)面的那種感覺增強(qiáng)到無以承受的地步暂氯，讓自己把自己給壓垮。

再比如說我們熟悉的刷抖音或者頭條园骆，我經(jīng)吃山觯看到老人家在刷那種津滞，是中國人就要轉(zhuǎn)的視頻信息，而那些內(nèi)容確實就是符合他們的心理需求——就是渴望增強(qiáng)他們的祖國強(qiáng)大的那個愿望灼伤，覺得自己國家多么了不起据沈，別人是沒有辦法超過我們的這種的視頻。

以前我不理解為什么這種視頻還有如此大的市場饺蔑，現(xiàn)在我明白了锌介，其實這些視頻自然會有相應(yīng)的有這些需要的人群能夠接受。

從這個角度來講猾警，我們我明白說為什么一些很爛的東西也會有人轉(zhuǎn)發(fā)點贊孔祸，甚至量還不小，因為他增強(qiáng)了他們的自我的預(yù)言发皿。

關(guān)注自己的負(fù)面強(qiáng)化崔慧，一旦沉溺，就要覺察穴墅。因為如果是沒有覺察的話惶室，我們可能會陷入極端的案例温自。

四，不叛逆皇钞，就抑郁

叛逆是一場孩子與母父母之間早晚必來的戰(zhàn)爭悼泌，晚來不如早來，特別是對于專治權(quán)威型的父母夹界，為了不讓自己的孩子陷入習(xí)得性無助馆里，我們要說的是，讓叛逆來的更猛烈一些吧可柿。

孩子的叛逆并不是一件壞事情鸠踪，而是一件好事。因為如果不叛逆复斥，他就變成習(xí)得性無助营密，與其叛逆，拒絕叛逆目锭，不如接受孩子的叛逆卵贱。

叛逆那是孩子成長必須經(jīng)歷的一個里程碑，如果孩子戰(zhàn)勝了侣集，那是一場喜劶恪；如果孩子失敗了世分，那必是一場悲劇编振。

很多父母都很頭痛，青春期的孩子叛逆怎么辦臭埋？其實本質(zhì)上是踪央，父母為了不愿意放棄自己的控制欲望，永遠(yuǎn)把孩子管得很死瓢阴。

孩子有兩種反應(yīng)畅蹂，第1種就是習(xí)得性性無助，這輩子就這樣子了荣恐，他就徹底變成了啃老族液斜，媽寶男族。

所以我們看到我爸是李剛之類的闖禍的孩子叠穆，其實我們更應(yīng)該看到他的背后少漆，就是有這樣的一個父母造就了這樣的一個孩子。他讓自己的孩子只能硼被，而且是把自己當(dāng)成唯一的靠山示损，是父母把孩子變成了這個屌樣。

還有一些更加悲慘的就是嚷硫，孩子被逼走上了絕路检访，或者是始鱼，反手把父母給干死了。北大的學(xué)生吳學(xué)宇把自己的母親給殺了脆贵，為什么医清？

因為他的母親無時不刻的想要控制他的人生，他交的朋友丹禀，他一切社交都會被母親給控制状勤，他就變成了母親的一臺學(xué)習(xí)機(jī)器鞋怀，所以他考上了北大双泪，可是他的心里，對母親卻有著不共戴天的仇恨密似。

當(dāng)他殺了自己的母親之后焙矛，有一些細(xì)節(jié)很讓人震驚，就是這個母親眼里到乖孩子跑到酒吧里面去坐臺残腌，去花天酒地村斟，還騙親戚朋友大量的錢。

在我看來抛猫，這些行為都是對于母親過度嚴(yán)厲的一種極端的反抗 蟆盹。

我身邊也有不少這樣的例子，孩子或者跟自己的父母摔門而去闺金，或者跟父母打架不上學(xué)逾滥，其實最根本的最核心的一個原因就是，父母始終把孩子當(dāng)成沒有思想的孩子败匹，不尊重孩子獨立人格（也許他們自己也沒有）寨昙。

而孩子終于有一天要做自己，這是一個拉鋸戰(zhàn)掀亩，如果父母及時的放手了舔哪，親子關(guān)系會和諧很多，幸福很多槽棍；如果父母始終不愿意放棄自己的控制感捉蚤，那么結(jié)局會很悲慘。

以后如果碰到青春期的父母炼七，跟跟我說自己的孩子叛逆不聽話的時候外里，我會恭喜他說，是的你的孩子開始要成為自己特石，他已經(jīng)長大了盅蝗，你要學(xué)會的是，接納姆蘸、順應(yīng)這種變化墩莫，而不是和他對著干芙委。

五，沒有歸屬感的槍手

甚至?xí)靡恍└鼧O端的案例狂秦，比如說灌侣，青少年槍擊案。像最近美國密歇根州裂问，11月30日侧啼，15歲少年伊桑槍殺4人，7人受傷堪簿。他的父母被控“非自愿過失殺人罪”痊乾。為什么？

簡單說椭更，就是檢察院認(rèn)為哪审，伊桑的父母對孩子的所作所為不聞不問，忽視虑瀑，排斥湿滓，冷漠，導(dǎo)致孩子失去了父母的有效管控舌狗。

校園少年槍殺案層出不窮叽奥，究其原因，就是那些孩子在群體中曾經(jīng)受到了排斥痛侍，導(dǎo)致他認(rèn)知受挫朝氓，有一點暴力傾向。如果恋日，又能夠比較輕易獲得槍支的話膀篮，那么做出這樣極端的行為，也是理理所當(dāng)然岂膳，甚至是情理之中誓竿。

缺愛，要么讓一個人毀滅谈截，要么讓他去毀滅別人筷屡。

所以，不愛就是傷害簸喂。

六毙死，對喪失能力的反映

關(guān)于人類思維的一個奇怪現(xiàn)象是，它擁有大量的自我防御策略喻鳄，使我們即使在面對相互矛盾的證據(jù)時扼倘，也能繼續(xù)保持我們的積極幻想。

三個典型策略，第1是自利歸因偏差再菊。就是把有利的歸結(jié)到自己身上爪喘，把不利于自己的歸結(jié)到別人身上；第2個是找借口纠拔。很好理解秉剑，為自己的失敗找借口；第3個自我設(shè)阻稠诲，假如有一件事情不能做成或拖延侦鹏，那可能是我們給自己設(shè)置的阻礙。

從根本上說臀叙，我們并不是一個純理性的人略水，我們經(jīng)常會使用各種各樣的防御策略，來確保我們自己對未來有一個積極的幻想匹耕。

或者說聚请，我們根本就是一個打腫面子充胖子的人荠雕。

我記得稳其，剛參加工作的時候是干的是技術(shù)工作，還蠻開心的炸卑。后來因為想要增加收入既鞠，所以考慮往業(yè)務(wù)方面發(fā)展，但是內(nèi)心對這個是很阻抗的盖文。

不過嘱蛋，因為同事的鼓勵和家庭的困境，讓我做出了涉足業(yè)務(wù)的第1步五续，但是洒敏，其實對自己內(nèi)心是有很多的不安全感的，是不敢嘗試的疙驾。

最典型的一個場景就是凶伙，當(dāng)我去拜訪客戶的時候，我會在客戶的門口徘徊很久它碎，即便已經(jīng)跟客戶約好了時間函荣，可是在敲響他辦公室之前，我會在辦公室外邊停下腳步扳肛。為什么傻挂？

因為我會害怕去面對這樣的一個客戶：如果不能夠說服這個客戶購買我們的產(chǎn)品，沒面子怎么辦挖息？或者萬一被拒絕了會怎么辦金拒？所以內(nèi)心會給自己設(shè)無數(shù)的阻礙，甚至?xí)矶\說套腹，最好客戶有事情不在绪抛，那該多好轿衔。

如果是敲開門的時候，剛好客戶有事情不在睦疫，我會大松一口氣害驹，如釋重負(fù)。這個就是一種典型的設(shè)置障礙的過程蛤育。

回來我反思宛官，根本原因是內(nèi)心的驅(qū)動力不夠，因為我想要轉(zhuǎn)業(yè)務(wù)的這個行為是我不想不愿意去做的瓦糕，我真正想從事的是知識工作者底洗，是一個宅男的工作。而做業(yè)務(wù)你不得不和更多的人去打交道咕娄，這是我內(nèi)心所不愿意的亥揖。

在陌生人的社會里面，要做的不是讓自己帶上虛偽的面具圣勒，故作高深算拒人千里之外费变。這會增加溝通成本。

應(yīng)該盡量簡單圣贸，同時善良挚歧，當(dāng)然可以保持自己的可激怒的脾氣。你的善良要有一點牙齒吁峻。

我以前是一個簡單善良滑负，但是不可能被激怒的人。一如我的傳統(tǒng)父母教導(dǎo)的乖乖孩子用含，除了學(xué)習(xí)好矮慕，其他的技能基本不會。

這個乖孩子至少有三個不敢啄骇。一不敢就是痴鳄，不敢在大眾面前表達(dá)自己的真實觀點。當(dāng)我跟朋友一起聊天的時候肠缔，我總是不敢表達(dá)自己和他們相左的觀點夏跷，害怕自己的觀點會傷害到別人。

其實本質(zhì)是害怕明未，害怕被別人批評自己的觀點可笑槽华，到后面，愈演愈烈趟妥，簡直是要躲到墻縫里面的自卑自閉猫态。

第二個不敢是，不敢拒絕。比如亲雪，人家希望我?guī)兔τ缕荆次也簧瞄L，要么我沒時間精力义辕，可是我礙于情面又不敢去拒絕他虾标，結(jié)果會因為做的很不好，所謂吃力不討好說的就是我灌砖。

我第3種就是不敢嘗試新的事物璧函。比如，我剛開始做業(yè)務(wù)基显，特別怕去拜訪客戶蘸吓，經(jīng)常會在客戶辦公室外面等待，好不容易鼓起勇氣敲門撩幽，三言兩語就被打發(fā)库继。回來后懊惱不已窜醉。

這三個不敢變成了我的本色宪萄，不敢表達(dá)自己的憤怒，不敢表達(dá)自己的觀點酱虎，不敢嘗試新的事物雨膨。最后我變成了一個抑郁癥患者擂涛。

按照弗洛伊德的觀點读串，我把所有的憤怒和攻擊性都隱藏了起來，而這些憤怒攻擊性并沒有憑空消失撒妈，而是轉(zhuǎn)向攻擊自己恢暖。

結(jié)果所以我用了十幾年的時間才明白，善良簡單是不夠的狰右，不管是陌生或熟悉人的社會杰捂，當(dāng)你太過善良太過簡單的時候，你往往會成為魚肉棋蚌。

所以保持一點鋒利嫁佳，是必要的」饶海可以被激怒是必須的蒿往，這是劃定自己界限的方法。你的善良必須要有點牙齒湿弦。

以后我會盡量的簡單盡量的善良瓤漏，同時也會保持自己的可激怒的脾氣，讓自己的生命力綻放，而不是萎縮蔬充。

當(dāng)我們看到某人自吹自擂蝶俱，或者為自己的失敗找借口，甚至不愿意嘗試的時候饥漫，我們應(yīng)該做的是榨呆，理解他為什么采取這樣的防御策略？并且?guī)椭业剿约赫嬲男枨簏c庸队。而不是和他相懟愕提。那可能是適得其反的對抗的開始。

六皿哨，尋找療愈之路

破局思維

為什么很多問題無解浅侨，因為答案根本不在系統(tǒng)內(nèi)，單維思考者证膨，永遠(yuǎn)看不懂整體的系統(tǒng)思維如输，看懂系統(tǒng)才能破局。

假如央勒，一個問題在系統(tǒng)內(nèi)找不到解決的辦法不见，很可能你必須要跳出這個系統(tǒng)來看待這個問題。也就是說崔步，你得要從系統(tǒng)生態(tài)時代的角度稳吮，重新思考這個問題的解決方法，而不是單點思維來解決這個問題井濒。

我是怎么擺脫我的抑郁癥的灶似？

二十幾年前，我第2次高考瑞你，考上大專之后酪惭，我陷入了抑郁失眠癥。為什么呢者甲？

因為那個時候我覺得我已經(jīng)為父母考上了大學(xué)春感，可是，我卻找不到自己的人生目標(biāo)了虏缸，并且鲫懒，在考試的過程中我給了自己太多的壓力和期待值，導(dǎo)致我的精神狀態(tài)受到了極大的損害刽辙，對人生產(chǎn)生了相當(dāng)悲觀的想法窥岩。

那個時候經(jīng)常失眠，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)好不容易入睡扫倡，噩夢醒來之后谦秧，發(fā)現(xiàn)自己身處墳?zāi)咕鼓桑l(fā)現(xiàn)4周一片凄涼，一片黑暗疚鲤，一片沒有生命沒有人的墳?zāi)棺独郏謶职∽约骸?/p>

人既然必死，為何要生集歇？感到人生沒有一點意義桶略，自己的存在也沒有一點價值。所以我那個時候開始拼命的讀書诲宇，想要從書中尋找解脫的辦法际歼。

我從哲學(xué)中，從蘇格拉底姑蓝，從柏拉圖從孔子孔孟從羅素想要找到哲學(xué)的鹅心，從哲學(xué)中找到自己人生的問題，可是是纺荧，因為我始終沒有找到解脫我的方法旭愧。

后來我開始接觸了心理學(xué)。武志紅老師曾經(jīng)說過一句話宙暇，他說输枯，所有在關(guān)系中受到的傷，必須要在關(guān)系中得到修復(fù)占贫，那一刻我忽然清醒桃熄，原來我的父母曾經(jīng)給予我的焦慮和壓抑，是導(dǎo)致我陷入抑郁的原因型奥。

這是一個醍醐灌頂?shù)奶崾就眨以跁纠锩嬲軐W(xué)中尋找各種安慰，其實是不能解決我的根本問題的桩引，那是搞錯了方向——本質(zhì)是逃避了和父母之間的關(guān)系缎讼。

所以我要做的是，從他們那邊獲得我所需要的愛和支持坑匠。這是一條漫長的自我救贖之路。

我開始從與父母的對抗對峙中走出來卧惜，而站在整個大時代系統(tǒng)的觀點來看這個問題厘灼，我詫異發(fā)，現(xiàn)其實并不是我的父母不愿意給予我足夠的愛和支持咽瓷，只是他們用了錯誤的方式设凹，讓我感受不到愛而已。

這種方式我們并不陌生茅姜，就是我們會把自己的愿望和期待加到自己的孩子身上闪朱，并且會告訴他說孩子要改變你自己月匣，你必須要學(xué)會努力。高考多考上一分奋姿，就可以干掉1000個人锄开。所以，這是一種殘酷的生活戰(zhàn)爭称诗，你必須要全力以赴萍悴。

我們所有的改變的期望都在孩子身上。

所以我那個時候是活在父母的期待里面寓免，跟現(xiàn)在的很多孩子一樣癣诱，你是感受不到父母是愛你的，因為父母太渴望你能夠超越他們袜香，改變整個家族的狀態(tài)撕予。

所以作為孩子的我們，確實感受不到愛蜈首，只感到壓力嗅蔬，一旦這份壓力太大的時候。有的人會崩潰疾就，有的人會抑郁澜术，當(dāng)然有的人會升華。比如我猬腰。

事實上鸟废，在疫情以來的很多孩子遭受了來自父母社會的巨大壓力，導(dǎo)致他們無法抵抗這種壓力姑荷，而選擇自殘自殺盒延；

還有一些不是那么極端的選擇了，逃避到游戲里面去鼠冕。而只有很少的一部分人有機(jī)會能夠療愈自己添寺，能夠把自己的經(jīng)歷變成自己的人生體驗，并且從中走出來懈费。

好吧计露，說了這么多，有點扯遠(yuǎn)了憎乙。

我就說一說我和自己的父母的和解的過程票罐。在《原生家庭》這篇文中，作者寫到泞边，當(dāng)一個人老有著莫名的怒火的時候该押，他一定要反思，這個莫名的怒火是從哪里來的阵谚？

比如說我蚕礼，我經(jīng)常會被別人的一句話所擊倒烟具。就是自我價值感特別低。為什么奠蹬？因為我是感覺自己沒有得到父母的愛和接納朝聋，那么當(dāng)我向我自己的父母去索取的時候，發(fā)現(xiàn)他們也不能給我罩润，所以我產(chǎn)生了恨意玖翅，跟他們對峙冷戰(zhàn)，甚至跟他們對著干割以。

這是現(xiàn)在的很多叛逆的期孩子所做的事情金度，就是他們覺得自己的父母不愛他，只有他們學(xué)習(xí)好严沥，父母才愛他猜极。

而不是因為他是他們的孩子，父母就愛他消玄，所以那是有條件的愛跟伏。

這就是愛的錯位表達(dá)，也就是我愛你翩瓜，是因為你學(xué)得好受扳，而不是因為你是我的孩子，這種對孩子的傷害太大了兔跌，所以他戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢勘高，沒有辦法放松下來。

最后我能夠理解和接納自己的父母坟桅，是因為我突然間意識到华望，其實在他們的生活的那個年代，他也是得不到愛的仅乓。

我的父母是和共和國同齡的人赖舟，他們是屬于非常傳統(tǒng)的勤勞吃苦誠實淳樸的中國人。他們經(jīng)歷了共和國曾經(jīng)經(jīng)歷過的變革夸楣。

比如說60年代的宾抓。困難時期。那是真的裕偿，連飯都吃不飽洞慎，瓜菜代這個名詞很多年輕人不懂，那是時代的代名詞，全中國可能e死了幾千萬人。

70年代又碰到了文化大g命肴楷，上山下鄉(xiāng)，城市革命小將械斗焦人，在彷徨的歲月里，他們變得更加的謹(jǐn)小慎微重父。

可是90年代了花椭，卻碰到下崗》课纾可以說矿辽，共和國的那些負(fù)面的經(jīng)歷他們都曾經(jīng)經(jīng)歷過，好不容易熬到退休了郭厌，總算可以安全一點晚年袋倔，可是身體卻垮了。

所以當(dāng)我站在這整個系統(tǒng)的角度折柠，去看這個問題的時候宾娜，我發(fā)現(xiàn)一個非常戳心的地方就是，不是他們不愿意給我愛扇售，而是因為他們自己身上也沒有愛前塔。

包括到現(xiàn)在為止，很多父母為什么會焦慮承冰，不敢給孩子愛华弓，也是因為他們自己也沒有得到足夠的愛，這個時代困乒。變化太快寂屏，信息太多，而且永遠(yuǎn)在線顶燕，隨時干擾凑保。

所以，我們雖然物質(zhì)比以前極大豐富了涌攻，我們不愁吃不愁穿不愁住欧引，可是我們的內(nèi)在卻更加的空虛，究其根本原因恳谎，其實就是因為芝此，我們這個時代愛太匱乏了。

比如說我現(xiàn)在處于比較休閑的狀態(tài)因痛。我當(dāng)然是不愁吃穿住的婚苹，可是周圍人看我的眼光就會不太一樣，覺得你沒有上班就是不務(wù)正業(yè)鸵膏，你就是在啃老膊升。為什么呢？

因為我們這個是我們不能夠?qū)捜萏菲螅覀儧]有足夠愛的時候廓译，我們是不會去寬容的评肆。而所謂的愛。就像少有人走的路里面說的非区，愛就是那不斷的擴(kuò)充自己的大腦的心智區(qū)域的一個修煉過程瓜挽。也就是愛是無條件的接納。

比如說征绸。當(dāng)你看到自己的孩子考得不好久橙，沉溺游戲。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)在這個社會中管怠，你競爭不過別人淆衷，有許多的焦慮和困惑。你能夠感受到排惨，你是有人會愛你的吭敢，會無條件接納你的嗎？

這是非常重要的一點暮芭，我們這個社會的愛太匱乏了鹿驼。不是我們不能給別人足夠的愛，而是因為整個社會不夠?qū)捜菰辏覀儛厶傩笪`解和仇恨太多。

所以站在整個系統(tǒng)的角度來看瑞筐，共和國經(jīng)歷了這么多年的風(fēng)雨凄鼻，特別是改革開放40年以來。我們的物質(zhì)豐富了聚假，可是我們的精神水平卻遠(yuǎn)落后块蚌。

最根本的原因就是，我們的人與人之間的那種愛還不夠大膘格。我們內(nèi)心都太匱乏峭范，所以我們拼命的去向這個社會社會索取。

比如瘪贱，我們要求孩子要上985211纱控，我們要讓自己成為千萬富翁，億萬富翁菜秦√鸷Γ可是我們卻沒有想到說我們應(yīng)該讓自己的心靈更加的富有，我們應(yīng)該用愛豐富自己的內(nèi)在球昨。

假如說尔店，我們的父母那輩是沒有資格談愛，那么到目前這個社會，我覺得站在整個系統(tǒng)的角度闹获，我們應(yīng)該重視愛的課題期犬，因為愛真的是可以解決許多的無解的問題河哑。

打個比方說避诽，現(xiàn)在孩子成立游戲不愛讀書，其實璃谨。站在系統(tǒng)的角度沙庐，就是父母的得到的愛不夠，所以他給予孩子的愛也不夠佳吞。

孩子又不上學(xué)去對抗自己的父母拱雏。這其實是一種愛的匱乏的斗爭——孩子在索取他欠缺的愛。

站在整個系統(tǒng)的角度底扳，我們應(yīng)該做的不僅僅是做斗爭铸抑，而應(yīng)該去探索如何彌補(bǔ)人與人之間愛的匱乏。

以后每當(dāng)我碰到焦慮衷模，困惑鹊汛，抑郁痛苦失眠的生活中，我應(yīng)該做的,不僅僅是在這個情緒里面糾結(jié)徘徊.而應(yīng)該站在整個系統(tǒng)的角度阱冶，看一看這個系統(tǒng)里面是否缺乏了愛和接納刁憋。

我會愛周圍的人，給予他們愛和善意木蹬。不管是我的親朋好友還是陌生的人至耻，甚至是被社會所遺棄的人，給予他們一些溫暖镊叁，也許會讓他們?nèi)计鹕幕鹧妗?/p>

療愈別人尘颓，就是療愈自己。